Good Lifestyle

Seiring bertambahnya usia, risiko kesehatan Anda meningkat. Dan untuk pria berusia di atas 50 tahun, makanan yang mereka makan dapat memainkan peran besar dalam menurunkan risiko ini. Jadi, jika AndaMakan semua jenis makanan yang salah, Nah, itu hanya akan membuat hal-hal yang jauh lebih sulit. Jadi yang sebenarnyamakanan terburuk untuk pria lebih dari 50 mereka harus menghindari semua biaya?

Beruntung untukmu, kami pergi ke depan dan melakukan pekerjaan untukmu.Toby Amidor, MS, RD, CDN, pakar gizi pemenang penghargaan FAND,Wall Street Journal. penulis terlarisBuku masak diabetes create-your-your-your, dananggota.Etnt. Papan Medis, berbicara kepada kita semua tentang masalah kesehatan spesifik bahwa laki-laki di atas usia 50 mungkin miliki. Menurut Amidor, pria lebih dari 50 perlu hati-hati untuktekanan darah tinggi,diabetes tipe 2, dan kolesterol tinggi.

Karena risiko ini, kami bertanya kepada Amidor jenis makanan apa yang harus dihindari. Ini rinciannya. Jika Anda ingin membuat perubahan yang lebih sehat, pastikan Anda siap7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Makan makanan manis ini selalu menggoda, tetapi jika Anda mengkonsumsinya secara teratur, Anda berpotensi menempatkan diri Anda lebih berisiko untuk masalah kesehatan.

"Makanan ini menyediakan kalori tinggi dan tidak banyak nutrisi," kata Amidor. Dan secara konsisten memberikan makanan tubuh kita yang memiliki sedikit nutrisi dan banyak kalori yang tidak perlu dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang untuk pria di atas 50 tahun juga dapat menyebabkan risiko dan penyakit kesehatan.

"Jika Anda akan pergi untuk cookie atau kue, maka lakukan pada kesempatan dalam porsi kecil," saran Amidor.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Terkadang lebih sulit untuk diingat bahwa minuman manis dapat berkemas sebanyak kalori yang tidak perlu dan jumlah gula tinggisebagai cookie dan kue. Amidor mengatakan "soda biasa, teh es manis, dan limun menambah banyak gula dan tidak banyak hal lain untuk diet ... yang juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan pada akhirnya untuk risiko kesehatan di atas."

Makanan goreng lezat - tidak ada yang menyangkal itu. Tetapi bagi pria di atas usia 50 tahun, mengunyah makanan ini dapat menyebabkan masalah berat badan dan masalah jantung.

"Makanan goreng telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan juga dapat menyebabkan peningkatan kenaikan berat badan, yang dapat mengeluarkan diabetes tipe 2," kata Amidor. Dia menyarankan mencoba alternatif seperti ayam panggang atau panggang atau memasak strip kentang dalam penggoreng udara untuk aalternatif yang lebih sehat untuk kentang goreng.

"Sosis, bacon, dan daging olahan lainnya yang tinggi mengandung lemak jenuh arteri, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (atau BAD)," kata Amidor. Dia menyebutkan bahwa mencoba alternatif yang lebih ramping atau memilih porsi yang lebih kecil dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mengurangi daging olahan berkalori tinggi.