Good Lifestyle

Apakah Anda menumisnya untuk melempar mangkuk nasi, atau membuat iniResep pizza rendah karbohidrat, Bell paprika adalah bagian yang lezat dari berbagai jenis makanan. Paprika juga membuat camilan besar untuk mengambil dan dikenal sebagai sumber yang sangat baikserat dan nutrisi penting lainnya.

Kita tahu paprika adalah aPilihan makanan sehat Untuk makan, tetapi mungkin ada beberapa efek positif yang mengejutkan Anda! Baca terus untuk menemukan efek rahasia paprika makan, dan jangan lupa untuk memeriksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Bell pappers dimuat dengan vitamin C. Faktanya, paprika sebenarnya milikilebih banyak vitamin C daripada jeruk! Sesuatu yang banyak orang tidak tahu tentang vitamin C adalah selain dari manfaat kesehatannya seperti membangun imunitas dan pengelolaantekanan darah tinggi, itu sebenarnya telah terbukti membantu fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Satu tinjauan belajar diterbitkan diPsikiatri BMC.Mampu membuat hubungan antara kekurangan vitamin C dan perasaan depresi dan fungsi kognitif yang lebih lambat. KetikaPeneliti mengklaim bahwa penelitian lebih lanjut harus dilakukan, ada beberapa penelitian untuk menunjukkan hubungan antara vitamin C dan fungsi kognitif selama 20 tahun terakhir - termasuk studi kohort ini ditemukan dalamAmerican Journal of Epidemiology, yang membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi terhadap gangguan kognitif yang ringan hingga parah.

Dalam waktu ketika Covid-19 masih lazim di dunia kita, merawat kekebalan kita lebih penting daripada sebelumnya. Paprika mengandung jumlah yang solidVitamin A., yang diketahui membantu dengan kekuatan sistem kekebalan tubuh kita.

Sebagian besar peneliti Telah sepakat bahwa jumlah vitamin A yang memadai dapat melindungi kita dari penyakit menular, tetapi alasan di balik ini masih siap untuk diperdebatkan. MenurutTinjauan tahunan nutrisi, itu bisa karena kekurangan vitamin A menghalangi kemampuan kita untuk menyerap nutrisi melalui regenerasi hambatan usus tertentu setelah infeksi. Vitamin A juga diperlukan untuk pembangunan sel-sel penting yang memerangi penyakit menular.

Terkait:Happy Belly Foods yang mendukung imunitas

Manfaat lain bahwa beberapa orang mungkin tidak berharap dari makanan seperti bel paprika adalah bahwa mereka benar-benar dapat meningkatkan mood Anda. Paprika tinggi tinggiVitamin B6., yang telah diketahuitingkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Penyakit Metabolik Warisan, Vitamin B6 dapat digunakan sebagai suplemen untuk membantu dengan gejala depresi. Namun, penting untuk dicatat bahwa kita tidak bisa mendapatkan level B6 yang cukup besar hanya dalam paprika saja, sehingga tidak boleh digunakan sebagai sarana untuk mengobati depresi.

Bell paprika, khususnya paprika merah, mengandung senyawa alami yang disebut Capsanthin. Senyawa ini menciptakan warna merah dalam makanan dan juga dapat ditemukan di Cayenne Paprika, CHILE, dan PAPRIKA. Meskipun lebih banyak penelitian masih perlu dilakukan pada topik ini, para ilmuwan mulai menemukan bahwa konsumsi Capsanthin dapat membantuperadangan danpenurunan berat badan.

Satu studi ditemukan diFood Research International Biarkan tikus untuk mempelajari efek capsanthin pada penurunan berat badan. Tikus dalam penelitian ini tidak hanya mengalami kerugian dalam berat badan, tetapi tingkat glukosa dan kolesterol mereka menurun secara signifikan.

Bell pappers mengandung pigmen warna alami yang disebut quercetin. Pigmen ini adalah bagian dari sekelompok flavonoid, dan bertindak sebagaiantioksidan yang kuat dalam tubuh. Quercetin telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang berbeda, termasuk anti-peradangan, memerangi sel-sel kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi dariJurnal Farmakologi Inggris Bereksperimen dengan memberi tikus tingkat quercetin yang berbeda selama periode lima minggu. Tikus mengalami penurunan tekanan darah dengan rata-rata sekitar 23%. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada topik ini, tetapi Quercetin dari Bell Paprika terbukti menjadi tambahan yang sehat untuk diet kami!

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Suplemen Terbaik untuk Tekanan Darah Tinggi
• Trik memasak rahasia untuk perut rata sepanjang hari, kata ahli
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan paprika