Good Lifestyle

Bosan dengan sarapan biasa? Nyalakan rutinitas Andagandum semalaman atau gelas telur dan coba puding chia semalam sebagai gantinya! Ini sangat mudahbiji Chia Resepnya serbaguna, jadi Anda benar-benar dapat menambahkan topping apa pun yang diinginkan hati Anda.

Resep ini menyerukan mangga segar, chip kelapa, dan kacang macadamia cincang, tetapi Anda benar-benar dapat mengatasinya dengan apa pun! Jika Anda lebih suka berry atau biji delima, coba itu. Mungkin bahkan beberapa chip cokelat gelap.

Sebenarnya ada banyakManfaat Kesehatan Benih Chia Jika Anda menambahkannya ke dalam diet Anda secara teratur. Biji Chia penuh dengan serat, serta omega-3. Ada 10 gram serat per ons. Puding Chia semalam ini sebenarnya dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas di pagi hingga makan Anda berikutnya saat makan siang. Ada juga banyak kadar air dalam biji Chia, menjadikannya cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan hidrasi ekstra di pagi hari.

Anda dapat mempersiapkan beberapa puding di muka dengan resep ini juga. Setelah membiarkan puding chia semalam duduk di lemari es saat Anda tidur, Anda dapat menyendok beberapa puding untuk tamu-atau toples beberapa untuk diri sendiri! Pisahkan resep menjadi dua, dan Anda memiliki sarapan sehat yang sempurna selama empat hari dalam seminggu Anda.

Setelah Anda memiliki puding divvied untuk minggu Anda, mereka dapat bertahan hingga lima hari di lemari es sebelum mereka menjadi buruk. Ya, biji Chia sebenarnya bisa menjadi buruk! Karena mereka memiliki kandungan minyak di dalamnya, mereka dapat mulai bangkrut. Jika benih mengembangkan rasa pahit, mereka tidak lagi baik.

Sekarang, lihat resep puding Chia mudah ini, Anda bisa makan di muka!

Nutrisi:360 kalori, 22 g lemak (8 g jenuh), 152 mg natrium, 12 g serat, gula 20 g, protein 10 g

Membuat 8 porsi

Bahan-bahan

1 cangkir susu kelapa ringan kaleng
2/3 cangkir biji chia
1/2 cangkir dataran yogurt yunani nonfat
1/4 cangkir sirup maple murni
1/4 TSP Garam.
1/2 cangkir mangga segar cincang
1/4 cangkir keripik kelapa mentah, dipanggang
1/4 cangkir kacang macadamia cincang

Cara membuatnya

1. Dalam mangkuk sedang, kocok bersama santan, biji chia, yogurt, sirup, dan garam. Tutupi dan dinginkan 8 jam atau semalam.
2. Sendok puding menjadi mangkuk. Atas dengan mangga, kelapa, kacang macadamia, dan biji chia tambahan.

TERKAIT: Mudah, sehat,Ide resep 350-kalori Anda bisa membuat di rumah.