Good Lifestyle

Di usia 20-an, Anda bisa mengkonsumsi seluruh pizza pie setelah larut malam berpesta dan tidak mendapatkan satu ons. Tapi di usia 40-an? Nah, jika Anda memperlakukan diri sendiri ke bakso lebih dari sekali seminggu, Anda mungkin akan melihat nomor pada skala naik ke atas. Apalagi,Mencapai Fisik Pahat versus seorang ayah bod semakin sulit.

Itu sebabnya sangat penting untuk melacak diet Anda dan menghindari makanan yang tidak hanya menambah pound ke bingkai Anda, tetapi menempatkan Anda pada risiko kondisi kesehatan yang serius, sepertipenyakit jantung,tekanan darah tinggi, dandiabetes.

Untuk memastikan Anda menua secara terbalik, kami mengumpulkan daftar makanan terburuk untuk pria lebih dari 40. Lihat makanan mana yang kurang ideal untuk pria di atas usia 40 tahun, dan sebagai gantinya, pastikan untuk menyembuhkan pada salah satu dari7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sebagian besar bak margarin mengandung lemak jenuh arteri dan sarat dengan minyak olahan. Seolah-olah itu tidak cukup buruk, banyak merek margarin menggunakan propilen glikol, senyawa sintetis, yang ditunjukkan penelitian untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan penambahan berat badan. Untuk alternatif yang lebih sehat, bertukar mentega atau pengganti denganminyak sehat seperti minyak zaitun ekstra-virgin dan minyak kelapa.

Sementara pemanis buatan tidak menambah kalori pada diet Anda, mereka dapat meningkatkan keinginan Anda untuk lebih banyak gula. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa Aspartame, Sucralose, dan Stevioside dapat benar-benar menyebabkan penambahan berat badan, diabetes, dan kondisi kesehatan lainnya. Jika Anda ingin mempermanis barang-barang panggang Anda dengan cerdas, ganti gula dengan sirup maple, madu mentah, atau apel tanpa pemanis.

Memilih Soda atas H2O adalah keputusan yang buruk, tetapi persis membuat minuman ringan berwarna karamel begitu buruk untuk Anda? Minuman manis seperti soda memiliki bahan kimia beracun. AStudi 2014. Dari laporan konsumen dan Pusat Johns Hopkins untuk masa depan yang layak huni menunjukkan bahwa bahan kimia 4-methylimidazole (4-MEI) dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Lihat ini yang lainFakta yang mengganggu tentang soda.

Pewarna makanan buatan yang Anda lihat dalam banyak makanan yang dipanggang, permen dan makanan olahan lainnya dapat menyebabkan efek samping yang serius bagi kesehatan Anda. Meskipun disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat (FDA), pewarna ini mungkin mengandung kontaminan penyebab kanker. Jika Anda ingin menambahkan pop warna dalam makanan Anda, pergi untuk sumber alami, seperti jus bit, jus tekanan dingin hijau, atau paprika.

Mungkin terdengar seperti ide yang baik untuk menggandakan tinju dua jack dan kokas di usia 20-an, tetapi dalam 30-an Anda dan seterusnya, penting untuk menjaga asumsi alkohol seminimal mungkin. CDC merekomendasikan pria membatasi konsumsi alkohol harian mereka menjadi dua minuman setiap hari. Jika Anda keluar dengan rekan kerja untuk menikmati happy hour pasca-kerja, potong tab Anda setelah pesanan pertama Anda. Ini adalah pengingat yang penuh perhatian bahwa Anda sudah memiliki satu minuman.

Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan mencoba menurunkan berat badan, hal terakhir yang ingin Anda lakukan hanyalah memudahkan beberapa OJ saat sarapan. Fruktosa, yang merupakan gula utama dalam jus buah, telah dikaitkan dengan lemak perut.Lemak perut telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan penyakit metabolisme lainnya. Ingin menendang ngidam gula Anda? Mendapatkan salinan14 hari tidak ada diet gula-Ini diisi dengan swap sehat, makan panduan, resep, dan banyak lagi!

Tidak ada salahnya memperlakukan diri sendiri sesekali, tetapi begitu Anda menekan usia 40-an, Anda ingin sering menghindari makan permen. Muffin yang dikemas dapat dengan mudah berisi nilai penuh gula dan lemak. Dan mereka bukan satu-satunya hadiah yang manis, Anda harus membuang ...

Ya, hal yang sama berlaku untuk cupcakes. Memiliki terlalu banyak hal manis dalam diet Anda juga dapat secara harfiah usia Anda. Mengembangkan jerawat di sekitar area dagu dan memiliki keriput prematur keduanya tanda-tanda yang Anda mungkinmakan terlalu banyak gula.

Kami benci untuk memecahkannya kepadamu, tetapi daging deli di sandwich Anda mungkin bukan sepertinya. Pandangan yang lebih dekat pada label bahan-bahan mengungkapkan tingkat tinggi Sodium-Bloating Sodium, pengawet nitrat, pati jagung yang dimodifikasi, dan karagenan. Jadi lain kali Anda mendambakan sub, pastikan untuk berkonsultasi dengan daftar kamidaging deli terbaik dan terburuk dan menikmati daging yang tidak bijaksana dengan hemat.

Memanggang adalah salah satu cara tercepat dan termudah untuk menyiapkan piring Anda, tetapi jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda, Anda ingin menjaga barbece menjadi minimum. Steak hangus dan protein lain pada suhu tinggi di atas nyala api terbuka dapat menghasilkan amina heterosiklik (HCA) dan hidrokarbon aromatik polikiklik (pahs). Bahan kimia ini telahditemukan untuk mengubah DNA dan meningkatkan risiko kanker Anda.

Dips keju untuk nacho dipenuhi dengan warna dan perasa buatan, selain aditif makanan. Membuat saus Anda sendiri di rumah bersamakeju nyata Dan pilihan rempah-rempah dan herbal Anda untuk dorongan rasa.

Tingginya tingkat natrium dan gula dalam piring seperti Jenderal Tso dan Chicken Lo Mein adalah alasan yang cukup besar untuk menjauh dari Bawa Pulang Cina.

Jika Anda berpikir Anda membuat pilihan sehat dengan memilih Bacon Turki, pikirkan lagi. Meskipun Turki Bacon memiliki sekitar 13 kalori lebih sedikit per irisan, lebih tinggi dalam lemak jenuh dan natrium-bukan berita baik jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Biji-bijian olahan dilucuti serat dan nutrisi lain untuk membuat tekstur lembut dan lembut. Namun, biji-bijian yang disempurnakan dan diproses juga glikemik tinggi, yang berarti bahwa mereka menyebabkan kadar gula darah Anda naik dan turun dengan cepat. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan olahan ini dapat menyebabkan penyakit metabolisme seperti diabetes dan obesitas, jadi yang terbaik adalah membuang pasta putih dan memilih untuk gandum utuh ataupasta berbasis kacang.

Itu berarti logika yang sama harus diterapkan pada roti putih juga. Untuk memenuhi asupan harian Anda dari serat sehat-sehat dan memberi makan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan, lewati irisan putih dan bagel dan pilih gandum gandum atauroti tumbuh.

Dressing salad rendah atau non-lemak membuat tidak adanya lemak dengan ember gula, garam, dan bahan tambahan makanan. Sebagai alternatif yang lebih sehat, persiapkan sendiri di rumah dengan ini8 dressing salad.

Produk susu bebas lemak seperti keju, keju krim, dan keju cottage cenderung kurang memuaskan daripada yang asli, yang dapat memacu mengidam selama beberapa detik atau pertiga. Plus, makanan rendah lemak yang tampaknya lebih sehat dalam menambah gula untuk menebus kekurangan lemak. Mencari makanan penuh lemak terbaik? Lihat ini20 makanan penuh lemak terbaik untuk penurunan berat badan!

Tidak seperti yogurt Yunani, yang dikemas dengan protein memuaskan dan rendah gula, yogurt rasa sarat dengan gula tambahan. Jika Anda ingin menambahkan rasa, serat, dan tekstur ke yogurt Yunani Anda, teratas dengan beberapa buah kaya serat, chia atau biji rami, dan kacang-kacangan.

Buah kaleng mungkin tampak seperti jalan pintas yang bagus, tapi itu hanya rute cepat untuk lemak perut. Dikemas dengan sirup, perasa buatan, dan aditif jahat lainnya, Anda pada dasarnya membuka sekaleng cacing pelebaran pinggang. Bahkan varietas tanpa pemanis tidak memiliki serat penting, dan kandungan vitamin mungkin terdegradasi dalam proses pengalengan.

Jika Anda tidak hati-hati, sirup yang Anda pilih untuk menggerakkan hotcakes Anda dengan mungkin mengganggu masalah Anda. Sirup rasa maple seperti Log Cabin dan Bibi Jemima dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, gula yang telah dikaitkan dengan sindrom metabolik dan peningkatan lemak perut. Sebaliknya, tetap pada sirup maple nyata, yang berisi jejak mineral. (Mencari tips yang lebih bermanfaat?Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan ada di sini!)

Kami sedang melihat Anda,Cambuk keren! Topping kocok sebenarnya tidak memiliki krim. Sebagai gantinya, Anda akan menemukan bahan-bahan samar seperti minyak nabati terhidrogenasi sebagian dan sirup jagung fruktosa tinggi - dua penyebab diet Anda pasti bisa melakukannya tanpa.

Dalam studi 15 tahun yang terdiri dari 3.000 orang dewasa, ditemukan bahwa mereka yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu mengembangkan resistensi insulin dengan dua kali lipat dari mereka yang tidak mengonsumsi makanan cepat saji. Resistensi insulin meningkatkan risiko pengembangan diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Banyak bungkus kalengan dalam natrium senilai setengah hari serta aditif seperti pesan selera-spiking. Untuk alternatif yang lebih sehat, persiapan makan sup Anda sendiri di rumah dengan kaldu tulang berbakat rumput dan toko sisa makanan untuk penggunaan yang mudah. Kaldu tulang juga chock-full-ofKolagen, yang membantu memutar balik jam pada kulit kita.

Untuk mengklarifikasi, kami tidak mengatakan bahwa semua saus pasta buruk bagi Anda - hanya beberapa. DiprosesSaus pasta Dapat berisi tomat atau pasta tomat sebagai bahan pertama, tetapi seringkali, penabung licik ini juga mengandung banyak minyak inflamasi, tambah gula, dan garam.

Banyak mentega kacang yang diproses telah menambahkan gula dan minyak nabati terhidrogenasi dan diproses yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Berbelanja untuk toples? Lihat daftar kamiThe 36 Top Kacang Butters!

Minyak kedelai, jagung, dan biji kapas sangat diproses dan memiliki tingkat tinggi lemak omama-6 omega-6 yang tinggi. Sementara asam lemak omega-6 dapat baik untuk jantung Anda jika mereka dimakan dalam jumlah sedang, mengkonsumsi terlalu banyak sehingga dapat menyebabkan ketidakseimbangan negatif dengan asam lemak omega-3. Untuk memastikan Anda berdua, bertukar di alpukat atau minyak zaitun ekstra virgin.

Mac dan keju mungkin merupakan hidangan favorit Anda sebagai anak muda, tetapi itu tidak berarti Anda harus terus memanjakan diri. Banyak kotak komersial mengandung hingga 30 persen dari asupan natrium yang disarankan harian Anda serta karbohidrat kosong darah-paku yang berasal dari kulit putih.

Beberapa Jawa dingin dapat meningkatkan metabolisme Anda, tetapi banyak varietas botol dapat melakukan sebaliknya. Ambil karamel asin Peak Gold dan Flavour Bir Dingin Toffee. Kedua bungkus dalam 270 kalori dan 53 gram gula! Gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan mendatangkan malapetaka pada hormon Anda.

Anda mungkin telah menikmati Eggo untuk sarapan sebagai seorang anak, tetapi tidak ada alasan bagi Anda untuk menikmati beberapa untuk A.M.M Anda ketika Anda berusia di atas 40. Mereka nyaris tidak mengandung serat cinta yang penuh usus atau protein pemeliharaan otot untuk membuat Anda tetap kenyang.

Pemanis buatan nol-kalori yang ditemukan dalam minuman bebas gula seperti diet Coke dan diet Pepsi dapat membuat Anda lebih mendambakan barang-barang manis. Pemanis buatan adalah 200 hingga 600 kali lebih manis dari gula asli, sehingga dapat menandakan pelepasan insulin dari pankreas.

Ini mungkin memperlakukan dari masa kecil Anda tetapi sekarang Anda telah mencapai 40, saatnya melewati salah satu dari ini saat Anda makan di luar. Restoran milkshake seringkali sama kalor sebagai seluruh hidangan, karena mereka tidak lagi hanya terdiri dari susu dan es krim.

Ini adalah pilihan sarapan cepat dan mudah dari Schoolays Anda yang harus Anda hindari. Satu paket dilengkapi dengan dua kue, yang akan dikenakan biaya 30 gram gula tambahan jika Anda pergi untuk rasa strawberry-buram, dan itu baru saja dimulai dari hari Anda.Penelitian telah ditemukan Yang mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan meningkatkan risiko mati dengan penyakit jantung.

Anda mungkin mengalami gelombang energi yang tiba-tiba dari minuman kalengan ini, tetapi mereka dicampur dengan ton dengan berbahayapemanis. Itu lebih buruk untuk gigi Anda daripada yang ditemukan dalam soda. Minuman ini tidak layak dan dengan diet sehat, Anda akan mendapatkan jumlah energi yang tepat yang Anda butuhkan, tentu saja.

Pai apel beku sepertinya tidak berbahaya, tetapi pilihan hidangan penutup ini adalah Anda hanya harus mengatakan tidak. Ambil Apel Marie Callender misalnya - itu dikemas dengan minyak terhidrogenasi, jadi satu irisan memiliki tiga gram lemak trans.Trans lemak Dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda, dan sepotong pai premade tidak layak merusak kesehatan jantung Anda.

Cookie Oreo adalah suguhan manis lain yang mungkin Anda makan secara teratur sebagai seorang anak tetapi sekarang, sudah waktunya untuk meninggalkan cookie olahan ini di toples. Mereka diisi dengan kalori kosong dan akan berkontribusi pada ekspansi pinggang Anda. Anda tidak pernah bisa makan hanya satu, dan seiring bertambahnya usia, bukan rahasia lagi bahwa penumpahan pound tidak terjadi dengan mudah, jadi cobalah tinggal jauh dari camilan ini.

Limun mungkin tampak seperti pilihan minuman yang cukup polos, tetapi seringkali tinggi kalori dan gula hanya dalam satu cangkir. Pelayan menit, misalnya, memiliki kekalahan40 gram gula hanya dalam satu 12 ons. Anda tidak perlu menyeruput ini sekarang bahwa Anda berusia 40 tahun!

Tidak, kita tidak berbicara tentang bentuk teh murni yang sebenarnya baik untuk Anda. Abelajar Sebenarnya menemukan bahwa Anda harus minum 20 botol teh yang dibeli dengan toko untuk mendapatkan jumlah antioksidan yang sama dengan hanya satu cangkir diseduh di rumah.Teh dalam botol yang dibeli di toko Tidak hanya dikemas dengan gula, tetapi banyak minuman ini mendapatkan rona mereka dari warna karamel alih-alih teh aktual.

Kecuali jika Anda memiliki sensitivitas gluten atau memiliki penyakit celiac, tidak ada alasan bagi Anda untuk menghilangkan produk gandum dari diet Anda. Banyak biji-bijian mengandung serat pinggang-cangkuk yang membantu tingkat gula darah, membuat Anda tetap teratur, dan mendukung bakteri yang baik di usus.

Tidak seperti ikan pertanian yang tertangkap liar mengandung kadar asam lemak omega-6 inflamasi yang lebih tinggi. Untuk menjaga level omega-3 dan omega-6 Anda seimbang, memilih untuk liar di atas pertanian untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasi dan lainnya.

Banyak botol yang dibeli di toko dipenuhi dengan aditif buatan, tambahan gula, minyak terhidrogenasi, pengawet, dan lebih banyak kalori daripada yang biasanya Anda makan dalam waktu makan. Dengan kata lain, kombo ini adalah resep untuk kenaikan berat badan.