Good Lifestyle

Kami tahu minuman manis sepertisoda buruk untuk manajemen berat badan, pelaku diabetes tipe 2, dan-sekarang-kematian.Um, permisi?Sebuah studi observasional yang baru-baru ini diterbitkan dalam Jurnal American Heart AssociationSirkulasi menemukan korelasi yang kuat antara soda minum dalam waktu yang lama dan risiko kematian yang meningkat.

Siapa yang melakukan penelitian ini?

Studi ini melibatkan dua studi kohort besar, yang masing-masing melibatkan A.S. Dewasa. Salah satu kelompok kohort termasuk pria dariStudi tindak lanjut profesional kesehatan, yang berlangsung dari 1986-2014, sementara yang lain termasuk wanita dariStudi Kesehatan Perawat, yang berlangsung dari 1980-2014. Semua orang dewasa yang mempertimbangkan untuk penelitian observasional yang lebih besar ini bebas dari penyakit kronis pada awal setiap studi kohort.

Apa sebenarnya yang diungkapkan penelitian ini tentang minuman manis dan umur panjang?

Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa perempuan dan laki-laki yang minum lebih dari dua minuman manis sehari mengalami peningkatan risiko kematian sebesar 21 persen daripada mereka yang minum kurang dari satu minuman manis sebulan. Cukup menarik, bahwa peningkatan risiko kematian bahkan tidak dekat dengan setara antara jenis kelamin. Untuk pria, risiko kematian meningkat 12 persen, sedangkan bagi perempuan itu meningkat lebih dari dua kali lipat dari pria pada 25 persen.

Penulis utama penelitian dan sesama ilmuwan penelitian di Departemen Nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, Vasanti Malik, diceritakanUSA hari ini"Tidak jelas apa yang mendorong perbedaan risiko kematian secara keseluruhan antara pria dan wanita yang mengonsumsi minuman manis."

"Itu bisa menjadi perbedaan fisiologis atau metabolisme antara pria dan wanita," kata Malik kepadaUSA hari ini. "Itu juga bisa menjadi sesuatu yang metodologis, di mana perempuan cenderung tidak melaporkan asupan energi sedikit lebih banyak daripada pria."

Terlebih lagi adalah bahwa penelitian ini mengungkapkan bahwa minuman manis (seperti minuman ringan, minuman buah, dan minuman olahraga yang telah menambah pemanis) dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian kardiovaskular. Yang tahu bahwa gula dapat memiliki banyak dampak pada Andakesehatan jantung?

Bagaimana dengan minuman buatan yang dimaniskan?

Studi ini juga meneliti efek dari minuman manis yang dimaniskan, seperti diet soda. Sementara minuman semacam ini menghilangkan gula, alternatifnya tidak bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Dalam penelitian ini, minuman jenis ini dikaitkan dengan risiko kematian yang sedikit lebih rendah. Namun, penelitian lain baru-baru ini mengusulkan masalah yang berbeda yang secara langsung berkorelasi dengan konsumsi rutin dari minuman yang manis secara buatan. Menurut penelitian itu, yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association,Pukulan, ditemukan bahwa wanita berusia 50 dan lebih tua yang minum setidaknya 24 ons minuman diet sehari memiliki risiko 23 persen lebih besarpukulan daripada mereka yang minum paling banyak 12 ons seminggu.

Vonis akhir: Minumlah lebih banyak air.

Minum air - itu minuman tubuh Anda sangat membutuhkan dankebutuhanYang paling, dan ketika Anda sibuk minum soda dan minuman manis lainnya, Anda memiliki lebih sedikit ruang untuk melembabkan dengan H2O yang baik. Jika Anda memiliki hisap untuk minum yang sedikit lebih menarik daripada air, pilihlahair soda atauair berkilau untuk memuaskan keinginan Fizzy, atau coba beberapaKombucha. untuk beberapa probiotik yang sehat.

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.