Good Lifestyle

Makanan atau camilan populer ini dapat dibuat di rumah atau dipesan di sebuah restoran. Roti panggang alpukat dasar Anda dibuat dengan crusty atau roti panggang di atasnya dengan rasa mentega tumbuk, matangalpukat dan ditaburi dengan garam dan merica.

Ada banyak variasi untuk iniSarapan tercinta-Saya Cinta Milikku gerimis dengan glasir balsamic, putriku lebih suka miliknya dengan irisan stroberi, dan anakku bersikeras di atasnya dengan telur yang terlalu mudah. Tidak peduli apa preferensi Anda - dasar tetap sama: roti, alpukat, dan garam.

Jika Anda sangat menyukai roti panggang alpukat sehingga Anda memakannya secara teratur, membaca untuk mempelajari apa yang dilakukannya pada tubuh Anda. Dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Avocado adalah buah yang dikategorikan sebagai lemak. Sebagian besar lemak yang ditemukan dalam alpukat adalah "baik" lemak tak jenuh tunggal. Karena lemak mengambil tubuh lebih lama untuk dicerna, itu membuat Anda merasa lebih puas setelah memakannya. Pasangkan alpukat Anda dengan100% roti gandum utuh Dan Anda akan memasangkan lemak baik Anda dengan mengisi serat untuk membuat Anda lebih puas.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Mengganti lemak jenuh yang menyumbat arteri dengan lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat yang ditemukan oleh AvocadoAmerican Heart Association.. Selain itu,2020-2025 Pedoman Diet. Bagi orang Amerika merekomendasikan untuk mengganti lemak jenuh dalam diet Anda dengan lemak tak jenuh seperti pada alpukat yang dikaitkan dengan berkurangnya risiko serangan jantung atau stroke. Untuk lebih banyak, lihat20 makanan berlemak umum yang tidak akan membuat Anda gemuk.

Avocado penuh dengan nutrisi, termasuk dua karoten yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua fitonutrien ini (senyawa tumbuhan alami) memberikan buah-buahan dan sayuran yang hijau tua, kuning, dan warna oranye. Baik Lutein dan Zeaxanthin telah ditemukan dalam konsentrasi tinggi di Macula, area retina di mata yang memberi Anda ketajaman di penglihatan Anda sehingga Anda dapat membaca.Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan tinggi di lutein dan zeaxanthin - seperti alpukat di roti panggang alpukat - dapat memperlambat kemajuan degenerasi makula, penyebab utama kehilangan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Ketika Anda makan roti panggang alpukat, lemak dari alpukat dicerna dan diserap ke dalam tubuh. Salah satu tugas lemak adalah untuk membantu menyerap vitamin A, D, E, dan K. Vitamin-vitamin ini dikenal sebagai vitamin yang larut dalam lemak karena mereka membutuhkan lemak agar diserap oleh tubuh.

Avocado Toast tentu dapat membuat Anda merasa puas dengan serat dan lemak sehat yang disediakannya, tetapi jika Anda berlebihan pada bagian-bagian itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sepertiga dari alpukat menengah menyediakan 80 kalori. Jika Anda menghancurkan setengah alpukat pada masing-masing dua iris roti gandum, Anda akan menelan sekitar 500 kalori. Jika Avocado Toast adalah obsesi terbaru Anda - hei, itu terjadi - dan makan tiga atau empat irisan sehari Anda bisa melampaui kalori. Anda tidak perlu 750 atau 1.000 kalori dari roti panggang alpukat saja, yang pasti dapat mengemas pound jika Anda makan tiga atau empat irisan roti panggang hijau secara teratur. Pastikan Anda sedang makan roti bakar alpukat dalam jumlah sedang untuk menuai semua manfaat sehat! Dan untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam lebih banyak cara pagi ini, check outKami baru saja menemukan peretasan sehat yang paling mudah untuk sarapan.