Good Lifestyle

Dapatkan ini: 85% dari labu kalengan yang Anda lihat di toko kelontongtidak mengandung labu. Merek-merek besar seperti Libby's Grow dan dapat buah bernama Dickinson Squash, yang merupakan sepupu kulit labu. Bagian paling aneh dari semua ini adalah itu legal. Karena labu dan "squash manis berdaging emas" sangat terkait, FDA mengatakan kepada perusahaan makanan bahwa mereka dapat memasarkan produk-produk pure mereka sebagai "labu," terlepas dari berapa banyak buah yang sebenarnya berakhir di kaleng. Seberapa menyebalkan itu?

Sementara kita tidak begitu bahagia bahwa "labu" kita telah berbohong kepada kita selama bertahun-tahun, itu tidak berarti bahwa kita akan berhenti membeli barang-barang itu. Tidak hanya merupakan bahan serbaguna yang memiliki kekuatan untuk membawa rasa jatuh ke hampir semua hidangan, tetapi squash penindangan masih asumber vitamin a ampun. Juga, banyak merek memproses squash mereka seperti cara yang mempertahankan banyakserat. Satu-satunya downside stocking up labu selama musim dedaunan? Mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan semua kaleng setengah bekas dan sisa yang pasti akan menumpuk pada akhir musim.

Dan di situlah kami masuk. Untuk membantu memastikan tidak ada labu kalengan Anda yang lezat, kami telah mengumpulkan beberapa cara paling lezat dan kreatif untuk menggunakan sisa makanan Anda. Apakah Anda menemukan diri Anda dengan sendok makan sisa atau seluruh kaleng Purée, berikut adalah beberapa cara terbaik untuk menggunakannya. Dan jika semuanya gagal, Anda selalu dapat membekukan purée labu sisa Anda dalam wadah freezer aman atau tas plastik tugas berat. Ini akan berlangsung beberapa bulan dan mencair dalam semangkuk air dingin.

Untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Cara termudah untuk menyelinap beberapa nutrisi tambahan ke dalam gaya hidup yang sibuk dan menggunakan beberapa sisa labu? Perpaduan diisi proteinSmoothie penurunan berat badan. Anda akan memerlukan sekitar 1/4 cangkir purée labu untuk mendapatkan rasa penuh, tetapi jika Anda agak pendek, jangan berkeringat. Minuman Anda masih terikat untuk menjadi yang lezat.

Bahan-bahan

1 scoop vanilla berbasis tanamanbubuk protein
1/4 cangkir pisang beku
1/2 cangkir nanas beku
1/2 cangkir irisan persik beku
1/4 cangkir labu purée
1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
1/2 TSP Cinnamon Tanah
1/4 sdt. pai labu bumbu.
5 es batu

Cara membuatnya

Tempatkan semuanya ke dalam blender dan biarkan RIP.

Dan jika Anda vegan atau paleo, jangan lewatkanPaleo, resep smoothie labu vegan. Atau cobaMangkuk Smoothie Labu Coconut untuk sarapan sesendok.

TERKAIT: Kami menemukanResep Smoothie Terbaik untuk menurunkan berat badan.

Setelah membuat gigitan energi labu yang lezat, saya hampir seluruh kaleng Labu Purée Sisa. Untuk menggunakannya, saya memutuskan untuk melompat ke festivitas jatuh dengan kedua kaki dengan membuat cabai pertama saya musim ini. Meskipun lezatLabu Turki cabai Saya membuat panggilan untuk 15 ons purée penuh, saya hanya menggunakan apa pun yang tersisa di kaleng, dan rasanya masih fantastis. Jika Anda memiliki setidaknya setengah cangkir tersisa, ada baiknya memberinya kesempatan.

Coba kamiResep Slow Cooker Chicken Chilli atau. kitaResep cabai labu mol.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika 80% diet anak-anak Anda (atau Pasangan Anda) terdiri dariMac dan keju, versi vitamin A-infus ini adalah jawaban yang telah Anda cari. Resep labu di bawah ini adalah cara yang bagus untuk menyelinap nutrisi ke hidangan yang memanjakan - yang harus selalu menjadi tujuan saat memasak camilan. Yang terbaik dari semuanya, karena adaTidak ada sayuran yang terlihat, mereka tidak akan pernah lebih bijaksana.

Bahan-bahan

15 ons. dapat labu purée.
2 tsp cincang bawang putih
1/2 sdt Garam.
2 sdm minyak zaitun
1 cangkir susu pilihan
1 cangkir keju Amerika atau Cheddar, robek
Mie Pilihan

Cara membuatnya

Gabungkan semua bahan dalam panci sedang dan didihkan. Turunkan panas, dan aduk sampai bahannya sepenuhnya meleleh. Sementara sausnya memasak, rebus mie pilihan Anda. Setelah Anda menghabiskan air dari pasta, pindahkan ke mangkuk, dan tutupi dengan jumlah saus yang diinginkan. Jika Anda lebih suka saus yang lebih tebal, biarkan agar tetap dingin, dan simpan di lemari es semalaman sebelum memanaskan kembali dan menggunakannya sebagai puncak pasta.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Mereka mungkin datang dalam rasa musiman liur-layak seperti labu rempah-rempah dan peppermint mocha, tetapi kebanyakankrim kopiDiisi dengan hal-hal kotor seperti titanium dioksida (blocker radiasi ultraviolet yang berfungsi sebagai agen pemutih) dan minyak terhidrogenasi, yang telah terbukti meningkatkan kolesterol dan memori berkurang. Dan minuman musiman dari kedai kopi mungkin tidak memiliki bahan kimia yang cukup banyak, tetapi mereka meluap dengan kelebihan kalori dan gula.

Yang mengatakan, cara terbaik untuk mengubah kopi lama Anda menjadi sesuatu yang lebih musim gugur dengan creamer buatan sendiri, yang kebetulan menjadi cara yang bagus untuk menggunakan labu kalengan sisa. Inilah cara membuat batch.

Bahan-bahan

1 1/2 gelas krim kental, terbagi
1/4 TSP Cinnamon Tanah
1/4 sdt allspice.
4 sdm labu murni
14 ons. Susu kental manis

Cara membuatnya

Gabungkan setengah cangkir krim kental dengan rempah-rempah dan labu di panci dan didihkan di atas api rendah selama 15 hingga 20 menit. Selanjutnya, lepaskan panci dari panas dan biarkan dingin sepenuhnya. Kemudian, kocok dalam secangkir susu krim dan susu kental dan simpan campuran di toples Mason. Ini akan tetap di lemari es hingga seminggu.

Makan ini! Tip

Karena resep ini berisimenambahkan gula, Kami sarankan melewatkan paket gula biasa Anda. Kopi Anda akan cukup manis tanpa itu.

Jika Anda merasa sangat mewah - atau jika Anda lebih suka teh untuk minum kopi - Anda dapat menggunakan labu sisa Anda untuk menambahkan rasa jatuh ke chai latte. Pangkal resep Go-to kami adalah teh hitam, yang telah terbukti meningkatkan fungsi kardiovaskular dengan meningkatkan aliran darah dan pelebaran pembuluh darah. Namun, sebuah studi diJurnal Jantung Eropa. Ditemukan bahwa menambahkan susu susu ke teh menetralkan efek-efek ini, itulah sebabnya resep latte teh labu chai kami bebas susu.

Bahan-bahan

1/4 cangkir labu purée
1 cangkir susu alternatif
1 kantong teh hitam
3 sirup maple tbsp
1 sdt Cinnamon.
1/4 sdt pala
1/8 TSP Ginger.

Cara membuatnya

Dalam gelas microwave-aman, hangat semua bahan kecuali teh celup. Selanjutnya, tambahkan kantong teh ke air panas dan biarkan curam selama beberapa menit hingga rasa yang diinginkan tercapai. Gabungkan campuran susu yang hangat dengan teh, aduk rata, dan teratas dengan taburan kayu manis.

Labu mentega adalah bumbu yang manis dan serbaguna yang terbuat dari purée labu yang dapat digunakan untuk mendandani semuanya mulai dari pancake dan puding hingga oatmeal dan keju panggang. (Buat dengan keju kambing danYehezkiel. Roti Kismis Kayu Manis. Ini sangat bagus!) Saat membuat batch memang membutuhkan satu atau dua Purée, tergantung pada seberapa banyak yang ingin Anda lakukan, itu masih merupakan cara yang bagus untuk menggunakan semua kaleng yang Anda siapkan pada detik Anda melihat daun oranye pertama musim. Kami menyukai resep ini karena panggilan hanya untuk delapan bahan yang mudah ditemukan dan tidak mengandung gula tambahan.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Jika Anda dan keluarga Anda membajak melalui batch hummus setiap minggu, pertimbangkan untuk mencampur sedikit hal dengan membuat yang diinfuskan dengan labu oranye terang favorit jatuh. Anda cukup menambahkan apa pun labu yang tersisa yang Anda miliki pada resep favorit Anda, atau Anda dapat memberikan campuran kami di bawah ini. Tidak peduli apa yang Anda putuskan, Anda dapat yakin bahwa saus Anda akan dikemas dengan protein, serat, dan lemak sehat - trifekta nutrisi yang ideal untuk siapa saja yang bekerja menuju apenurunan berat badan sasaran.

Bahan-bahan

1 cangkir purée labu
15 ons. Cannellini atau Beans Garbanzo, dibilas dan dikeringkan
2 Tbsp Tahini.
Jus dari setengah lemon besar
1 sdm minyak zaitun ekstra-virgin
2 cengkeh bawang putih, cincang
1 sdt cumin.
1/2 TSP merokok paprika
Garam secukupnya

Cara membuatnya

Masukkan semua bahan ke dalam food processor dan berbaur sampai halus.

Jika Anda seorang diet dengan gigi manis, mungkin kami sarankan menggunakan labu sisa Anda untuk membuat batch cookie yang lebih baik untuk Anda? Anak-anak nakal ini terutama terbuat dariSUPERFOODS. Itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Serangkaian studi yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Ditemukan bahwa menambahkan kayu manis ke tepung bertepung, camilan, atau manis (seperti kue!) Dapat membantu menstabilkan gula darah dan menangkal paku insulin, menjaga Anda lebih lama. Alasan lain Kami penggemar hadiah ini? Mereka bebas telur, jadi tidak ada alasan untuk khawatir jika pembantu kecil Mommy menyelinap beberapa jilat adonan.

Bahan-bahan

2 gelas gandum
1 cangkir labu
4 sdm gula granulasi atau pemanis pilihan
3 Tbsp butter benteng pilihan
2 sdt Cinnamon.

Cara membuatnya

Oleh dengan ringan lembar kue dan panaskan oven ke 350 derajat Fahrenheit. Sementara oven memanaskan, campur semua bahan dengan sendok. Bentuk menjadi cookie, celupkan pada baki cookie, dan panggang selama 12 hingga 15 menit.

Tidak ke cookie oatmeal? Coba ramah keto kamiCookie labu dengan frosting keju krim atauBar pai labu. Atau, jika Anda ingin keluar semua dengan hidangan penutup Anda, cobalahLabu cheesecake., kitaGigitan fudgy labu brownie, atau kamipuding roti Labu.

Di rumah saya, kami menggigit pada camilan musim gugur yang beraroma ini selama dua minggu, dan mereka masih sebagus hari pertama saya membuatnya. Semua rasa manisnya berasal dari sumber alami seperti tanggal, madu, dan purée labu, menjadikannya pilihan sehat untuk mengidam makanan penutup pasca-makan makan. Dan terima kasih untuk penambahanBiji Chia Dan Pepitas, mereka juga menawarkan sedikit serat dan protein. Makanan penutup dengan tunjangan kesehatan tambahan adalah jenis terbaik - terutama ketika Anda tidak akan pernah menebak mereka baik untuk Anda karena mereka sangat lezat.

Bahan-bahan

1 Piala Tanggal, lubang dilepas
1/4 cangkir sayang
1/4 cangkir labu purée
1 sdm biji chia
1 sdt cinnamon ground
1/2 tsp tanah jahe
1/4 sdt pai labu bumbu
Sejumput garam
1 cangkir oat kuno kering
1 cangkir serpihan kelapa panggang (tanpa gula tambahan)
1 cangkir pepitas.

Cara membuatnya

Gabungkan tanggal, madu, purée labu, biji chia, dan rempah-rempah dalam food processor dan denyut nadi sampai campuran menjadi halus dan dikombinasikan dengan baik. Transfer campuran ke mangkuk besar dan aduk bahan yang tersisa. Untuk membuat campuran lebih mudah bekerja dengan, menutupi, dan dinginkan selama 20 menit. Kemudian, menggunakan tangan Anda, gulung campuran ke bola energi. Simpan dalam wadah plastik di lemari es.

Satu-satunya hal yang lebih baik dari pancake buatan manusia yang halus pada Sabtu pagi yang jernih? Batch pancake labu manis dan harum, itulah yang! Jika Anda memiliki setengah cangkir purée ekstra tergeletak di sekitar, pertimbangkan ini resep yang harus dibuat untuk makan siang keluarga Anda berikutnya. Dan untuk bahkan lebih enak. Ide makan, jangan lewatkan ini17 Ide Sarapan Pakar Diet Love.

Bahan-bahan

2 tbsp tepung kelapa
1/2 Tbsp Cinnamon Ground
1/2 TSP Baking Powder
1/8 TSP Garam.
1/2 cangkir purée labu
2 Telur besar
1/2 cangkir putih telur segar
1 sdt ekstrak vanilla
2 sdm gula

Cara membuatnya

Dalam mangkuk kecil, campur tepung kelapa, kayu manis, baking bedak, dan garam. Dalam mangkuk terpisah, berukuran sedang, mengocok labu, telur, putih telur, ekstrak vanila, dan gula. Selanjutnya, tambahkan bahan kering ke bahan-bahan basah dan gabungkan dengan mengocok. Panaskan wajan atau wajan dengan semprotan memasak dan masak adonan ke pancake. Setiap sisi harus memasak sekitar 1 hingga 2 menit. Sajikan segera dan nikmati dengan sirup maple murni dan kenari cincang atau pecan.

Jika Anda hanya memiliki waktu persiapan lima menit, Anda dapat memberikan kehidupan barubiji gandum, butiran kuno yang sehat dikemas dengan serat dan protein yang tampaknya tidak bisa dicapai dengan kacang kesehatan. Evan, blogger di belakangKoki Wannabe, memiliki resep hebat untuk quinoa labu gurih yang menggabungkan sayuran seperti bawang dan lada hijau dengan herbal gurih de Provence. Jika Anda tidak memiliki campuran bumbu di rumah, cukup campur bagian yang sama, rosemary, dan bijak.

Dapatkan resep dariKoki Wannabe.

Salah satu cara terbaik untuk menangkal lonjakan gula darah - dan lonjakan kelaparan selanjutnya - yang datang dengan sesuatu yang diperkirakan adalah menggabungkannya dengan sumber serat yang baik. Itu sebabnya kami menyukai gagasan mencampur purai labu menjadi hidangan kentang tumbuk klasik. Untuk setiap pon kentang, tambahkan secangkir labu kalengan. Sajikan hidangan dari labu kecil, berlubang untuk tambahan meriah untuk Andajatuh makan malam meja.

Dapatkan resep kami untukTumbuk labu-kentang.

Mengubah hidangan sarapan paling menghibur pagi menjadi fiesta jatuh dengan penambahan purée labu, sirup maple, kayu manis, dan pecan atau pepesta. Untuk cara yang lebih lezat untuk mendandani gandum pagi Anda, jangan lewatkan ini50 resep oat semalam terbaik!

Lewati roti beku "Meh" itu dan buatlah batch burger sayuran buatan sendiri dengan bantuan resep Burger Hitam Bean Hitam ini. Dengan menggabungkan bahan-bahan murah namun kaya nutrisi seperti gandum gulung, kacang hitam, dan purée labu, Anda dapat membuat pintu makan makan malam berbiaya rendah yang Anda dapat dengan mudah bekerja ke lineup makan malam mingguan Anda - bahkan lama setelah musim labu telah berlalu.

Dapatkan resep dariSepenuhnya.

Hanya karena jatuh adalah pada kita tidak berarti Anda harus menyerahkanes krim kebiasaan. Namun, jika Anda mencoba untuk menangkal kenaikan berat badan musim dingin, kami sarankan untuk membuat sakelar menjadi "krim yang bagus." Krim yang bagus, kadang-kadang disebutpisang Es krim, dibuat dengan memadukan buah beku dengan mix-in beraroma. Karena krim yang bagus memiliki basis yang mencicipi, itu adalah latar belakang yang sempurna untuk labu kalengan untuk memamerkan profil rasa yang manis dan gurih.

Bahan-bahan

2 pisang sedang, diiris dan beku semalam
1/2 cangkir purée labu
2 1/2 Sirup Maple Tbsp
3/4 sdt bumbu labu

Cara membuatnya

Campur semua bahan dalam food processor sampai dikombinasikan dengan baik. Transfer ke wadah brankas freezer dan biarkan campuran mengeras selama 24 jam sebelum Anda menggali.

Tidak pernah mendengar puding biji Chia sebelumnya? Ini pada dasarnya salah satu cara paling lezat - dan termudah untuk mengerjakan makanan super berserat ke dalam diet harian Anda. Dan lebih baik lagi, dapat dengan mudah disesuaikan agar sesuai dengan hampir semua profil rasa, termasuk labu. Dasar setiap resep dimulai dengan menggabungkan 1/4 cangkirBiji Chia dan 1 cangkir almond atau susu sapi dalam mangkuk atau toples Mason. Dari sana, Anda dapat menambahkan pemanis dan rasa mana pun yang paling Anda nikmati.

Untuk membuat puding chia labu, tambahkan sekitar 1/4 cangkir labu kalengan, 1 sendok makan madu, kayu manis 1/2 sendok teh, dan sejumput pala ke mangkuk juga. Kemudian, cukup campur semuanya, tutup mangkuk atau sekrup pada tutup toples Mason, dan masukkan kembali campuran semalam. Saat Anda sedang tidur, cairan resep memperluas benih, membentuk tekstur seperti tapioka - tidak perlu dimasak.

Tidak ke biji Chia? Coba kamiResep Parfait Labu.

Tingkatkan pizza buatan sendiri ke flatbread musiman. Labu Marinara lezat dengan arugula segar dan tomat, dan itu jauh lebih baik daripada pizza beku.

Dapatkan resep kami untukLabu marinara..

Saus salad yang dibuat dengan labu kalengan? Sekarang itu resep musim gugur yang bisa kita dapatkan! Anda tidak akan pernah memanggil salad Anda "sedih" lagi.

Dapatkan resep kami untuk aSalad dengan vinaigrette labu.

Keju dan daging jauh dari satu-satunya tambalan ravioli yang lezat. Coba resep mudah kami, lengkap dengan saus pesto. Bukan ke ravioli? Labu sama lezat di Pad Thai juga.

Dapatkan resep untukLabu ravioli. danLabu pad Thai..

Ini adalah fakta yang sedikit diketahui, tetapi anjing suka labu! Berikan Fido fall Treat dengan menggunakan simpanan purée sisa Anda untuk membuatnya menjadi suguhan yang manis.

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.