Good Lifestyle

Tidakkah Anda ingin menambahkan bertahun-tahun untuk hidup Anda? Jika kita telah mempelajari sesuatu dari satu setengah tahun terakhir, itu adalah kehidupan yang tidak boleh diterima begitu saja, karena dapat diambil dari kita - dengan cepat, dan tanpa penyesalan. Dipersenjatai dengan apresiasi itu, kami menjangkau para ahli terkemuka di duniaekstensi hidup untuk menanyakan cara menambah tahun ke hidup Anda. Baca terus untuk 5 cara teratas, yang masing-masing dapat Anda tambahkan ke rutinitas Anda setiap hari - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Ada beberapa cara mempertahankan berat badan yang sehat membuat Anda siap untuk kehidupan yang lebih lama.Salah satunya adalah kenaikan berat badan, terutama obesitas, memperpendek hidup Anda, dan sudah terbukti melakukannya. Anda mungkin tahu bahwa kelebihan berat badan, dan lemak visceral, dapat menyebabkan serangan jantung dan diabetes tetapi masyarakat kanker Amerika barulaporan, diterbitkan diJurnal Institut Kanker Nasional, mengukur kasus kanker dan kematian hingga 2018, dan menemukan bahwa obesitas dapat segera menyusun merokok sebagai penyebab # 1 kanker. Jadi apa itu "berat badan sehat"? Mengatakan ituCDC: "Jika BMI Anda" - indeks massa tubuh itu - "adalah 18,5 hingga 24,9, jatuh dalam kisaran berat badan normal atau sehat."

Bahkan minuman non-kafein ditemukan untuk meningkatkan umur yang dipelajari dalam satu laporan baru-baru ini, diterbitkan dalamJaringan Jama.. "Minum kopi terbalik berhubungan dengan mortalitas, termasuk di antara mereka minum 8 atau lebih cangkir per hari," kata para peneliti. Minum kopi memotong risiko masalah hati Anda, menurut aBelajar dari tahun ini. Ini juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit Parkinson, kanker prostat dan melanoma.

TERKAIT: Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Menggunakan tabir surya tidak hanya melindungi Anda dari kanker kulit, tetapi tidak akan cukup? Ini juga membantu wajah dan usia tubuh Anda. Kulit Anda berpori dan kurus-pikirkan betapa mudahnya mendapatkan kertas. Sinar-sinar matahari yang berbahaya dapat menyebabkan penyakit yang mungkin tidak menyerang sampai nanti, bahaya tersembunyi di depan mata. "Oleskan tabir surya 15 menit sebelum pergi ke luar," kata Tonya Harris, pakar dan penulis toksin lingkungan yang memenangkan penghargaanMetode yang sedikit lebih hijau: Detoksifikasi rumah Anda lebih mudah, lebih cepat, dan lebih murah daripada yang Anda pikirkan. "Begitulah bisa menyerap ke dalam kulit dan melakukan pekerjaannya. Juga, tabir surya tidak dimaksudkan untuk bertahan sepanjang hari dan sebagian besar tabir surya tahan air hanya bekerja selama 40 menit dalam air. Selalu pastikan untuk berenang setelah berenang. atau berkeringat, bahkan dengan tabir surya yang tahan air. " Aturan praktis yang baik: satu sendok teh tabir surya per area tubuh.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

Mengapa 30 menit per hari? Klinik Mayo dan yang lainnya menetapkan tolok ukur itu dan telah terbukti menjaga hati Anda bahagia ketika Anda meningkatkan aliran darah Anda, yang mengarah pada penurunan risiko sindrom metabolik, stroke, penyakit kardiovaskular, atau diabetes. Penelitian yang diterbitkan dalamMasyarakat Fisiologis Amerikajuga menunjukkan bahwa itu mengarah pada penurunan berat badan tambahan.

TERKAIT: Cara termudah untuk terlihat lebih muda, kata Sains

Tak satu pun dari kami adalah cita-cita platonis "bahagia" sepanjang waktu, tetapi jika Anda tidak memprioritaskan kebahagiaan Anda, Anda meletakkan hidup Anda di telepon. Kutipan daribelajarmenemukan bahwa "pengaruh positif" menyebabkan kesehatan yang lebih baik, sementara ulasan35 studi yang berbedamenemukan bahwa "kesejahteraan psikologis positif memiliki efek yang menguntungkan pada kelangsungan hidup pada populasi yang sehat dan sakit." Jika Anda merasa tidak dapat mencapai perasaan bahagia itu, pertimbangkan untuk mendiskusikan situasi Anda dengan terapis.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid