Good Lifestyle

Tidak ada yang suka merasa tidak nyaman setelahnyamakan malam.Tentu saja Anda ingin merasa kenyang setelah makan, tetapi merasa kembung? Tidak terlalu banyak. Jika Anda menemukan diri Anda sendiriMerasa Bloated. Setelah makan, ada satu trik memasak yang mudah untuk mencoba - dan beberapa hal yang harus dihindari di masa depan - yang akan meringankan kembung dan memberi Anda perut rata sekali lagi.

Pertama, jika Anda menemukan diri Anda merasa kembung, cara mudah untuk mencegahnya untuk membatasi makanan dan minuman yang dapat dengan mudah menyebabkan kembung.

Makanan untuk membatasi perut rata

Lisa R Young, PhD, RDN, penulis buku akhirnya penuh, akhirnya ramping, mengatakan cara mudah untuk membantu mencegah kembung adalah untukBatasi minuman ringan seperti soda dan seltzer. Satu studi yang diterbitkan oleh jurnalMetabolisme nutrisi & penyakit kardiovaskular menemukan bahwa gejala peserta setelah mengkonsumsi lebih dari 300 mililiter cairan berkarbonasi terkait dengan tekanan mekanik lambung. Sementara penelitian menyebutkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk klaim khusus ini, jika Anda merasa tidak nyaman setelah menikmati cairan berkarbonasi, mungkin yang terbaik untuk mengurangi.

TERKAIT:112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka

Rekomendasi kedua dari Young adalah denganBatasi makan sayuran baku seperti brokoli dan kembang kol. Sementara jenis sayuran ini kayaserat makanan-Yang yang baik untuk sistem pencernaan tubuh Anda,Gut Kesehatan., dan bahkanpenurunan berat badanSayuran -Crucifous dikenal lebih sulit untuk dicerna, yang bisamenyebabkan kembung dan gas. Brokoli dan kembang kol adalah sayuran yang umum, bersama dengan kubis, kangkung, dan kecambah Brussels. Cara terbaik untuk menikmati sayuran ini dan mengurangi kegembiraan adalah dengan memasaknya alih-alih memakannya mentah.

Jika Anda merasa kembung setelah makan, menyesap ini.

Kedua, jika Anda masih merasa kembung setelah makan, Young merekomendasikan menyeruput secangkirteh peppermint.. Meskipun itu bukan trik "memasak" per se,Menikmati secangkir teh peppermint setelah makan malam dapat membantu Anda merasa kurang kembung setelah makan.

"Ini berisi mentol yang dapat membantu menghilangkan kembung karena mengendurkan otot-otot perut yang memungkinkan tubuh melepaskan gas yang terpendam," kata Young.

Jadi, jika Anda merasa tidak nyaman dan mencari perbaikan santai, menyeduh secangkir teh peppermint setelah makan Anda. Ditambah, apakah Anda tahu teh peppermint dapat bekerja sebagaiseorang relaxer otot dan membantu mengurangi efek sakit kepala? Kedengarannya seperti alasan bagus untuk menyeduh secangkir!

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk AndaMendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Efek samping rahasia dari minum teh, kata sains
• 21 cara mudah untuk dobel setelah makan berlebihan
• Kebiasaan makan yang buruk yang menyebabkan belly besar mengupas