Good Lifestyle

Apa yang tidak bisa dilakukan oatmeal? Sarapan staples ini penuh dengan semua jenisKeuntungan sehat Itu luar biasa untuk tubuh Anda. Dari menjadi salah satuSarapan terbaik untuk hidup lebih lama, keMembantu Anda Menurunkan Berat Badan, memiliki oatmeal sebagai bagian dari diet reguler Anda akan benar-benar terbayar dalam jangka panjang. Tetapi apakah Anda juga tahu bahwa oatmeal baik untukkesehatan jantung Anda?

Banyak ahli akan menyebut oatmeal sarapan "jantung-sehat", dan menurut sains, ada banyak bukti untuk mendukung klaim ini. Berikut adalah cara spesifik oatmeal dapat membantu kesehatan jantung Anda - bersama dengan satu cara itu dapat menyakiti hati Anda jika Anda tidak hati-hati. Setelah, jika Anda merasa terinspirasi untuk makan oatmeal untuk sarapan, lihat daftar kami ini51 Resep Oat Semalam Sehat.

"Makan oatmeal adalah cara yang bagus untuk mendukung hati yang sehat karenaserat larut konten, "kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga. "Serat larut dapat membantu menurunkan total danKolesterol LDL 'BAD', yang mungkin membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda. Menambahkan topping ke oatmeal Anda seperti buah beri, irisan almond, dan / atau biji juga dapat membantu meningkatkan kandungan serat Anda dan rasa. "

Di sini adalah17 makanan yang menurunkan kolesterol.

Oatmeal adalah sumber serat larut, yang dapat membantuKontrol gula darah keseluruhan. Gula darah yang stabil berarti berkurangnya risikopenyakit kardiovaskular Di kemudian hari. MenurutMayo Clinic., serat larut dapat memperlambat penyerapan gula, yang meningkatkan kadar gula darah Anda dan mengurangi risiko Anda juga mengembangkan diabetes tipe 2.

Oatmeal yang paling beraroma mengandung sejumlah besar gula, yang dapat membalikkan efek oatmeal yang mencoba menstabilkan gula darah Anda. Itu karena peningkatan jumlahMenambahkan gula Dalam diet Anda dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda, menurutAmerican Heart Association. (AHA).

Untuk menjaga oatmeal Anda bekerja sesuai dengan hati yang sehat, masak semangkuk gandum dan campur dalam beberapatopping oatmeal yang lebih sehat Seperti mentega kacang, bubuk kakao, labu, biji, buah segar, rempah-rempah, kayu manis, dan banyak lagi.

Di sini adalah50 makanan yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.

Bersama dengan kandungan seratnya yang larut, oatmeal dengan sendirinya juga mengandungmagnesium dankalium, yang dua mineral yang baik untuk hatimu.

BerdasarkanHarvard Health., defisiensi magnesium telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular serta tekanan darah tinggi, masalah irama jantung (seperti fibrilasi atrium), kolesterol tinggi, henti jantung, dan banyak lagi.

Kalium bermanfaat untuk mengelola tekanan darah tinggi (hipertensi) yang mungkin dialami tubuh Anda karena sejumlah tinggi natrium dalam tubuh Anda. MenurutAha., Ketika Anda makan kalium, Anda akan kehilangan lebih banyak natrium ketika Anda pergi ke kamar mandi nanti.

Terkait:Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!