Good Lifestyle

Pernahkah Anda menghitung kalori dengan cermat, memukul gym, mendapatkan banyak tidur, dan masih belum melihat skala itu? Ini mungkin bukan salahmu; Ketidakmampuan Anda untuk menumpahkan pound keras kepala itu adalah karena metabolisme yang lambat.

Metabolisme Anda adalah proses dimana tubuh Anda membakar energi untuk fungsi tubuh dasar seperti detak jantung, fungsi otak, dan pernapasan. Karena metabolisme Anda membakar makanan untuk bahan bakar, mereka yang memilikimetabolisme cepat Sepertinya bisa memakan apa pun yang mereka inginkan dan tidak menambah berat badan, sementara mereka yang memiliki metabolisme lamban harus bekerja lebih keras untuk kehilangan atau mempertahankan berat badan mereka.

Berikut adalah beberapa tanda peringatan terbesar yang memiliki metabolisme lambat. Jika Anda mengalami semua ini, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda untuk menguji tiroid Anda - Anda dapat memiliki hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, yang pada akhirnya bertanggung jawab atas metabolisme Anda. Sementara itu, Anda dapat melakukan perubahan segera dengan bantuan50 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Tanda terbesar metabolisme lambat adalah kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Jika Anda sudah makan dengan baik dan berolahraga dan masih berkemas pada pound, itu bisa menjadi metabolisme Anda. "[Mendapatkan Berat] sangat sering tanpa disadari dan disalahkan pada rasa meningkatnya nafsu makan terutama di kalangan perempuan," jelas Mashfika N. Alam, MBBS, praktisi umum diIcliniq.. "Ini biasanya dikaitkan dengan hipotiroidisme, yang memperlambat laju metabolisme basal karena kurangnya hormon tiroid yang sangat penting untuk kegiatan metabolisme tubuh." Selain metabolisme yang lambat, ada juga17 alasan mengejutkan mengapa Anda menambah berat badan.

Metabolisme yang lambat tidak hanya membuat Anda menambah berat badan, tetapi juga bisa membuatnya sangat sulit untuk menurunkan berat badan bahkan jika Anda telah menghitung kalori dan berolahraga dengan sangat rajin. Dr. Alam mengatakan Anda mungkin memiliki ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan "meskipun makan diet seimbang atau terbatas."

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Dengan tubuh Anda membakar energi pada tingkat yang lebih lambat, ini akan menyebabkan Anda merasa lelah lebih sering. Selain dari masalah berat badan, kelelahan adalah tanda paling umum dari metabolisme yang lambatHeather L. Hofflich., DO, Ahli Endokrin, dan Profesor Kedokteran di UC San Diego. Kelelahan Anda bisa menjadi metabolisme yang lambat, tetapi juga bisa menjadi salah satu21 tanda peringatan Anda perlu mengubah diet Anda - cepat.

Ketika Anda memiliki metabolisme yang lambat, sel-sel Anda tidak seaktif seharusnya, yang berarti mereka tidak mendapatkan suplai darah yang tepat. "Ketika kulit gagal mendapatkan nutrisi penting ... Kulit kehilangan kilau," kata Dr. Alam. Juga ketika tubuh Anda mencoba untuk menghemat panas, Anda tidak banyak berkeringat. Ini dapat berdampak pada kulit Anda, membuatnya merasa kering dan retak. Tentu saja, satu solusi adalah membeli pelembab, tetapi intervensi berbasis diet yang lebih alami adalah menyimpannya22 makanan yang melembabkan natural untuk dimakan ketika Anda memiliki kulit kering.

Demikian pula dengan bagaimana metabolisme yang lambat mempengaruhi kulit Anda, Anda juga dapat melihat perubahan pada kuku Anda karena kurangnya nutrisi yang diserap oleh tubuh Anda. Beberapa perubahan umum termasuk kuku yang lebih rapuh dan peningkatan punggungan ke kuku Anda, kataSusan Besser., Md.

Proses yang sama yang memengaruhi kulit dan kuku Anda juga memengaruhi rambut Anda. Metabolisme yang lambat dapat memengaruhi kemampuan rambut Anda untuk tumbuh dan beregenerasi. Alam menunjuk ke akurangnya mikronuten yang cukup Dari tingkat metabolisme yang lambat yang dapat menyebabkan rambut Anda jatuh.

Ketika hormon tiroid Anda rusak, yang terjadi dengan tiroid yang kurang aktif, ini dapat memicu sakit kepala atau bahkan migrain.

Hormon tiroid terlalu sedikit, yang mengatur metabolisme Anda, dapat menyebabkan memori yang buruk dan membuat Anda pelupa.

Menjadi dingin sepanjang waktu adalah gejala hipotiroidisme, yang juga memperlambat metabolisme Anda. Jika Anda kedinginan sepanjang waktu, peluang adalah tiroid Anda tidak aktif sebagaimana seharusnya - dan juga metabolisme Anda. "Panas dihasilkan dengan aktivitas metabolisme tubuh," kata Dr. Alam. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh inti, katanya, yang merupakan tanda lain dari hipotiroidisme.

Rendah kadar hormon tiroid dapat berarti rendah kadar hormon seks seperti testosteron, yang dapat memengaruhi kemampuan Andamengasihi.

Karena hipotiroidisme memperlambat proses di tubuh Anda, tidak mengherankan suasana hati Anda juga bisa dipukul. Depresi telah dikaitkan dengan tiroid lambat, dan karenanya metabolisme yang lambat.

Jika Anda memperhatikan detak jantung Anda melambat, itu bisa jadi karena metabolisme yang lambat. "Tentang denyut nadi berbanding lurus dengan metabolisme, karenanya tingkat pulsa yang melambat terjadi dalam kondisi yang memperlambat laju metabolisme basal," kata Dr. Alam.

Metabolisme yang lambat sering dikaitkan dengan resistensi insulinCaroline Cederquist., MD, berlatih dokter bariatric di Naples, Florida dan penulisDiet faktor MD. "[Resistensi insulin] adalah kondisi metabolisme umum yang berarti sel-sel Anda tahan terhadap aksi insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas Anda yang mengatur bagaimana sel-sel Anda memetabolisme energi," jelasnya. "Jika tubuhmu tahan terhadap insulin yang menyebabkan metabolisme yang lambat secara kronis."

Satu tanda resistensi insulin adalah keinginan konstan untuk gula dan karbohidrat. Karena tubuh Anda tidak memanfaatkan insulin dengan benar, sel Anda tidak dapat menyerap glukosa di tubuh Anda, yang mengarah ke gula dan hasrat karbohidrat lainnya, ia menjelaskan. Masalahnya adalah, semakin banyak gula dan karbohidrat olahan yang Anda makan, semakin banyak tubuh Anda tidak dapat memprosesnya, dan semakin besar kemungkinan Anda untuk berkemas dengan kelebihan lemak, mengalami kemerosotan energi, dan merasa lelah.

"Penyebab paling umum dari metabolisme lambat adalah gangguan tiroid (hipotiroid). Kelenjar tiroid adalah 'Master Control Gland,'" jelas Dr. Besser. "Ini membantu mengatur fungsi hormon lainnya termasuk fungsi hormonal reproduksi. Jika hormon reproduksi tidak diproduksi secara normal, masalah menstruasi dapat terjadi." Jika siklus Anda tidak teratur atau Anda mengalami lebih banyak kram dari biasanya, pastikan untuk mengunjungi dokter Anda.

Mengalami kesulitan pergi ke kamar mandi? Metabolisme yang lambat dapat berdampak pada proses lain dari tubuh, termasuk seberapa sering Anda mencapai kamar kecil. "Dengan metabolisme yang lebih lambat, waktu transit usus juga lebih lambat," Dr. Besser menjelaskan. "Dibutuhkan waktu lebih lama bagi makanan untuk bepergian melalui saluran GI dan dicerna dengan baik, sehingga sembelit terjadi." Jika metabolisme tidak menyalahkan, masalah GI Anda juga bisa disebabkan oleh ini13 makanan yang menyebabkan masalah pencernaan.