Good Lifestyle

Orang Amerika suka kopi. Menurut sebuah penelitian yang ditugaskan oleh Asosiasi Kopi Nasional yang mensurvei 3.000 orang Amerika tentang kebiasaan minum kopi mereka,64 persen orang Amerika minum secangkir kopi setiap hari. Sementara kita mungkin meminumnya untuk yang jelastenaga tambahan, Energi bukan satu-satunya manfaat dari penawaran minuman gelap.

"Kafein, salah satu komponen utama kopi, bekerja olehmenghalangi reseptor dalam tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda lelah, "kata ahli gizi terdaftarJonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, pemilikGenki Nutrition. dan juru bicara untuk.Akademi Nutrisi dan Diettetika Negara Bagian New York. "Inilah sebabnya mengapa minum kopi membuat 'spidey indera' Anda menjadi tanya." Membantu tubuh Anda beroperasi di puncaknya bukan satu-satunya yang dapat dilakukan oleh kopi untuk Anda.

Berikut adalah 8 manfaat kopi yang harus Anda ketahui. Dan ingat, kopi mungkin memiliki banyak manfaat, tetapi ada juga beberapa downside jika Anda berlebihan. Jangan lewatkan ini5 efek samping minum terlalu banyak kopi lanjut.

"Kafein sangat membantu bagi mereka yang berolahraga. Kafein ditemukan dalam kopi telah terbukti meningkatkan kadar epinefrin dalam darah Anda serta merangsang kerusakan lemak bebas lemak yang tersedia sebagai bahan bakar," kataKelli mcgrane. MS, RD., diet terdaftar danKehilangan barang tesebut! konsultan nutrisi. "Dan kedua faktor ini bersama-sama dapat membantu bahan bakar dan memberi energi pada latihan Anda."

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

"Kopi telah dikaitkan dengan amengurangi risiko depresi dan bunuh diri - Tapi tidak diketahui apakah manfaat itu disebabkan oleh kopi atau kafein di dalamnya, "kataDebbie Petitpain., MS, RDN, ahli gizi ahli gizi dan juru bicara media untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika. "Kopi sangat banyak dikonsumsi sehingga kafein adalah agen psikoaktif yang paling banyak digunakan dengan 85% orang dewasa AS yang mengonsumsinya setiap hari. Dengan demikian, mungkin sulit untuk membedakan manfaat yang dikaitkan dengan kopi dari kandungan kafeinnya."

"Polifenol adalah berbagai bahan kimia yang ditemukan dalam berbagai buah, sayuran, teh, dan kopi," kata Valdez. "Adabukti Bahwa polifenol dalam kopi menurunkan risiko pengembangan diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular, dan mungkin kanker usus besar juga. "Meskipun polifenol adalah komponen umum dalam kopi dan teh, ada beberapa hal yang membedakan minuman pagi yang berkafeinasi ini:Kopi atau Teh: Yang Lebih Sehat untuk Anda?

"Kopi adalah minuman paling populer di dunia." Apakah kamu ingin bertemu secangkir kopi? " adalah cara yang netral dan ramah untuk meluas ke teman, kolega, kekasih atau orang asing undangan untuk menghabiskan waktu bersama, "kata Petitpain. "Jadi satubelajar, peserta yang secara singkat memegang secangkir kopi panas (versus es) menilai orang yang mereka berinteraksi dengan memiliki kepribadian yang lebih hangat, lebih murah hati dan penuh perhatian. "

"Kopi mengejutkan kayaantioksidan - Senyawa tanaman yang terjadi secara alami yang telah terbukti membantu melindungi terhadap beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker, "kata McGrane." Kopi sangat kaya akan antioksidan yang disebut asam klorogenat, yang telah dihubungkan dengan membantu mengurangi kolesterol, trigliserida, dan kadar gula darah. Tentu saja, faktor gaya hidup lainnya juga penting dalam mengurangi risiko penyakit kronis Anda, termasuk diet, olahraga, dan tidak merokok. "

"Risiko terendah muncul untuk mereka yang minum 2-5 8 ons. Piala per hari," kata Petitpain. "Jumlah kopi ini juga mungkinmengurangi risiko penyakit kardiovaskular; Namun, kopi tanpa filter (E.g. Prancis pers dan tembakan espresso) mengandung bahan yang disebut cafestol yang dapat meningkatkan LDL, kolesterol 'buruk' dan meningkatkan risiko penyakit jantung. "

"Selain memberi Anda lebih banyak energi dan membantu Anda berkonsentrasi pada pagi hari, studi observasional juga telah menemukan hubungan antara asupan kopi biasa dan berkurangnya risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson," kata McGrane. "Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, apenelitian baru-baru inimenemukan bahwa ketika biji kopi dipanggang, mereka menghasilkan serangkaian senyawa yang disebut fenilindan, yang telah terbukti membantu melindungi terhadap penumpukan protein yang berlebihan di otak yang dianggap memainkan peran kunci dalam penurunan fungsi otak. "

Minum kopi dapat menurunkan lemak tubuh Anda. Minum empat cangkir kopi setiap hari bisa mengurangi lemak tubuh sekitar 4%, menurut a penelitian baru-baru ini . oleh Harvard T.H. Sekolah Chan Peneliti Kesehatan Masyarakat. Untuk meledakkan bobot lebih, coba ini 40 Trik yang mengejutkan mudah Anda gunakan untuk menurunkan berat badan .