Good Lifestyle

Jika Anda mencoba untuk makan lebih sehat, Anda mungkin tahu bahwa Anda harus menukar daging merah dan makanan lain yang dimuat dalam lemak jenuh untuk rampingprotein. Opsi denganlemak sehat, seperti salmon. Namun, Anda dapat menempatkan diri pada diri sendiri untuk hipertensi (juga disebut sebagaitekanan darah tinggi) dan kanker tertentu jika Anda tidak memperhitungkanperadangan demikian juga.

Sekarang, para peneliti telah mengidentifikasi diet yang dapat membantu mencegah peradangan. Ternyata,TDia tradisional diet Tanzania menghasilkan peradangan secara signifikan lebih sedikit daripada yang khas Barat.(Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

Studi ini, diterbitkan diImunologi alam, Melihat bagaimana kesehatan Tanzania tinggal di daerah perkotaan (yang cenderung memiliki diet yang lebih barat, mirip dengan kita di M.) dibandingkan dengan mereka yang tinggal di daerah pedesaan, yang makanannya cenderung lebih tradisional. Mereka menemukan bahwa yang pertama menunjukkan lebih banyak peradangan daripada yang terakhir, yang menunjukkanbahwa diet yang lebih tradisional dapat memiliki manfaat kesehatan utama. Jadi apa beberapa makanan tradisional Tanzanian yang bisa Anda tambahkan ke diet Anda?

"Apa yang telah kami amati adalah bahwa diet tradisional di Tanzania yang mengandung banyak produk yang mengandung flavon, termasuk millet, sorgum, dan sayuran, memiliki sifat anti-inflamasi," penulis yang sesuaiMihai G. Netea, PhD diberi tahuMakan ini, bukan itu!

"Ini kemungkinan akan berkontribusi pada respons imun yang lebih seimbang, dengan tidak adanya peradangan tingkat rendah yang kita tahu dikaitkan dengan komplikasi metabolik dan kardiovaskular."

Diet Tanzania juga mencakup keanekaragaman makanan yang luas, kaya akan semua makronutrien (lemak, protein, dan karbohidrat) yang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan yang optimal, sebagaiWafaie Fawzi, DRPH, MBBS, MPH, MS, Harvard T.H. Sekolah Chan Profesor Kesehatan Masyarakat, Epidemiologi, dan Kesehatan Global memberi tahu kita.

"Untuk memaksimalkan kesehatan, diet seimbang sangat penting. Diet tradisional Tanzania mencakup diet makanan yang beragam yang mempromosikan hidup sehat,termasuk campuran makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan legum," dia berkata.

Diet khas Barat, sementara itu, fitur besar "konsumsi makanan yang tidak sehat termasuk sejumlah besar daging merah dan olahan, dan karbohidrat halus, dan gula," tambahnya.

Jadi, apakah Anda siap menendang peradangan ke trotoar? Pastikan untuk check outApa itu millet dan bagaimana Anda memasaknya? dan belajar lebih banyak tentangSorgum. Di sini, jadi Anda dapat menguji beberapa staples kunci dari diet Tanzania sendiri!