Good Lifestyle

Ketika 3 hal itu. Kemerosotan datang, kita semua tahu sudah waktunya untuk memilih yang manaminuman berkafein untuk menyesap untuk membantu membawa kita melalui sisa hari itu. Kopi sepertinya selalu menjadi minuman sore, terutama jika dipasangkan dengan sepotong cokelat hitam. Dan sementara kopi hitam datang dengan daftar manfaat kesehatannya sendiri,teh Tampaknya menjadi minuman unggul untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Jadi apa manfaat kesehatan ini, dan mengapa Anda harus minum teh sekarang? Kami mengajukan beberapa ahli diet terdaftar tentang manfaat kesehatan menyeruput secangkir teh, dan mengapa Anda harus menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda. Inilah yang mereka katakan, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Teh adalah minuman alami, rendah kalori yang bisa menjadi tambahan yang bagus untuk harimu," kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga. "Teh tradisional, seperti teh hitam dan hijau, adalah cara alami untuk memenuhi kebutuhan kafein Anda di pagi hari, sementara teh herbal non-kafein seperti Chamomile atau Lavender dapat menenangkan dan sebagian dari rutinitas malam hari Anda."

Biasanya secangkir teh (8 ons) dapat meringkas hingga 2 kalori! Untuk tips yang lebih sehat tentang memotong kalori, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

"Minum teh memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menjadi sumberantioksidan, Mempromosikan kesehatan jantung, dan mendukung kebutuhan hidrasi tubuh Anda, "kata Goodson." Antioksidan yang ditemukan dalam teh dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan bahkan kanker. Juga, minum teh adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan air harian Anda karena teh secara alami memiliki rasa untuk itu. "

Lisa Young, PhD, RDN, dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping, menunjukkan bahwa teh tanpa pemanis adalah yang harus dilakukan jika Anda mencari dorongan pada antioksidan itu, yang membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit itu - termasuk kanker tertentu.

Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.

"Teh hitam dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan membantu mengendalikan Andagula darah, "kata Young." Teh hijau mengandung sifat antibakteri dan dapat mengurangi bakteri di mulut Anda yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Teh Camomile mengandung antioksidan dan sifat menenangkan yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Saya meminumnya setiap malam. "

Tidak yakin teh apa yang harus dibeli? Di sini adalah12 teh tersehat di rak toko kelontong.

"Minum teh setiap hari membantuKurangi peradangan Dalam tubuh Anda, karena antioksidan yang ditemukan di sebagian besar teh (terutama teh hijau), "kata Megan Byrd, RD dariOregon Dietitian..

"Minum teh setiap hari juga membantu merangsang pembentukan dan pertumbuhan tulang, dan telah ditunjukkan bahwa beberapa komponen teh dapat membantu merangsang sel-sel yang berbaring tulang baru," kata Byrd.

"Teh dikemas dengan antioksidan dan senyawa tanaman yang bekerja di tubuh untuk mengurangi dan membalikkanstres oksidatif, "kata Trista Best, Rd, seorang ahli gizi diSeimbangkan satu suplemen. "Antioksidan adalah senyawa tanaman yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan juga bertanggung jawab untuk mengurangi peradangan dengan mencegah gumpalan trombosit darah. Peradangan kronis, tingkat rendah menyebabkan tekanan oksidatif dalam tubuh yang mengarah pada banyak kondisi kronis bagi negara-negara barat. Itu Paling umum dari kondisi ini yang disebabkan dan / atau diperburuk oleh peradangan termasuk penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Oleh karena itu, minum teh secara teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. "

Ini4 teh menenangkan terbaik untuk kecemasan, menurut sains.

Shannon Henry, Rd untukEzcare Clinic., menunjukkan bagaimana teh dapat membantu meningkatkansistem kekebalan Sementara juga mengurangi peradangan dan membantu tubuh Anda melawan penyakit kronis. Menurut Henry, minum teh "dapat memiliki dampak abadi pada kesejahteraan Anda."

Di sini adalahEfek samping yang mengejutkan Teh memiliki sistem kekebalan tubuh Anda, kata Sains.