Good Lifestyle

Itu tidak menjadi jauh lebih baik daripada menggigit semangka yang juicy juicy pada hari musim panas. Buah-buahan berwarna merah ini adalah pokok barbekyu dan pesta-pesta pool untuk selera mereka menyegarkan, hydrating quench, dan kenyamanan genggam.Semangka Dapat menjadi bagian dari hampir semua diet sehat - setelah semua, mereka rendah kalori, bebas alergen, dan bahkan rendah karbohidrat. Dan Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa, di tengah-tengah semua air itu, semangka menawarkan sejumlah besar mikronutrien. Kemudian lagi, makan terlalu banyak dari favorit musim panas ini dapat datang dengan beberapa kekurangan. Berikut adalah enam hal yang mungkin terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan semangka. Dan untuk makanan yang lebih baik untuk Anda, lihat daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Hubungi kami Kapten jelas, tetapi semangka sangathidrasi buah. Bahkan, karena itu terdiri dari92% air, Ini adalah salah satu makanan kadar air tertinggi di planet ini.

Sementara juri masih keluar dengan tepat berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari (dan kebutuhan individubervariasi dari orang ke orang), Tidak semua cairan harian Anda harus berasal dari gelas atau botol. Bahkan, itu bisa jauh lebih enak untuk mendapatkannya dari semangka seperti makanan! Tetap terhidrasi membantu mencegah kelelahan dan sakit kepala, memerah limbah dari tubuh, dan dapat meningkatkan nada kulit dan elastisitas.

Anda juga bisa terhidrasi dari ini23 makanan yang kaya air dan menghidrasi.

Pernah mendengar tentang Lycopene? Jika kata yang terdengar ilmiah ini tampaknya akrab, itu mungkin karena Anda telah melihatnya disebut sebagai antioksidan dalam tomat (dan kecap). Tetapi tomat bukan satu-satunya buah merah yang mengemas pukulan likopen. Faktanya,riset menunjukkan bahwa semangka mengandung sekitar 40% lebih banyak likopen daripada tomat mentah.

Jadi apa artinya ini untuk kesehatan Anda? Sebagai seorangantioksidan., Lycopene membantu "membersihkan" sel-sel kerusakan Anda, yang dapat membantu mencegah beberapa kanker. MenurutPapan promosi semangka nasional, studi pendahuluan telah menunjukkan hubungan antara diet yang kaya likopen dan berkurangnya risiko kanker payudara, prostat, dan paru-paru. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menarik kesimpulan definitif, tetapi aman untuk mengatakan Anda bisa merasa baik jika Anda suka makan semangka.

Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.

Potensi Lycopene tidak berhenti di situ! Antioksidan yang kuat ini juga dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. AMeta-analisis 2013 Ditemukan bahwa dosis tinggi Lycopene membantu mengurangi tekanan darah tinggi, terutama pada orang dengan BP sistolik yang lebih tinggi. Ditambah, asam amino di semangka disebutL-citrulline. dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dengan menjaga kesehatanaliran darah saat berolahraga. Dan karena semangka kaya akan magnesium dan kalori rendah, tidak heran merekaAmerican Heart Association Heart Bersertifikat makanan.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Merasa sakit ekstra setelah memukul gym? Semangka untuk penyelamatan! Sebuah studi kecil diJurnal Kimia Pertanian dan Makanan Menemukan bahwa atlet yang minum jus semangka sebagai minuman olahraga melaporkan kurang nyeri dan detak jantung lebih lambat 24 jam setelah berolahraga. Para peneliti percaya bahwa L-Citrulline dalam melon adalah tiket untuk dampaknyalatihan pemulihan.

Yang disebut diet semangka adalah mode yang tidak akan kami rekomendasikan - tetapi termasuk semangka dalam makanan Anda pasti dapat membantu penurunan berat badan. Semangka tidak hanya hydrating, yang membantu menjaga Anda tetap kenyang, tetapi mereka juga sangat mengejutkanrendah karbohidrat. Satu cangkir semangka yang diputar hanya mengandung12 gram. karbohidrat. Bandingkan dengan anggur atau pisang, yang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat!

Sementara itu, tidak ada yang bisa berdebat dengan jumlah kalori rendah kalori semangka untuk menurunkan berat badan. Hanya 46.kalori per cangkir, Anda dapat NOSh pada sebagian besar sambil mengambil hanya sebagian kecil dari target kalori harian Anda.

Mencari buah-buahan yang ramah berat badan lainnya? Menuju ke daftar atas kami9 buah untuk penurunan berat badan.

Sudah umum untuk makan semangka sebagai camilan sehat atau sisi barbekyu, tetapi terlalu banyak dapat berposemasalah pencernaan-Dan tidak makan biji secara tidak sengaja. (Mitos masa kecil rusak: Anda tidak akan menumbuhkan anggur semangka di perut Anda.) Sebaliknya, itu kadar air semangka yang mungkin menyebabkan ketidaknyamanan. Kelebihan cairan dalam saluran pencernaan Anda dapat menyebabkan distensi perut atau diare.

Bagi mereka yang memiliki sindrom iritasi usus, semangka bisa menjadi tidak - tidak untuk alasan lain. Buahnya mengandung fruktan, fruktosa, dan poliol - yang semuanya jatuh di bawah payung fodmaps. Karbohidrat fermentasi ini dapat sangat sulit bagi orang dengan IBS untuk dicerna. Jika Anda seorang penderita IBS, jangan lewatkan Daftar makanan fodmap tinggi dan rendah .