Good Lifestyle

Sama sekali mungkin memiliki terlalu banyak hal yang baik, dan itu berlaku untuk segalanya. Termasukhavermut. Acak, kita tahu. Tapi ya, kami bilang oatmeal!

Tentu, oat adalah karbohidrat super sehat, tetapi mereka juga sangat padat kalori, seperti kentang goreng kue dan truffle. Dan itu bukan hanya oatmeal yang harus ditambahkan ke daftar "semuanya dalam moderasi" Anda. Kami telah melacak makanan sehat lainnya - yang dikemas dengan baik untuk nutrisi Andadan kalori (atau komponen bermasalah lainnya). Bahayanya dalam dosis, jadi jangan menganggapnya sebagai batas - hanya saja jangan memakannya tanpa meninggalkan. Dan begitu Anda melihat betapa mudahnya untuk menurunkan porsi Anda dan langsing, turbicharge upaya tubuh Anda yang sesuai dengan ini7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tuna mungkin merupakan makanan penuh protein yang cocok dengan sandwich dan salad, tetapi terlalu banyak hal yang buruk. Alasannya? Air raksa. Tuna kalengan cenderung lebih tinggi dalam merkuri daripada kebanyakan ikan lainnya, dan makan terlalu banyak sehingga dapat menyebabkan masalah penglihatan, kelemahan otot, dan bahkan masalah kehamilan.

BerdasarkanLaporan konsumen, wanita usia subur harus membatasi asupan tuna mereka menjadi sekitar 12,5 ons seminggu. Pria dan wanita yang lebih tua dapat memiliki lebih banyak - sekitar 14,5 ons - tetapi yang terbaik adalah mendapatkan protein ikan Anda dari berbagai sumber yang tertangkap liar, bukan hanya dari tuna.

Makan ini! Karena kita tahu itu bisa rumit untuk memahami ikan mana yang terbaik, lihatSetiap peringkat ikan populer untuk manfaat gizi!

Pelatih dan penulis celebMakan ini, bukan itu! Untuk ABS, Mark Langowski, bersumpah dengan kacang-kacangan (terutama almond!) Sebagai makanan perut yang rata. "Berkat lemak dan kandungan protein mereka yang sehat, almond, kenari, hazelnut, pistachio dan kacang tanah dapat membantu mengendalikan gula darah dan menjaga rasa lapar di teluk," katanya. Tapi triknya di sini adalah dia hanya memakannya dalam porsi ukuran genggam. Setiap ons memiliki kalori antara 160 dan 190. Makan lagi dalam satu hari dan suguhan renyah akan berlawanan dengan pelangsingan.

Makan ini! Atas salad harian Anda dengan satu sendok makan irisan almond atau pecan atau tambahkan beberapa kacang ke piring nasi atau quinoa untuk beberapa krisis tambahan. Mereka juga membuat tambahan yang enakPuding Chia.

Quinoa, pernah disediakan untuk uber-trendi dan kesadaran-sadar, sekarang benar-benar arus utama - dan kami menyukainya! Ini satu-satunya gandum yang mengandung sembilan asam amino esensial, menjadikannya sumber protein veganan bintang. "Paket Quinoa yang dimasak 8 gram protein per cangkir, berisi serat dua kali lebih banyak karena sebagian besar biji-bijian lainnya, dan memberikan lemak tak jenuh yang sehat jantung," jelas Alissa Rumsey, R.D. dan mantan juru bicara untuk akademi gizi dan dietetika. "Protein, lemak dan serat semuanya membantu memperlambat pencernaan, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan dapat membantu dengan kontrol berat badan." Tetapi Anda harus memakannya dalam jumlah sedang untuk menuai manfaat flat-perut. "Jika Anda menggunakan Quinoa sebagai hidangan utama, 1 cangkir adalah porsi yang baik untuk menempel dan jam di sekitar 220 kalori. Jika memilikinya sebagai lauk, pergi dengan 1/2 cangkir," sarankan Rumsey.

Peringatan lain: Biji-bijian juga mengandung saponin, bahan kimia yang terjadi secara alami yang menutupi gandum dan dapat menyebabkan masalah lambung jika Anda tidak mencucinya sebelum memasak. Cukup batasi asupan Anda jika Anda menemukan Quinoa memberi Anda masalah perut.

Makan ini! Rumsey suka melemparkan setengah cangkir quinoa ke dalam salad hariannya. "Aku akan mencampurnya dengan satu atau dua cangkir sayuran berdaun bersama dengan beberapa tomat, mentimun, alpukat, buncis dan vinaigrette berbasis minyak zaitun. Quinoa menambahkan krisis halus dan dosis serat dan protein yang baik yang membantu menjaga saya penuh dan puas ke sore hari. " Di sini diEtnt., Kami juga penggemar makan besarmangkuk quinoa. untuk sarapan.

Pada tahun 1884, Kanada Marcellus Gilmore Edson mematenkan selai kacang. Sudah menjadi pokok di rumah-rumah Amerika Utara untuk sebagian besar dari 131 tahun sejak itu, dan mudah dipahami mengapa. Dalam bentuk murni mereka, kacang menyebar seperti almond, kacang, dan mentega mete, dikemas dengan protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang sehat, "jelas ilyse Schapiro, MS, RD, CDN." Plus, mengonsumsi mentega kacang Dalam jumlah sedang (satu atau dua sendok makan), dapat membantu dengan penurunan berat badan karena sangat memuaskan. Lemak yang baik membantu mengisi Anda, dan mencegah makan berlebihan nanti. "

Makan ini! "Saya suka menyebarkan dua sendok makan mentega kacang pada roti panggang biji-bijian yang tumbuh di pagi hari," kata Schapiro. "Ini membuatku puas setidaknya tiga atau empat jam." Itu tidak pernah menjadi ide yang buruk untuk menyebarkan magne almond pada irisan pir dan apel atau melempar mentega meteResep Smoothie.. Selain semua manfaat kesehatan lainnya, penyebaran kacang yang kurang umum ini mengandung jumlah biotin yang baik, yang akan membantu menjaga kunci Anda mengkilap dan berkilau.

Tomat (dan buah-buahan berbasis jeruk lainnya seperti jeruk) bersifat asam, artinya mereka memiliki level pH yang lebih rendah daripada produk lainnya. Keasaman ini dapat mengganggu keseimbangan pH di perut Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap kondisi seperti mulas dan refluks asam.

Makan ini! Ketika Anda memiliki tomat, masak kapan pun Anda bisa memakannya mentah. Tomat yang dimasak memiliki Lycopene yang lebih mudah tersedia untuk tubuh Anda untuk menyerap!

Dan hanya Anda tahu, ini diaPanduan Anda untuk diet anti-inflamasi yang menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Daging ramping seperti ayam dan daging sapi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein yang cukup, tetapi mereka mengandung faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), hormon terbukti meningkatkan risiko kanker dan tanda-tanda penuaan. Seperti halnya semua yang ada di daftar ini, kuncinya adalah moderasi.

Makan ini! Tidak apa-apa untuk mendapatkan protein Anda dari daging dan telur - pastikan untuk juga mendapatkannya dari sumber-sumber berbasis tanaman untuk menyeimbangkan hormon Anda.

Hanya kurang dari obat penurunan berat badan keajaiban, minyak zaitun extra virgin adalah BFF diet. Secara teratur memakan hal-hal telah terbukti meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang memecah lemak dan dapat meningkatkan kadar serotonin darah, hormon yang terkait dengan rasa kenyang. Evoo juga merupakan sumber yang kuat dari lemak tak jenuh hati yang sehat jantung, jadi itu adalah makanan enak untuk dimakan dengan baik ke dalam kehidupan selanjutnya.

Makan ini! Ekstra-perawan mahal, dengan rasa yang kuat, harus diselamatkan untuk berpakaian salad, sayuran, dan hidangan yang dimasak kompor. (Banyak dari iniResep ayam yang sehat Panggilan untuk bahannya.) Untuk tujuan memasak, minyak zaitun biasa atau ringan sudah cukup. Jangan mengkonsumsi lebih dari satu sendok makan sehari, meskipun - bahwa ukuran porsi saja melayani 120 kalori dan 21 persen dari asupan lemak hari itu.

"Tanggal adalah jenis buah kering yang menyediakan serat, vitamin B, dan mineral yang meningkatkan kesehatan, Rumsey memberi tahu kita." Mereka secara alami manis, sehingga mereka memberikan dasar yang bagus untuk banyak makanan pencuci mulut tradisional dan dapat menggantikan beberapa atau semua Gula biasanya digunakan. Plus, serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama, membantu Anda makan lebih sedikit dan berpotensi menurunkan berat badan. "

Makan ini! Tetap berpegang pada dua tanggal per porsi, yang memiliki sekitar 140 kalori. "Saya suka mengisi dua tanggal dengan satu sendok makan selai kacang untuk camilan cepat dan mudah," kata Rumsey. Untuk ide-ide camilan yang lebih memuaskan, ambil beberapa di antaranya50 camilan dengan 50 kalori atau kurang.

Anda sudah tahu bahwa kacang itu baik untuk hati Anda, tetapi apakah Anda tahu bahwa mereka juga salah satu sumber tanaman terbaik dari protein bangunan otot dan serat perataan perut? "Campuran nutrisi yang sehat ini berarti bahwa kacang dicerna perlahan, yang membuat Anda kenyang dan kenyang lama setelah makan," jelas Rumsey. Karena kacang dan legum sedikit di sisi kalori, kontrol porsi adalah suatu keharusan. "Konsumsi tidak lebih dari ¾ hingga 1 gelas kacang atau legum sehari," saran Rumsey. Jam itu di antara 200 dan 250 kalori, tergantung pada jenis yang Anda sendok ke piring Anda.

Makan ini! "Saya suka membuat mangkuk gandum minggu cepat dengan 3/4 gelas kacang, 1/2 gelas quinoa, satu atau dua cangkir sayuran yang dimasak, satu sendok teh minyak zaitun dan beberapa merica dan rempah-rempah segar," kata Rumsey. Untuk lebih banyak makanan yang dapat membantu Anda kehilangan ban cadangan, periksa ini25 makanan terbaik untuk tubuh yang kencang.

Trendi, populer, dan sedikit berlebihan di departemen kesehatan (kaya akan serat, vitamin B6, C, dan E, kalium, magnesium, dan asam folat), alpukat seperti ratu homecoming dari parade lemak. Ini juga salah satu makanan kesehatan yang harus Anda makan dalam jumlah sedang. Itu karena buah sedang (ya, alpukat adalah buah) mengemas kalori walloping 227.

Makan ini! Saat menambahkan buah flat-perut ke roti bakar, sandwich, telur dadar, atau apa pun yang Anda inginkan, gunakan tidak lebih dari setengahnya. Jauhkan lubang di bagian yang tidak dimakan di atas jus lemon dan kemudian bungkus dengan kuat dengan bungkus plastik. Ini akan membuatnya segar dan hijau sampai Anda siap untuk makan sisanya. Untuk lebih banyak cara untuk menggunakan buah pertarungan lemak, periksa lezat iniResep alpukat untuk penurunan berat badan!

Bahan utama dalam hummus adalah buncis. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan seperti buncis empat kali seminggu berkorelasi dengan kehilangan lemak yang lebih besar, kemungkinan karena mereka dikemas dengan mengisi nutrisi seperti serat dan protein. Berita buruknya? Menurunkan setengah dari wadah penyebaran Mediterania dalam satu duduk - yang mudah dilakukan - mungkin hanya memiliki efek sebaliknya. Rumsey menyarankan makan tidak lebih dari 1/4 Piala yang memiliki sekitar 140 kalori.

Makan ini! Hummus sangat cocok untuk segala sesuatu mulai dari sandwich sehari-hari hingga piring-piring crudites yang siap pakai. "Saya suka membuat sandwich berbasis sayuran menggunakan roti gandum utuh, hummus, mentimun, tomat, kecambah, dan alpukat," kata Rumsey kepada kami. Untuk makan yang lebih sehat yang akan memberi Anda perut rata, periksa ini29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan!

Oats: Kami penggemar besar! Apakah mereka sehat dan lezat? Anda betcha! Tetapi apakah mereka rendah kalori? Tidak terlalu banyak. Sebuah porsi kering 1/4 cangkir kering dari gandum berpotongan baja berkemas 140 kalori - tetapi banyak orang mencurahkan dua atau tiga kali jumlah itu. Tetapi terlepas dari kekurangan kalor, oatmeal telah terbukti menurunkan kadar kolesterol, membantu mengendalikan tekanan darah dan membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mereka masih mendapatkan lampu hijau.

Makan ini! Ini51 Resep Oat Semalam Sehat Apakah semua keharusan kita mencintai!

Tidak hanya cokelat hitam tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, itu juga dapat membantu Anda meratakan perut Anda, berkat kandungan asam stearat yang mencerna. "Saya memberi tahu pasien saya tentang satu ons sehari dapat membantu kesehatan mereka secara keseluruhan, sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, terutama jika menggantikan mengidam yang lebih memanjakan," kata Nieca Goldberg, MD, ", Kardiologi, Direktur Joan H. Tisch Center untuk kesehatan wanita di Nyu Langone Medical Center. "Namun, orang harus ingat bahwa lebih banyak itu tidak lebih baik, dan untuk memastikan mereka menonton ukuran porsi."

Makan ini! Lain kali keinginan untuk sesuatu yang manis dan berdosa, jalankan alun-alun satu inci dari bar kakao 80% atau lebih tinggi. Kami suka mengubah eco blackout dan organik hijau & hitam 85% kakao bar-mereka berduaSUPERFOODS. Itu pasti akan membuat selera Anda tersenyum.

"Keju memberikan protein dan lemak, keduanya memiliki efek memuaskan. Bertujuan sekitar 1-2 ons, yang seukuran 2 hingga 4 dadu," kata Rumsey. Ambil lebih dari itu dan jumlah kalori kemungkinan akan terlalu tinggi untuk mendapatkan manfaat pemeliharaan berat atau penurunan berat badan. "

Makan ini! Sebagai camilan yang cepat dan sehat, Rumsey suka memasangkan satu atau dua keju dengan kerupuk butir dan sepotong buah segar seperti apel atau apisang.

Ada alasan mengapa Popeye selalu pergi untuk bayam: itu penuh nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda - termasuk lutein, yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Yang mengatakan, itu juga menjadi oksalat di dalamnya, sebuah senyawa yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Makan ini! Selalu pasangkan bayam Anda dengan jeruk; Vitamin C bekerja dengan setrika dan membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap nutrisi.

Kacang Brazil adalah sumber yang luar biasa dari asam lemak yang sehat jantung, tetapi mereka juga mengandung tingkat super tinggi biasanya-untuk-Anda selenium (68-91 MCG, menurut National Institutes of Health). Selenium, dalam dosis yang tepat, terbukti membantu melindungi terhadap penurunan kognitif dan kanker, dan penyakit kardiovaskular. Namun, terlalu banyak, dapat menyebabkan bau mulut, rambut dan kuku rapuh, gigi yang berubah warna, mual dan diare, ruam kulit, dan masalah sistem saraf.

Makan ini! Jaga konsumsi kacang brazil Anda tidak lebih dari 10 per hari untuk menjaga tingkat selenium pada tingkat yang aman. Dan jika Anda melewatkannya, ini adalah22 makanan terbaik dan terburuk untuk otak Anda!

Tidak dapat disangkal bahwa yogurt Yunani adalah raja yang berkuasa dari lorong susu - tidak hanya dikemas dengan probiotik, itu juga meluap dengan kalsium meningkatkan tulang dan vitamin D. Ini juga "super memuaskan yang dapat mencegah kehilangan kendali dengan porsi atau ke laut Saat makan, "kata Schapiro. Tapi jangan duduk dengan wadah barang lebih dari sekali sehari. Variasi polos 0% memiliki 100 kalori untuk 6-ons, dan 2% memiliki 130 kalori, tetapi jenis rasa dapat membawa jauh lebih dari itu. "Anda dapat menggunakan bak besar jika Anda ingin menghemat uang, tetapi pastikan untuk mengukur sekitar 6 ons, atau 3/4 cangkir, jadi Anda tidak berlebihan," saran Schapiro.

Makan ini!Schapiro menempel pada yogurt polos dan memandu dengan beberapa buah beri untuk rasa dan serat. Staple sarapan juga membuat tambahan krim untuk smoothie. Pada hari berikutnya AndaChipotle.Night taco -thema, gunakan di tempat krim asam untuk memotong kalori dan lemak.

Pisang adalah satu-satunya makanan yang dapat mengurangi kembung, melawan kanker dan meningkatkan energi Anda - hanya untuk hanya 19 sen per potong. Bagian terbaik: Masing-masing dilengkapi dengan tas jinjing gratis, sehingga Anda dapat mengambilnya dan pergi! Satu-satunya kelemahannya adalah bahwa ia membawa lebih banyak kalori daripada teman-temannya yang lebih air seperti apel, beri, dan ceri. Masing-masing memiliki 120 kalori, jadi yang terbaik adalah memotong diri sendiri setelah satu.

Makan ini! Tambahkan irisanpisang untuk yogurt atau oatmeal atau pasangan dengan beberapa kacang atau sepotong keju sebagai camilan sore.

Kelapa dan minyak kelapa keduanya tinggi dalam kalori dan lemak jenuh, tetapi lebih dari setengahnya berasal dari asam laurat, lipid unik yang bertarung dengan bakteri dan meningkatkan skor kolesterol. Dan dapatkan ini: studi yang diterbitkan diLemak Ditemukan bahwa suplementasi diet minyak kelapa sebenarnya mengurangi obesitas perut. (Ya, itu berarti gemuk perut!)

Makan ini! Taburkan serpihan tanpa pemanis di atas yogurt atau gunakan percikan santan dalam tumis untuk mulai memotong pinggang Anda. Tidak sabar untuk melihat perut papan cuci itu? Pasangkan minyak kelapa Anda dengan ini20 Trik penurunan berat badan yang belum Anda coba

Mereka tidak hanya membuat penambahan lezat untuk pasta, zoodle, dan hidangan ayam, tomat kering adalah sumber vitamin C dan K dan Lycopene antioksidan, yang telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kanker tertentu, menjelaskan Rumsey. Bahkan, dibandingkan dengan tomat segar, tomat kering dapat mengandung 20 persen lebih banyak likopen per porsi, tetapi mereka juga mengemas kalori sembilan kali lebih banyak. Satu cangkir mereka memiliki 234 kalori sementara tomat segar hanya memiliki 26. Itusangat besar perbedaan.

Makan ini! "Saya suka membuat saus segar menggunakan setengah cangkir tomat kering, bawang putih, almond, dan herbal cincang segar, yang kemudian saya lempar dengan gandum utuhSemacam spageti dan sayuran segar, "jelas Rumsey. Jika Anda noshing di Sun-kering Solo sebagai camilan, menempel pada porsi setengah cangkir, dia menyarankan.

Gram untuk Gram kentang adalah salah satu sayuran paling kalori di lorong produk - tetapi itu tidak berarti tidak ada tempat bagi mereka dalam diet Anda. "Kentang penuh nutrisi termasuk vitamin B6, kalium yang dibuang dan mengisi serat. Mereka juga kaya antioksidan, dan dapat membantu menurunkan tekanan darah," kata Schapiro. "Tetap pada kentang berukuran tinju, untuk sekitar 110 kalori. Dan jika Anda membeli kentang yang lebih besar, makan setengah dan simpan sisanya untuk besok. Kentang goreng dan tumbuk cenderung bertambah di kalori dan departemen lemak, jadi itu yang terbaik saja untuk makan varietas itu pada kesempatan. "

Makan ini! Mencari makanan vegetarian yang murah dan penuh nutrisi? Pasangkan kacang dengan kentang panggang. Tatering Anda dengan beberapa minyak zaitun, rosemary dan lada tanah untuk semburan rasa gurih. Dan untuk ide-ide makan yang lebih sehat, lihat ini35 Resep Pot Crock Sehat!

Anda akan sulit ditekan untuk menemukan ahli kesehatan atau gizi yang akan menyarankan agar tidak makan lebih banyak sayuran dan buah. Tapi ingat: Aturan ini tidak berlaku untuk varietas kering. "Aprikot kering adalah sumber vitamin A, kalium, dan serat yang baik, tetapi porsi yang sehat dari buah kering hanya 1/4 dari cangkir," memperingatkan Rumsey. "Makan lebih dari itu dan kamu akan berlebihan pada gula dan kalori." Untuk titik referensi, porting ¼ cangkir aprikot kering memiliki 110 kalori dan 17 gram barang-barang manis.

Makan ini! "Saya suka memasangkan buah kering dengan dua sendok makan almond atau kenari dan satu sendok makan keripik cokelat gelap. Campuran jejak buatan sendiri hampir selalu lebih baik daripada toko Store," saran Rumsey.

"Mentega membuat comeback, dan jika Anda akan memiliki beberapa, Fed Grass adalah cara untuk pergi, kata Schapiro." Itu kaya akan vitamin K2 yang dapat membantu membalikkan kalsifikasi di arteri Anda. Mentega juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula dankarbohidrat., mengarah ke tingkat energi yang lebih konsisten sepanjang hari. Kata itu, mentega Fed rumput memiliki antara 100 hingga 110 kalori per sendok makan. Sedikit berjalan jauh sehingga Anda tidak perlu lebih banyak. Jika Anda tidak dapat mengendalikan diri sendiri, ukur dan letakkan di atas piring dan kemudian kembali ke kulkas. "

Makan ini! Gunakan mentega berbakat rumput dengan cara yang sama Anda akan menggunakan varietas konvensional.

Babi adalah sumber kuat dari asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat hati, dan selama Anda tidak keluar, bacon cut pusat (selalu dipotong tengah!) Adalah cara yang bagus untuk menuai manfaatnya. Satu irisan goreng tunggal hanya 20 kalori dan 0,4 gram lemak.

Makan ini! Nikmati sepotong dengan telur dadar pagi atau potong sepotong kecil dan gunakan sebagai topper oatmeal. Tambahkan gerimis ringan sirup maple dan beberapa almond cincang untuk melengkapi selera rasa sereal Anda.

Juga dikenal sebagai minyak biji rami, minyak biji rami adalah sumber yang bagus dari ALA, asam lemak omega-3 yang esensial yang dapat membantu pemeliharaan berat dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan. Seharusnya tidak mengejutkan, bahwa itu padat kalorik - itu adalah lemak. Tetap berpegang pada satu sendok makan atau kurang per hari, jam mana di 120 kalori.

Makan ini! Minyak biji rami tidak tahan dengan baik saat terkena panas. Gerimis di atas salad atau gunakan alih-alih minyak zaitun atau mayo ketika mencambuk pestos, salad tuna dan saus.

Kombucha mungkin adalah cara lezat untuk mendapatkan probiotik ramah perut, tetapi minum terlalu banyak sehingga membuat Anda merasa mulas. Alasannya: itu cukup asam. Bahkan ada dua kasus asidosis metabolik yang disebabkan oleh kombucha-one fatal. Hanya saja, jangan menjadikannya satu-satunya minuman Anda dan Anda akan baik-baik saja - dan berhenti meminumnya jika itu membuat Anda sakit perut.

Makan ini! Untuk cara lain untuk mendapatkan bug usus Anda dalam kondisi prima, cobalah ini14 makanan fermentasi agar sesuai dengan diet Anda.

MACA adalah pilihan terbaru untuk peningkatan energi bagi mereka yang mencari sentakan alami di pagi hari. Tumbuh di Andes Peru, MACA telah terbukti memberi orang "The Tritters" dari minum terlalu banyak karena kandungan kafeinnya. Kafein, dalam dosis yang cukup tinggi, bisa berbahaya - bahkan fatal. Tidak ada level yang ditetapkan untuk berapa banyak maca yang harus Anda minum, tetapi tetaplah sebagai minuman "kadang-kadang" aman.

Minumlah ini! Anda benar-benar tidak bisa salah dengan secangkir teh hijau yang enak. Dan Anda dapat memanfaatkan manfaat dari teh denganTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 10 pound dalam satu minggu!

Kale sekarang identik dengan makan sehat, tetapi laporan 2015 diterbitkan diIbu Jones. Membuat Kale tetap benar-benar gugup. Alasannya: seorang praktisi kesehatan alternatif di California mengklaim bahwa konsumen kale berat lebih cenderung memiliki kadar thallium yang berbahaya dalam tubuh mereka. Thallium ditemukan dalam jumlah jejak di tanah dan mineral, tetapi konsentrasi tinggi dapat menyebabkan kematian. Yang mengatakan, belum ada penelitian peer-review yang nyata untuk menunjukkan bahwa klaim ini tentang Kale benar.

Makan ini! Banyak jenis produk mengandung thallium dalam jumlah jejak-tidak cukup untuk menyakiti Anda. Hanya saja, jangan membuat Kale satu-satunya yang Anda makan dan Anda akan baik-baik saja.

Kami curang sedikit di sini karena yang satu ini lebih tentang tidak minumkelebihan. Lagi pula, kita perlu air untuk hidup dan tidak bisa terlalu lama tanpanya! Tapi itu benarterlalu banyak air di tubuh Anda Dapat menyebabkan hiponatremia, suatu kondisi yang terjadi ketika tidak ada cukup natrium dalam darah Anda. Dan itu benar-benar bukan lelucon: "Hiponatremia yang cepat dan berat menyebabkan masuknya air ke dalam sel-sel otak, yang mengarah pada pembengkakan otak, yang bermanifestasi sebagai kejang, koma, penangkapan pernapasan, herniasi batang otak dan kematian," M. Amin Arkaout, Kepala Nefrologi, Kepala Nephrology Di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Harvard Medical School, diceritakanIlmiah Amerika..

Minumlah ini! Menurut Institute of Medicine, pria membutuhkan sekitar 13 cangkir cairan sehari - bukan hanya air - dan wanita membutuhkan sekitar sembilan gelas. Jika Anda tidak menawari setengah lusin galon sehari, Anda harus baik-baik saja. Karena, di sisi lain, inilahApa yang terjadi ketika Anda tidak minum air yang cukup!