Good Lifestyle

Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengartelur Di masa lalu, ketahuilah bahwa mereka sebenarnya tidak terlalu buruk untuk Anda. Bahkan, kuning telur khususnya - yang merupakan bagian dari telur yang mengandung kolesterol - mengandung nutrisi terbanyak.

Tetapi mari kita bicara tentang bagaimana telur dapat memengaruhi Andakesehatan jantung. Sementara telur secara alami tinggi kolesterol (satu telur besar berisi187 miligram kolesterol), mereka tampaknya tidak berperan dalam menaikkan kadar kolesterol seperti halnya makanan yang tinggi dan lemak trans, kataMayo Clinic..

Bahkan, Anda bahkan akan melihat yang terbaruPedoman Diet USDA. Bahkan tidak menentukan berapa banyak kolesterol Anda harus membatasi diri setiap hari. Ini karena para ahli kesehatan sepakat bahwa fokusnya sebaliknya akan menghilangkan makanan yang memiliki lebih banyak bukti menjadi ancaman bagi kesehatan jantung Anda. Ini termasukgorengan, minuman sugar-sarat sepertisoda, dan daging merah.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Sementara beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara makan telur dan penyakit jantung, ada faktor-faktor lain yang bisa bermain di sini. Misalnya, pikirkan tentang makanan populer untuk dipasangkan dengan telur pagi Anda. Bacon, sosis, dan ham kemungkinan besar datang ke pikiran, kan? Penelitian terbaru diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutritionmenunjukkan bahwa konsumsi rutinDaging olahan dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan penyakit jantung - jadi mungkin telurnya tidak menyalahkan di sini.

Sebagai laporan klinik Mayo, sebagian besar orang sehat dapat memakan hingga tujuh telur seminggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.Studi bahkan menunjukkan bahwa makan antara satu dan tiga telur setiap hariMeningkatkan level HDL, yang merupakan jenis kolesterol yang baik. HDL membantuHapus beberapa jenis kolesterol yang buruk (dikenal sebagai LDL) dari arteri Anda, jadi Anda ingin level HDL Anda menjadi tinggi sehingga mereka melindungi hati Anda.

Tentu saja, semua orang berbeda. Perlu diingat bahwa orang dengan diabetes sudah berisiko lebih tinggi atas penyakit jantung dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan sebanyak tujuh telur seminggu dapat meningkatkan risiko mereka lebih.

Singkatnya, ada penelitian untuk mendukung kedua kasus. Kami menyarankan membatasi konsumsi telur Anda - apakah itu sekali seminggu atau tiga kali seminggu - sehingga Anda menjaga hati Anda dalam kondisi tip-top.

Untuk lebih, pastikan untuk check outMinum ini hanya 12 minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, kata studi baru.