Efek samping rahasia dari makan pisang, katakanlah diet
Pisang bisa melakukan itu?
Pisang sama integral dari pengalaman manusia sebagai perjalanan atau perdagangan-Beberapa bukti menunjukkan bahwa kami telah memakannya sejak saat yang sama kami berevolusi untuk melakukan keduanya, lebih dari 6.000 tahun yang lalu. Dan meskipun hari kita sehari-hari mungkin terlihat sangat berbeda, ribuan tahun kemudian, pisang tetap menjadi konstan - dan untuk alasan yang baik. Buah kuning sederhana memiliki sejumlahKeuntungan sehat Ketika Anda mengupasnya kembali.
NSefek positif pisang dapat memiliki kesehatan usus Cukup terkenal, tetapi setelah berbicara dengan panel profesional nutrisi, kami belajar bahwa kesehatan usus jauh dari satu-satunya bonus yang ditawarkan camilan mandiri. Menurut para ahli, dengan sengaja memasukkan pisang ke dalam diet Anda dapat mengakibatkan keuntungan kesehatan di banyak alam. Baca terus untuk mengetahui dengan tepat bagaimana, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Kulit Anda dapat meningkat.
Lisa Richards, ahli gizi dan penulisDiet Candida., menjelaskan bahwa "satu pisang menengah mengandung 13% dari kebutuhan mangan harian" -sebuah persentase yang cukup tinggi untuk camilan yang kecil dan mudah.
Dia kemudian melanjutkan dengan memberi tahu kami bahwa asupan mangan dapat berarti peningkatan penampilan kulit, karena "mangan sangat penting untuk membuat kolagen, yang menciptakan penampilan muda dan melindungi terhadap kerusakan akibat radikal yang dapat menyebabkan keriput."
Jadi lupakan rutinitas perawatan kulit yang mahal itu; Mulailah berinvestasi di pisang sebagai gantinya. Di sini adalah9 cara pisang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, katakanlah diet.
Usus besar Anda akan terima kasih.
John Fawkes, Penasihat Nutrisi dan Editor Managing di Situs WellnessSumber, menunjuk ke studi 2017 yang diterbitkan diBuletin Nutrisi. yang menemukan bahwa pisang memiliki sesuatu yang disebut "pati resisten." Meskipun pati mungkin terdengar seperti negatif-umumnya, sesuatu yang kami coba hindari terlalu banyak, pati yang resisten ini sebenarnya "membantu menghasilkan produksi asam lemak rantai pendek," menurut Fawkes.
Dia menjelaskan bahwa asam lemak rantai pendek "memainkan peran vital dalam kesehatan usus besar," jadi semakin Anda menghasilkan, usus besar Anda yang lebih sehat. "
Anda dapat menghindari kram otot.
Kami pernah mendengar rumor ini sebelumnya, dan jadi kami psyched ketika Richards mengkonfirmasi itu.
"Pisang mengandung elektrolit esensial yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan seimbang," katanya. "Ketika tubuh keluar dari keseimbangan terkait dengan mineral kita, kita bisa mulai mengalami efek samping negatif seperti kram otot."
Artinya, pada dasarnya, bahwa bertahun-tahun makan pisang di sela-sela pertandingan sekolah menengah tidak sia-sia.
Bersama dengan pisang, ini dia21 makanan kalium tinggi yang menjaga otot Anda sehat dan kuat.
Mereka dapat menyeimbangkan garam yang Anda makan.
Celine Beitchman, Direktur Nutrisi diInstitut Pendidikan Kuliner, Dijelaskan bahwa pisang kadar kalium dikenal sangat penting untuk kesehatan diet keseluruhan, terutama jika Anda memuat garam di daerah lain.
"Pisang adalah sumber kalium yang kaya, yang merupakan nutrisi penting yang membantu memerangi efek negatifsodium, "Dia menjelaskan.Chun Tang. dariPall Mall Medical. menggarisbawahi manfaat kalium, menambahkan bahwa "memiliki tingkat kalium yang baik dalam diet Anda sangat bagus untuk kesehatan jantung dan tekanan darah Anda, membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung."
Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
BerdasarkanMary Wirtz, MS, RDN, CSSD, "Pisang memiliki reputasi terkenal karena tinggi gula dan tinggi kalori dibandingkan dengan buah-buahan lainnya."
Tetapi, terlepas dari reputasi yang tampaknya negatif ini, buah dapat benar-benar membantu dengan kontrol berat badan, "karenaserat dan konten antioksidan. "
Danielle Drapeau, pendiriMembentuk tastebud muda dan pelatih kesehatan bersertifikat, mendukung ini. "Pisang tinggi serat yang memperlambat pencernaan untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama (Hello Appetite Control!) Dan akan menormalkan buang air besar Anda," katanya. "Ini membuat pisang hal yang sempurna untuk diraih ketika Anda berada di antara waktu makan!"
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami. Kemudian, baca ini selanjutnya:
Tanda zodiak yang paling cerdas secara emosional, menurut para peramal
8 hal yang tidak boleh diminta untuk meminta maaf, kata ahli etiket
