Slow Cooker Kuba tomat dan resep sup kacang hitam
Rendah kalori, tetapi rasanya tinggi? Ya, sup kacang hitam beraroma ini benar-benar menghantam tempat.
Benar-benar tidak seperti semangkukSup buatan sendiriKetika Anda mendambakan sesuatu yang membuat Anda merasa hangat dan hangat. Kami memiliki perasaan resep kami untuk tomat Kuba klasik dan sup kacang hitam adalah yang akan Anda bantu lagi dan lagi. Tidak hanya rasa hidangan ini (berkat kombinasi jalapeño, merah, dan paprika hijau, ham hock, bawang, dan semua perlengkapan lezat lainnya yang masuk ke resep sup kacang hitam Kuba), tetapi kami memastikan untuk melakukannya Jaga hal-hal seringan mungkin. Antara kacang hitam yang dikurangi-natrium, tomat dadu ditambahkan tanpa garam, kaldu ayam yang tidak tawar, dan penambahanyogurt Yunani Untuk hiasan yang sehat, Anda akan menikmati 260 kalori Anda dari sup lezat yang rasanya sama baiknya dengan hal yang nyata.
Ditambah, jantung dan jiwa hidangan ini,kacang polong, Tambahkan protein, serat, kalium, dan seng untuk membuat makanan yang mengisi dan lezat yang tidak akan membuat Anda lapar dalam satu jam seperti sup yang kurang hangat. Sup ini bisa berdiri sendiri sebagai makanan lengkap - tidak ada rasa lapar di sini!
Sekarang, bersiap-siap untuk memanaskan hal-hal dengan resep sup kacang hitam Kuba ini!
Nutrisi:261 kalori, 7 g lemak (2 g jenuh), 679 mg natrium, 7 g gula, 16 g protein, 8 g serat
Membuat 6 porsi
Bahan-bahan
2 kaleng 15 ons dikurangi-natrium kacang hitam, dibilas dan dikeringkan
1 32-ons Karton Usalted Chicken Broth
1 14.5-ons tidak bisa menambahkan tomat dadu yang ditambahkan
1 ham smoked hock
1 cangkir bawang cincang
1 paprika manis merah menengah, 1 lada jalapeño segar sedang, diunggulkan (jika diinginkan) dan dicincang halus
1/4 cangkir jus jeruk
2 cengkeh
1 sdm cuka sari
1 tsp cumin tanah
1 sdt oregano kering, hancur
1/4 TSP Garam.
1/4 sdt lada hitam
Bebas lemakyogurt Yunani
Irisan bawang hijau
Potongan jeruk nipis
Cara membuatnya
- Dalam mangkuk pencampur kecil, tumbuk satu kaleng kacang sampai hampir mulus. Dalam kompor lambat 4 hingga 6 liter, gabungkan kacang tumbuk, kacang-kacangan, dan 13 bahan berikutnya (melalui lada hitam). Tutup dan masak dengan rendah 6 hingga 8 jam atau tinggi 3 hingga 4 jam.
- Hapus ham hock. Jika diinginkan, potong daging dari tulang dan kembalikan daging ke sup; buang tulang.
- Atas dengan yogurt dan taburi dengan bawang hijau. Sajikan dengan irisan jeruk nipis untuk diperas.
TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.
7 item yang Anda butuhkan dalam perjalanan perjalanan Anda jika Anda berusia di atas 50 tahun, kata para ahli
