Good Lifestyle

Bisakah pikiran Anda memengaruhi tubuh Anda? Berabad-abad yang lalu, para ilmuwan percaya tidak; Tubuh dan pikirannya terpisah. Maju cepat untuk saat ini dan peneliti melihat tubuh dan pikiran sebagai organisme yang saling berhubungan dan tidak terpisahkan. Ini berarti bahwa mengetahui bagaimana mengendalikan pikiran dan pikiran kita dapat membantu kita hidup lebih bahagia dan lebih sehat. Tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk mengeksplorasi ini saat kita berjuang melalui dunia covid yang penuh gejolak di atas Badai Sosial dan Politik. Saya telah mempelajari topik ini selama bertahun-tahun dan menawarkan beberapa ide untuk membantu Anda mendapatkan pikiran Anda ke tempat yang lebih baik - sekarang - tepat setelah membaca ini- dan itu ada hubungannya dengan meditasi. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Meditasi datang dalam dua jenis umum, pasif dan aktif. Meditasi pasif menenangkan pikiran dan memperlambat pikiran kita. Ini dicapai dengan mengamati pikiran kita dan membiarkan mereka pergi, seperti pemain tenis menatap bola. Manfaat dari jenis meditasi ini adalah dampak positifnya pada tubuh kita. Hasil ratusan studi dengan meditasi pasif menunjukkan peningkatan dalam banyak kondisi mulai dari kecemasan, asma, tekanan darah tinggi, penyalahgunaan narkoba, dan serangan jantung. Meditasi aktif, juga disebut "Mindfulness," adalah tempat peserta didorong untuk fokus pada adegan, suara, atau frasa yang menyenangkan. Studi dalam perhatian menunjukkan bahwa itu dapat mengubah cara otak kita bekerja dengan membantu kita fokus pada saat ini dan memungkinkan kita untuk memikirkan hal-hal dari perspektif baru. Jadi, menenangkan pikiran kita bisa bermanfaat, tetapi apakah ada sisi bawah untuk berpikir terlalu banyak? Baca terus.

Sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun yang lalu menunjukkan bahwa apa pun yang kita pikirkan, pikiran kita berkeliaran sekitar separuh waktu. Dan, ketika pikiran kita mengembara, kita kurang bahagia. Beberapa merujuk ini sebagai "otak monyet," di mana kita merasa pikiran kita melompat-lompat, tidak mungkin duduk diam. Menempatkan lebih menekankan pada pikiran kita, para peneliti juga menemukan bahwa apa yang kita pikirkan lebih penting bagi kebahagiaan kita daripada apa yang kita lakukan. Jika Anda pikir Anda tidak dapat melakukannya, pikiran Anda berjalan dan pergi, yah, ada harapan! Kita semua bisa belajar menenangkan pikiran kita dan menuai manfaatnya. Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai.

TERKAIT: Saya seorang dokter dan vitamin ini dapat mengurangi risiko covid Anda

Letakkan telepon! Setidaknya selama beberapa jam sehari, Anda juga dapat mematikan semua kecuali satu atau dua notifikasi kritis dan meminimalkan waktu media sosial Anda. Kami tahu sekarang bahwa platform media sosial melacak apa yang Anda lihat, klik, dan berapa lama Anda tinggal di sana. Mereka mengirimi Anda apa yang ingin Anda lihat. Ini cyber nikotin dan itu mengulas pikiran Anda. Awalnya akan tampak aneh pada awalnya, tetapi melakukan ini dapat memberikan hasil langsung. Tapi tunggu, ada lagi!

Jelajahi mediasi - ada banyak aplikasi, buku, rekaman di luar sana. Salah satu jenis meditasi memungkinkan kita untuk menenangkan pikiran kita untuk tidak memikirkan apa pun. Ada juga banyak sumber daya untuk meningkatkan kesadaran dalam hidup Anda dengan latihan, rekaman yang menyajikan citra terbimbing, dan kegiatan mental untuk membantu Anda mengalami pikiran yang tenang. Ini akan tampak aneh pada awalnya karena kita begitu diprogram untuk bereaksi terhadap sembrono dari segala sesuatu di sekitar kita, tetapi terus berusaha untuk melihat mana yang terasa tepat untuk Anda.

TERKAIT: Saya seorang dokter penyakit menular dan tidak akan pernah menyentuh ini

Habiskan waktu di alam - berjalan-jalan saat matahari terbenam, matahari terbit, atau pada malam hari untuk melihat langit berbintang. Berjalanlah di sepanjang sungai atau sungai dan lihatlah tanaman dan hewan, dan perhatikan bagaimana semua itu tampaknya bekerja sama. Bagi saya, menghabiskan waktu di luar memberikan istirahat dari apa pun yang terjadi dalam hidup saya dan memberikan rasa perdamaian dengan melihat keharmonisan alam.

Nah, begitulah. Kursus kilat dalam meditasi, apa itu, bagaimana dampaknya kita, dan apa yang dapat kita lakukan sekarang untuk memulai. Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk membuat beberapa perubahan hari ini. Semoga sukses dalam perjalanan Anda! Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.

Scott Guerin Ph.D. adalah profesor tambahan dalam psikologi di Universitas Kean dan penulisMalaikat dalam pelatihanSeri.