Good Lifestyle

Apakah kamutetap menunda-nunda rencana diet besar 2021 Anda? Sebuah studi baru baru saja dirilis dalam jurnal ilmiahKomunikasi alam menawarkan setidaknya satu alasan untuk mengambil libur lima hari lagi sambil menempatkan diri Anda dalam posisi terbaik untuk berhasil dalam diri Andapenurunan berat badan sasaran.

Ketika datang kemenjatuhkan beberapa pound, tidak ada kerja keras menggantikan,diet yang tepat, dan seorangGerakan Sehat Regimen. Yang sedang berkata, menggabungkan trik yang satu ini dengan rencana yang tepat mungkin menjadi bahan tambahan yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan yang langgeng. Bahkan lebih baik, Gambit pra-diet ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, fungsi usus Anda, dan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Penasaran? Teruslah membaca untuk mempelajari hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan, menurut sebuah studi baru. Dan untuk saran yang lebih luar biasa yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, jangan lewatkan koleksi iniTrik-trik penurunan berat badan yang sedikit licik yang benar-benar berfungsi, menurut pakar kesehatan terbaik.

Untuk penelitian ini, peneliti Jerman berkumpul bersama sekelompok 71 sukarelawan lokal yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi dan sindrom metabolik. Sebagai referensi,sindrom metabolik. Apakah istilah medis selimut mengacu pada sejumlah kondisi yang menempatkan individu pada risiko penyakit jantung yang lebih besar, termasuk gula darah tinggi dan lemak tubuh berlebih. Dalam istilah yang paling sederhana, ketahui bahwa semua peserta berdiri untuk mendapat manfaat dari gaya hidup dan diet yang lebih sehat.

Setengah peserta melompat keMediterania-Style Diet ditandai dengan banyak kacang, ikan, sayuran, minyak zaitun, buah, dan daging putih tanpa lemak selama tiga bulan. Sementara itu, sukarelawan lain berpuasa selama lima hari penuh (tanpa makanan padat sama sekali) sebelum memulai diet Mediterania yang persis sama.

Semua dalam semua, temuan selanjutnya menyarankan diet membantu dengan penurunan berat badan. Tapi puasa dankemudian Diet? Bahkan lebih baik. "Indeks massa tubuh, tekanan darah, dan kebutuhan untuk obat antihipertensi tetap lebih rendah dalam jangka panjang di antara sukarelawan yang memulai diet sehat dengan cepat lima hari," jelas Profesor Dominik N. Müller dariMax Delbrück Center for Molecular Medicine di Asosiasi Helmholtz.

Jadi, strategi ini memungkinkan Anda untuk mendorong kembali awal dari diet yang ditakuti dengan lima hari lagi, tetapi ada tangkapan: Anda hanya dapat mengkonsumsi cairan selama peregangan itu! Mungkin tidak terdengar menyenangkan, tetapi manfaat kesehatan sulit diabaikan. Untuk metode penurunan berat badan yang lebih besar untuk dicoba, lihat ini15 trik penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Para peneliti juga melaporkan bahwa peserta puasa menunjukkan perubahan dalam sel imun mereka, yang menunjukkan tingkat peradangan yang lebih rendah. Selanjutnya, sampel tinja dikumpulkan untuk menyelidiki bagaimana pengaruh puasa mikrobioma usus. Benar saja, puasa menginduksi berbagai perubahan pada bakteri usus yang mempromosikan tekanan darah yang lebih rendah.

Beberapa perubahan bakteri positif ini, menurut penelitian, tetap adalama setelah Periode puasa berakhir. Beberapa peserta mempertahankan tingkat tekanan darah baru mereka, lebih rendah hingga tiga bulan setelah puasa.

"Beralih ke diet sehat memiliki efek positif pada tekanan darah," jelas studi rekan penulis Andras Maifeld, M.D., Ph.D. "Jika diet diawali dengan cepat, efek ini diintensifkan." Pekerjaan lebih lanjut juga dilakukan untuk mengkonfirmasi bahwa hasil ini tidak bergoyang atau dimanipulasi oleh setiap obat sukarelawan mungkin telah mengambil.

Tidak ada pekerjaan penurunan berat badan tunggal untuk semua orang, tentu saja. Banyak orang mencoba beberapa diet dan rencana olahraga sebelum mereka menemukan apa yang berhasil untuk tubuh mereka. Jika Anda telah mencoba diet tinggi lemak dan serat tinggi di masa lalu dan hanya memiliki hasil lumayan, mungkin ada hubungannya dengan lanskap bakteri usus Anda. Puasa dapat mengubahnya menjadi lebih baik. "Puasa bertindak sebagai katalis untuk mikroorganisme pelindung di usus," menyimpulkan studi studi khusus Dr. Sofia Forslund. Dan untuk saran yang lebih bagus untuk membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, jangan lewatkanCara terbaik untuk menurunkan berat badan untuk kebaikan, didukung oleh sains.