Good Lifestyle

Ada begitu banyak cara Anda bisa menyeduhkopi hari ini. Ada tuangkan, pers Prancis, Chemex, AerOpress, dan sekarang Anda bahkan dapatkopi curam Seperti tehnya. Dengan begitu banyak cara untuk membuat secangkir kopi, kami harus bertanya pada diri sendiri - ada di antara mereka yang dianggap sehat? Jawaban cepat: tidak benar-benar. Setelah berkonsultasi dengan banyak ahli diet, kami menyimpulkan itukopi terbaik untuk minum adalah yang tidak dimuatMenambahkan gula.

Ini mungkin tampak sederhana dan mungkin agak tidak jelas, tetapi kebenarannya adalah ituKopi sebenarnya cukup bagus untukmu. Jika Anda menyimpannyaasupan kafein di bawah 400 miligram sehari - yang setara dengan 28 ons, atauEmpat cangkir kopiMinuman pagi Anda sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

Seiring dengan membuat Anda merasa waspada dan berenergi (terima kasih, kafein!), Studi menunjukkan bahwa kopi sebenarnya dapat membantu Andamenurunkan berat badan,meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkanhidup lebih lama.

Namun, saat menambahkan kopi ke rencana makan harian Anda dapat menguntungkan kesehatan Anda, upaya Anda dapat segerabumerang. Jika Anda menambahkan jenis bahan yang salah untuk itu - secara khusus yang terlalu manis.

"Cara terbaik untuk menikmati kopi Anda adalah dengan membuatnya seperti itu, tetapi sadar akan apa yang Anda tambahkan ke dalam kopi Anda," kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga. "Beberapa minuman desainer penuh dengan gula tambahan, yang dapat negatif pada kesehatan dan pinggang Anda ketika dikonsumsi secara teratur. Membuat beberapa perubahan pada pesanan kopi Anda seperti menggunakan susu rendah lemak, bukan krim, membatasi sirup, membatasi sirup, atau melewati topping whipped dapat membantu Anda menikmati kopi dan nutrisi nabasnya tanpa kalori tambahan. "

Mempersiapkan kopi di rumah adalah cara mudah untuk mengurangi kalori.Lisa Young, PhD, RDN, penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping, kata jenis kopi favoritnya untuk menyeduh di rumah adalah panggang Prancis.

"[Apa] yang paling penting adalah apa yang Anda tambahkan ke susu sapi yang menggunakan kopi atau susu tanaman tanpa pemanis alih-alih krim dankayu manis Alih-alih gula, "kata Young.

Cara hebat lain untuk mempermanis kopi Anda tanpa creamer kopi manis adalah taburan dalam rasa favorit Andabubuk protein.

"Kopi protein mungkin salah satu cara terbaik untuk minum kopi di pagi hari," Megan Byrd, RD dariOregon Dietitian. kata. "Tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda dengan protein hal pertama di pagi hari, tetapi juga rasanya enak. Membuat kopi dengan bubuk protein menambah rasa dan rasa manis tanpa banyak karbohidrat tambahan dan rasa buatan yang akan Anda dapatkan dengan mempermanisnya dengan creamer. Saya t Juga membantu membuat Anda kenyang antara sarapan dan makan siang, yang mengarah ke lebih sedikit mengidam di siang hari. "

Jadi menyeduh diri sendiri panci panggang kopi favorit Anda, tambahkan beberapa susu almond dengan sedikit kayu manis, dan dapatkan secangkir kopi yang sempurna dari semua yang ditambahkan kalori kosong. Jika Anda mencari tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk melakukannyaMendaftar untuk buletin kami!