Good Lifestyle

Jika Anda mencarimenurunkan berat badan, menebas kalori Anda untuk waktu yang singkat mungkin tampak menggoda - terutama jika Anda mulai menjatuhkan pound hampir segera - tetapi Anda dapat menyebabkan efek riak negatif di usus Anda, menurut penelitian baru diAlam.

Untuk menentukan jenis tautan apa yang ada antara asupan kalori danbakteri usus Perubahan, peneliti mempelajari 80 wanita yang lebih tua yang beratnya berkisar dari sedikit kelebihan berat badan hingga sangat gemuk. Selama 16 minggu, setengah dari peserta mengikuti rencana penggantian makan yang diawasi secara medis yang terdiri dari getar yang berjumlah kurang dari 800 kalori per hari, dan setengah lainnya berfungsi sebagai kelompok kontrol dengan mempertahankan kebiasaan dan berat badan mereka untuk bulan-bulan itu.

TERKAIT:9 bar pengganti makanan terbaik, direkomendasikan oleh ahli gizi

Analisis bakteri usus dilakukan untuk semua peserta sebelum dan sesudah periode penelitian. Tidak mengherankan, jumlah dan jenis mikroorganisme dalam kelompok kontrol tidak berubah. Tetapi ada perubahan signifikan untuk kelompok diet rendah kalori.

Bagi mereka, bakteri diadaptasi untuk menyerap lebih banyak molekul gula untuk bertahan hidup. Itu menyebabkan ketidakseimbangan dalam jenis bakteri yang berkembang dan menyebabkan peningkatan besar bakteri berbahaya - terutama, itu mendorong lonjakan Clostridioides difficile, juga dikenal sebagai C. Diff. Ini adalah jenis bakteri yang benar-benar bermasalah, menurutPusat untuk kontrol penyakit. Itu cenderung menyebabkan diare dan kolitis dan dapat menjadi kronis bahkan ketika diperlakukan secara teratur.

Hasil ini tidak mengejutkan, menurut Kristin Gillespie, RD, seorang konselor nutrisi. Diet memainkan peran penting dalamGut Kesehatan. Dan penelitian lain telah menunjukkan hubungan tidak hanya dengan kualitas diet kita, tetapi juga jumlah makanan yang dikonsumsi ketika datang untuk menjaga keseimbangan bakteri usus yang bermanfaat, katanya.

"Perubahan dalam diet, seperti pembatasan kalori atau pergeseran asupan makronutrien, sepertiakan keto. Atau karbohidrat rendah, dapat berdampak pada keragaman, jumlah, dan komposisi keseluruhan mikrobioma usus, "kata Gillespie.

Berita baiknya adalah penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa perubahan ini dapat berumur pendek jika Anda beralih kembali ke level kalori yang memadai. Strategi yang lebih baik mungkin untuk melewati sangatrencana rendah karbohidrat dan fokus sebagai kualitas diet, dia menambahkan. Anda mungkin tidak melihat perubahan dramatis dalam jangka pendek, tetapi kemungkinan Anda akan lebih bahagia dalam jangka panjang.

Untuk lebih, pastikan untuk check out:

• Efek satu sisi makan diet tinggi lemak, kata studi baru
• 9 es krim gula rendah terbaik, menurut diet
• Satu efek samping yang mengejutkan dari memotong kalori, studi baru menemukan