Efek samping rahasia dari makan raspberry, kata sains
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan tubuh Anda, coba tambahkan buah-buahan lezat ini ke rutinitas reguler Anda.
Salah satu hal terbaik tentang musim panas adalah kelimpahan segar,makanan sehat Itu tiba-tiba di musim. Di antara jenis produk paling lezat-dan tersedia di musim panas adalahframbos, yang dapat ditemukan di negara-negara pedesaan, mengangkat tempat tidur di teras apartemen, atau tumbuh liar di banyak wilayah M. dan seterusnya.
Ini bukan hanya ketersediaan merajalela mereka selama bulan-bulan musim panas yang harus meyakinkan Anda untuk menambahkan beberapa buah lezat ini ke rutinitas reguler Anda. Baca terus untuk menemukan banyak efek samping yang menguntungkan dari makan raspberry, menurut sains. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Mereka dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
Apakah Anda saat ini memilikiKolesterol Tinggi Atau hanya ingin memastikan kadar kolesterol Anda tetap dalam kisaran yang sehat di masa depan, tidak ada waktu seperti masa kini untuk mulai memasukkan beberapa raspberry ke rutinitas rutin Anda. Studi 2014 yang diterbitkan diRiset Phytotherapy Menemukan itu, di antara sekelompok 77 pasien dengan sindrom metabolik, mereka yang diberi suplemen raspberry hitam selama periode 12 minggu melihat total kolesterol mereka dan total kolesterol mereka ke kadar kolesterol HDL menurun secara signifikan lebih banyak daripada yang ada di kelompok plasebo. Dan untuk lebih banyak cara untuk melindungi diri sendiri, periksa iniKebiasaan makan untuk menghindari jika Anda tidak ingin kolesterol tinggi, katakanlah diet.
TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!
Mereka dapat meningkatkan gula darah pasca-makan Anda.
Jika kamumenderita diabetes. atau umumnya khawatir tentang Andagula darah Kontrol, menambahkan beberapa raspberry untuk diet Anda mungkin merupakan langkah cerdas. Studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan menemukan bahwa, di antara sekelompok 32 orang dewasa, mereka yang mengingat 125 gram raspberry merah beku atau 250 gram raspberry merah dengan sarapan mereka yang tinggi dan rendah lemak selama periode tiga hari memiliki pengurangan glukosa puncak dan insulin puncaknya. level dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima raspberry.
Mereka dapat membantu mengurangi pertumbuhan kanker.
Sementara siapa pun dengan kanker harus berbicara dengan dokter mereka sebelum melakukan perubahan pada kebiasaan makan mereka, penelitian menunjukkan bahwa raspberry hitam mungkin memiliki efek tumor-penindasan.
Studi 2011 yang diterbitkan dalamPenelitian Kanker Klinis menemukan bahwa, di antara 20 pasien yang adenokarsinoma kolorektalnya dan jaringan non-kanker yang berdekatan biopsi sebelum dan setelah konsumsi bubuk raspberry hitam antara satu dan sembilan minggu, ada penurunan spidol spesifik proliferasi sel kanker, para peneliti terkemuka untuk percaya Raspberry hitam mungkin dapat menekan pertumbuhan sel-sel tumor tertentu.
Mereka dapat membantu mengatur pencernaan Anda
Jika Anda ingin membantuPencernaan Anda Bekerja seperti mesin yang diminyaki dengan baik, makan lebih banyak raspberry dapat membantu. Secangkir paket raspberry segar kira-kiradelapan gram serat makanan, yang dapat membantu memindahkan barang-barang di dalam saluran pencernaan Anda, mengurangi ketidaknyamanan dan kembung sepanjang jalan. Dan jika Anda ingin menghindari kembung dan ketidaknyamanan, saatnya untuk membuang25 kebiasaan tidak sehat untuk pencernaan Anda.
Mereka mungkin menguntungkan kesehatan jantung Anda.
Raspberry bukan hanya anugerah untuk selera Anda - mereka cukup bagus untuk Andakesehatan jantung, juga. Secangkir raspberry mengemas hampir setengah dari RDA vitamin C Anda, yang mungkin memiliki efek kardioprotektif. Studi 2017 yang diterbitkan diNutrisi menemukan bahwa, di antara kohort 13.421 orang dewasa diikuti selama rata-rata 11 tahun, mereka yang mengonsumsi kadar vitamin C tertinggi memiliki tingkat yang jauh lebih rendahMortalitas kardiovaskular setelah menyesuaikan untuk faktor risiko potensial lainnya.
Untuk lebih banyak cara untuk melindungi jantung Anda, periksaMakanan terbaik yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.
Baca ini selanjutnya:
40 tips penurunan berat badan terbaik jika Anda berusia di atas 40 tahun
