Good Lifestyle

Jika Anda seorang atlet yang melatih secara teratur, atau bahkan hanya seseorang yang super aktif, Anda bisa mendapat manfaat dari mengkonsumsisuplemen diet.

Sebagai Rachel Jones, MS, RDN, Chief Nutrition Officer diGnc MemberitahuMakan ini, bukan itu!, latihan harian yang intens membutuhkan peningkatan kebutuhan berbagai nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan cairan.

"Mempertahankan kesehatan dan kesehatan melalui nutrisi yang tepat harus menjadi prioritas utama bagi atlet," katanya. "Ini memungkinkan mereka untuk menanggung stres fisik latihan, meningkatkan kinerja mereka, dan mempromosikan pemulihan yang lebih cepat. Menemukan waktu untuk makan dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan saja tidak selalu mudah, atau mungkin."

Di bawah, Anda akan melihat 10 kategori suplemen Jones merekomendasikan seorang atlet - yang terus-menerus melompat ke dalam siklus pelatihan - mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil. Plus, Jones memberikan rekomendasi untuk suplemen yang dapat Anda beli. Lalu, jangan lewatkanSuplemen terbaik untuk orang di atas 40, menurut diet.

"Melatih otot melalui gerakan berulang dan dampak, menipiskan toko energi dan mengarah pada kerusakan jaringan. Asupan protein yang memadai sangat penting untuk perbaikan otot, pemeliharaan, dan pertumbuhan. Tambahan diet dengan bubuk protein dapat membantu memastikan asam amino esensial (seperti leusin) tersedia untuk mendukung proses pemulihan, "kata Jones.

Dua pilihan populer termasukKinerja GNC Pro 100% Whey Protein danKinerja yang tidak bisa dipecahkan Whey Isolate.

Tetapi sebelum Anda membeli bubuk protein, pastikan untuk membaca ini:Kebenaran mengejutkan tentang bubuk protein yang perlu Anda ketahui.

"Minyak ikan Berisi asam lemak omega-3 yang penting, EPA dan DHA yang mendukung proses anti-inflamasi alami tubuh. Ini juga menyediakan dukungan diet untuk kesehatan bersama dan nutrisi untuk mempertahankan sistem kardiovaskular yang sehat - tiga bidang penting bagi atlet untuk fokus pada olahraga dan pemulihan. Jika Anda bukan penggemar ikan atau merasa sulit untuk mengkonsumsi 2 hingga 3 porsiikan gendut per minggu, suplemen minyak ikan mungkin menjadi pilihan yang bagus untuk Anda, "kata Jones.

MencobaMinyak ikan triple berkekuatan GNC.

"Vitamin D terkenal karena perannya dalam mendukung kesehatan tulang dengan membantu menjaga kepadatan mineral tulang. Kegiatan berdampak tinggi berulang seperti menjalankan jarak jauh, menempatkan atlet yang berisiko untuk mengembangkan masalah kesehatan tulang. Penelitian baru menunjukkan vitamin D juga penting untuk mendukung jaringan lunak dan kesehatan secara keseluruhan. Dikenal sebagai 'vitamin sinar matahari, vitamin D dapat dibuat melalui kulit dari paparan sinar matahari, diet, dan suplemen, "kata Jones.

Coba salah satu dari ituSuplemen Vitamin D3 GNC, untuk memastikan asupan yang memadai.

"Respons alami kita terhadap kenaikan suhu tubuh selama latihan adalah berkeringat. Terlalu banyak cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitasmenyebabkan dehidrasi, memengaruhi kinerja. Hidrasi yang tepat, bersama dengan suplemen elektrolit memastikan penggantian mineral, seperti natrium dan kalium, untuk membantu menjaga keseimbangan cairan. Pastikan untuk tetap di atas gol hidrasi Anda sepanjang hari, "kata Jones.

Campuran minuman hidrasi hidrrasi cepat adalah pilihan bagus untuk mengguncang segalanya!

Kemudian, pastikan untuk membacaSatu efek utama dari electrolytes minum, katakanlah para ahli.

"Tentu ditemukan di bit dan sayuran berdaun hijau, nitrat bertindak sebagai prekursor untuk jalur oksida nitrat dengan mendukung nada bejana darah, aliran darah, dan peraturan oksigen ke otot yang bekerja. Mengkonsumsi nitrat dalam bentukbedak bubuk Sebelum latihan dapat mendukung kinerja olahraga dan memperpanjang waktu untuk kelelahan, "kata Jones.

Coba tambahkanSunfood Superfoods Bit Bit Organik untuk smoothie pra-latihan berikutnya.

"Beta-alanine adalah asam amino dan prekursor untuk karnosin, peptida dengan sifat buffer pH antioksidan dan otot. Sebagai kadar asam laktat, produk sampingan dari upaya anaerob, menjadi tinggi - ini mengarah pada keasaman pada sel-sel otot, berkontribusi Kelelahan. Kadar otot yang lebih tinggi, melalui suplementasi beta-alanin, menjadi kunci dalam mengendalikan kelelahan dan penopang kinerja, "kata Jones.

Tip:GNC PRO kinerja beta-alanine Tablet adalah tambahan mudah untuk rutinitas Anda.

"Bantuan ergogenik yang paling terkenal dan meneliti, kafein telah terbukti mendukung peningkatan tingkat energi, menunda kelelahan, dan meningkatkan daya tahan fisik dan kinerja. Sering ditemukan dalam suplemen pra-latihan, kafein dapat memberikan dorongan energi, menawarkan sedikit Motivasi atau PEP dalam langkah Anda untuk mendapatkan segalanya bergerak. Kafein juga dapat dilengkapi intra-latihan untuk membuat Anda mengocok bersama selama latihan ekstra-panjang atau beberapa set terakhir di gym. Lihat apa yang dapat dilakukan kafein untuk latihan Anda, "Kata Jones.

Di luar RAW menyalakan pra-latihan Menawarkan beberapa opsi rasa yang menakjubkan!

Pastikan untuk membacaSatu efek samping menakutkan minum terlalu banyak kafein, menurut sains.

"Latihan yang intens meningkatkan produksi radikal bebas, menyebabkan kerusakan pada sel-sel otot, yang menyebabkan rasa sakit otot. Antioksidan dapat membantu mendukung proses pemulihan dengan memerangi radikal bebas ini, membuat Anda kembali ke gym lebih cepat. Apakah buah-buahan dan sayuran juga mengisi untuk Anda ? Pertimbangkan untuk menambahkan campuran super kepada smoothie pasca-latihan Anda berikutnya untuk mendapatkan manfaat antioksidan tanpa massal, "kata Jones.

Green Green Green Green AntioxiDant Memiliki rasa berry manis untuk melengkapi resep smoothie favorit Anda.

"Rempah-rempah yang akrab,Kunyit telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Cina dan Ayurvedic untuk mendukung banyak tujuan kesehatan. Oleh karena sifat antioksidan mereka yang kuat, curcuminoids (senyawa aktif yang ditemukan dalam kunyit), dapat memengaruhi pensinyalan sel yang terkait dengan fungsi sendi yang sehat. Atlet harus mempertimbangkan memasukkan suplemen kunyit sebagai bagian dari rutinitas mereka - sendi Anda akan berterima kasih, "kata Jones.

PeriksaGnc herbal plus curcumin kunyit untuk membantu sesuai dengan kebutuhan Anda.

"Pikirkanprobiotik Sebagai bakteri yang baik, usus Anda perlu mendukung pencernaan yang sehat. Mintalah pelari dan mereka akan memberi tahu Anda betapa pentingnya peran pencernaan terjadi selama jangka panjang atau pada hari ras. Mendukung kesehatan usus setiap hari dengan probiotik dapat membantu menjaga hal-hal bergerak bersama dan berjalan dengan lancar. Bonus - Probiotik juga membantu mendukung kesehatan imun, "kata Jones.

Solusi probiotik gnc olahraga Kapsul bersifat stabil dan tidak memerlukan pendinginan.

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami. Kemudian, baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik untuk dibeli di Walmart, katakanlah para ahli
• Suplemen terbaik untuk diambil jika Anda duduk sepanjang hari, menurut seorang ahli gizi
• Suplemen terbaik untuk orang di atas 40, menurut diet