Good Lifestyle

Jika Anda ingin mempelajari semua tentang caranyaminum teh dapat memengaruhi Andajantung, Anda sebaiknya mengenakan ketel. Ada puluhan penelitian yang menunjukkan ituMenurunkan risiko penyakit jantung Anda Mungkin beraroma sebagai pengambilan sampel beragam teh hitam, hijau, putih, dan bahkan herbal.

Biarkan yang satu ini curam sedikit: studi pengamatan besar diJurnal Eropa Kardiologi Preventif Menganalisis informasi kesehatan dan perilaku dari 100.000 orang Cina selama lebih dari tujuh tahun.Laporan 2020 menemukan bahwa peminum teh kebiasaan yang minum lebih dari tiga gelas teh seminggu memiliki risiko serangan jantung 20% ​​lebih rendah dan risiko 22% lebih rendah untuk kematian penyakit jantung Jika dibandingkan dengan orang-orang yang minum kurang dari tiga gelas setiap minggu.

Studi lain lebih dari 40.000 orang dewasa Jepang diJurnal Asosiasi Medis Amerika Melihat risiko kematian 26% lebih rendah dari serangan jantung atau stroke pada orang yang minum lebih dari lima cangkir teh hijau sehari. (Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum teh hijau.)

Bagaimana teh sangat baik untuk hatimu?

Untuk memahami mengapa minum teh mungkin sangat baik untuk jantung Anda, kita perlu melihat bagaimana tekanan darah Anda memengaruhi kesehatan jantung Anda. Tekanan darah tinggi, disebut hipertensi, merusak dinding arteri Anda membuat mereka kaku dan mungkin menyebabkan penyumbatan.

Semakin tinggi pembacaan tekanan darah Anda, semakin banyak risiko yang Anda miliki untuk penyakit kardiovaskular (CVD), penyakit jantung, dan stroke. Ketika pembuluh darah Anda tidak elastis seperti yang seharusnya, aliran darah dan oksigen ke dan dari jantung Anda berkurang, menyebabkan nyeri dada, dan mungkin serangan jantung atau gagal jantung. (Jika tekanan darah tinggi berjalan di keluarga Anda, pastikan untuk membaca tentang iniMakanan terbukti menyebabkan tekanan darah tinggi.)

"Riset menunjukkan bahwa konsumsi teh yang tinggi mengarah pada jantung yang lebih sehat dan berkurangnya risiko penyakit, "kata ahli giziLisa Richards, CNC, penciptaDiet Candida.. "Ini karena teh mengandung senyawa tanaman yang menguntungkan yang dikenal sebagai polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh."

Teh dan metabolitnya seperti polifenol berperan dalam arteri yang menenangkan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas oksida nitrat di endotelium, lapisan sel-sel yang melapisi bagian dalam pembuluh darah. Nitric oxide adalah vasodilator yang menyebabkan endotelium rileks, melebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, menurut sebuah studi diNutrisi.

Senyawa kunci teh adalah EGCG.

Teh juga dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi lipoprotein densitas rendah (LDL), kolesterol "buruk" yang dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak.

"Teh hijau penuh dengan polifenol dan katekin, dua senyawa antioksidan diakui untuk sifat anti-inflamasi mereka," kata ahli kuliner dan tehKristen Lorenz. padaPertukaran bumbu & teh.

"Teh hijau adalah sumber yang kaya bentuk katekin yang kuat yang disebut epigallocatechin gallate, atau EGCG, yang terbukti 'mematikan' gen yang memicu obesitas, diabetes dan penyimpanan lemak perut," menurutKelly Choi., penulis makan kami ini, bukan itu! buku,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan.

Gimmie teh untuk trigliserida!

BerdasarkanJurnal Nutrisi, Teh hijau juga telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol. Tetapi jika Anda lebih suka rasa teh hitam menjadi hijau, jangan khawatir.

"Teh hitam telah ditemukan pada trigliserida bawah, lemak darah berbahaya, dan meningkatkan kolesterol HDL (baik) karena polifenol yang ditemukan dalam teh ini, "kata Richards." Senyawa ini memberi teh-warna cerah mereka, yang berarti teh herbal menyediakan sejumlah herbal. polifenol mengakibatkan manfaat serupa juga. "

Untuk tips lebih untuk ticker Anda, bacaCara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung Anda.