Good Lifestyle

Inicelup klasik. biasanya dibajak oleh tim roguish dari mayo penuh lemak dan keju krim; suatu tempat, tersembunyi di dalam, berbohong jumlah tokenbayam dan artichoke yang tidak menambah terlalu banyak nilai gizi untuk piring yang menjanjikan ini.

Di sini, kita mengubah rasio itu di kepalanya, ditambah menggunakan mayo berbasis minyak zaitun beraroma alih-alih alternatif yang dipenuhi lemak untuk memotong kalori dan meningkatkan nutrisi. Chile membawa panas ekstra ke persamaan, sementara pasi gandum panggang bekerja sebagai scooper super, bukannya chip berminyak yang mungkin Anda gunakan.

Secara keseluruhan, hidangan pembuka yang diterimakan ini mengemas 14 gram yang luar biasaserat, jadi itu pembuka pesta isian atau camilan jika Anda memasangkannya dengan pitas atau kerupuk gandum. Percayalah, itu akan menjadi saus kerumunan yang menyenangkan. Gali!

Nutrisi:270 kalori, 10 g lemak (2,5 g jenuh), natrium 520 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

4 pitas gandum utuh besar
1/2 sdm mentega
1 bawang, dicincang halus
3 cengkeh bawang putih, dicincang halus
1 JAR (12 ons) hati artichoke di air, dikeringkan dan dicincang
1 kotak (16 ons) bayam beku cincang, dicairkan
1 kaleng (4 ons) cabai hijau panggang, terkuras dan dicincang
2 sdm mayones minyak zaitun
2 Tbsp Keju krim kocok (keju krim kocok telah dipukuli di dalamnya, membuatnya lebih ringan dan lebih mudah disebarkan.)
Jus 1 lemon
Garam dan lada hitam secukupnya

Cara membuatnya

1. Potong pitas menjadi 6 hingga 8 wedges masing-masing dan pisahkan layer.
2. Sebarkan pada 2 loyang dan panggang pada 400 ° F selama 5 menit atau sampai segar.
3. Panaskan mentega dalam wajan besar atau tumis di atas api sedang.
4. Tambahkan bawang dan bawang putih dan masak selama 5 menit atau sampai lunak.
5. Tambahkan artichoke, bayam, cabai, mayones, keju krim, dan jus lemon.
6. Masak, sering diaduk, selama 5 menit atau sampai panas. Musim dengan garam dan merica.
7. Sajikan dengan pita wedges.

Makan tip ini

Bayam segar umumnya berjalan sekitar $ 3 sekelompok, dan karena bayam terdiri dari sekitar 90 persen air, itu memasak untuk apa-apa segera setelah menyentuh wajan. Bayam beku tidak hanya harganya kurang dari setengah segar, tetapi karena dimasak, itu menghasilkan bayam yang lebih aktual secara signifikan. Selalu simpan satu atau dua kotak di freezer untuk ini dan resep lain yang menyerukan bayam yang dimasak, dengan cara itu Anda akan selalu mengatasinya ketika Anda ingin mengadakan pesta atau berkumpul menit terakhir.