Good Lifestyle

Yogurt Yunani adalah aSehat, camilan lezat dan seringBahan yang berguna dalam memasak. Dan itu ada dalam begitu banyak rasa - dari yang manis hingga asam dengan fruity dan di luar - bahwa hampir pasti ada tipe yang akan Anda nikmati.

Di sisi lain, ketika kita melihat berbagai merek yogurt Yunani melalui lensa nutrisi, hal-hal menjadi kurang subyektif dan lebih mudah dikategorikan dalam hal terbaik dan terburuk. Itu karena sementara banyak yogurt Yunani memang bergizi dan lezat, kemasan dalam protein dan rendah atau tanpa lemak, yang lain agak kurang dalam nilai gizi.

Jadi pilih yogurt Yunani Anda dengan hati-hati, karena yang benar bisa menjadi pembangkit listrik nutrisi. "Yogurt Yunani adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh kita, seperti kalsium dan protein," kataKristen Carli, Rd, ahli gizi diet terdaftar dan pemilikNutrisi & Kebugaran Camelback Di Phoenix, Ariz. "Yogurt Yunani biasa secara teratur mengandung lebih sedikit gula dan menggandakan jumlah protein dibandingkan dengan yogurt rendah lemak."

Kami telah menempati peringkat sebagian besar merek top yogurt Yunani berdasarkan kalori, lemak, gula, dan natrium yang akan Anda temukan dalam porsi, dan seperti yang akan Anda lihat, jumlahnya dapat sangat bervariasi. Anda juga akan melihat bahwa Nonfat tidak selalu merupakan jaminan pilihan yang sehat.

Dan untuk catatan, sementara ada banyak merek hebat yang menciptakan vegetarian dan vegan yang ramah pada yogurt Yunani, untuk keperluan kami yang kami lengket dengan varietas berbasis susu. Kami juga berpegang teguh dengan yogurt polos-yunani yang tidak menyenangkan, sebagai membandingkan, mengatakan, yogurt Yunani nonfat polos dari satu merek ke rasa vanilla madu dari yang lain adalah situasi apel-ke-jerawat.

Peringkat ini dimulai dengan opsi paling tidak sehat dalam kategori dan berakhir dengan yogurt Yunani terbaik mutlak yang bisa Anda makan.

Dan untuk lebih, periksa100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Mencatat bahwa ukuran porsi yogurt Yunani hampir selalu 227 gram (atau cangkir penuh) atau 170 gram (3/4 cangkir) dan yang ini ada di bekas kategori porsi yang lebih besar, itu hanya pilihan yang tidak bagus jika Anda Re berusaha untuk menjadi hebat tentang kesehatan Anda, mengingat lemak, gula, dan natrium. Ini juga kurang di departemen protein.

Terkait: Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Ini sangat banyak yogurt yunani susu, sehingga cukup sarat dengan kalori (terutama untuk porsi 170 gram) dan lemak, tetapi juga sumber protein yang cukup solid dan rendah gula dan natrium, jadi ada keseimbangan di sana.

Tentu, yogurt Yunani ini cukup berat pada kalori dan lemak, dan ada gula yang cukup dibandingkan dengan opsi lain. Tetapi dengan 20 gram protein per 227-gram melayani, ia memberikan besar nutrisi yang diperlukan ini.

Yogurt Yunani Organik ini dari Stonyfield cocok dengan banyak orang lain dalam statistiknya untuk lemak (secara keseluruhan dan jenuh), kadar gula, dan natrium, tetapi berhasil sedikit lebih rendah dalam kalori dan lebih tinggi dalam protein dari beberapa comps terdekat.

Apa yang dilakukan yogurt Yunani tanpa rasa pada saat ini dalam kumuh kita, ketika masih ada banyak yogurt dengan lemak untuk pergi? Lihat saja statistik yang dimiliki yang dimiliki ketika sampai pada gula dan natrium dan Anda akan memiliki jawaban Anda.

Yogurt Yakur Protein yang cukup berlemak ini, rendah, dan tinggi Yogurt menggerakkan kita ke tanah tengah dalam hal kesehatan, menyeimbangkan rasio protein-ke-kalori yang baik tetapi masih sedikit lebih banyak lemak dan gula daripada yang harus dilihat.

Anda akan menemukan keseimbangan keseluruhan yang bagus dalam opsi ini. Lemaknya relatif rendah, gula dan natrium cukup sederhana untuk kategori produk, dan protein layak jika tidak menakjubkan.

Yogurt Yunani terakhir dalam daftar ini yang memiliki lemak, yang ini tidak memiliki banyak lemak, juga tidak memiliki banyak gula atau natrium per porsi. Dan sementara jumlah kalori juga sederhana, ia memiliki lebih banyak protein daripada kebanyakan yogurt Yunani pada daftar kami.

Dari sini keluar, jumlahnya cenderung cukup dekat. Yang ini, dengan segala cara, pilihan yang sehat untuk yogurt Yunani tanpa lemak, tetapi memiliki sedikit lebih banyak natrium dan gula dan beberapa kalori lebih banyak daripada yang lain atas dasar perbandingan porsi.

Happy Belly adalah merek Amazon, tetapi jangan biarkan itu membuat Anda berpikir itu murah atau Shoddy: Yogurt Yunani ini hampir merupakan comp langsung dengan merek makanan organik (yang juga dimiliki oleh Amazon), kecuali bahwa ia memiliki sedikit natrium , lebih banyak protein, dan hanya sedikit lebih banyak gula.

Yogurt Yunani ini memiliki 10 kalori lebih sedikit dari pendahulunya pada daftar namun jumlah protein yang sama dan hanya sedikit lebih banyak gula dan natrium-lalai, sungguh. Hal lain yang kecil tentang yang satu ini adalah label harga yang akan Anda temukan di Walmart.

Meskipun bukan pemukul yang berat ketika datang ke protein, yogurt Yunani ini dari Oikos memegangnya sendiri di sana. Dan lihat saja angka-angka itu ketika datang ke natrium dan kalori. Adapun gula, tidak ada alasan untuk khawatir di sana pada enam gram, yang menerjemahkan menjadi sekitar 2% dari jumlah yang disarankan harian Anda.

Target ini merek Yogurt Yunani Nonfat memiliki kandungan natrium terendah dari setiap dalam daftar, tetapi berada di dekat bagian atas ketika datang ke kandungan protein. Dan itu dalam sweet spot 100-kalori-per-saji juga, belum lagi gula moderat dan nol lemak.

Mencari yogurt Yunani yang sempurna untuk digunakan untuk apa saja dari camilan ke bahan dalam resep? Kemudian pilihan bebas lemak, gula rendah, rendah natrium ini adalah pilihan yang baik, sebagian besar karena kurang tart daripada banyak yogurt Yunani dan akan dengan mudah meld ke dalam bahan-bahan lain yang Anda gunakan.

Yogurt Yunani yang paling sehat pada daftar kami adalah opsi nonfat ini dari Chobani, yang hanya memiliki 90 kalori per porsi, sedikit gram gula per porsi, dan dosis protein yang layak mengingat seberapa rendah semua statistik lainnya. Ini juga memiliki peringkat bintang 4.8 Stellar di Amazon saat ini dengan hampir 5.000 ulasan yang diposting dan dihitung.

Untuk lebih, periksa108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.