Good Lifestyle

Di negara-negara di seluruh dunia,hidangan penutup seringkali sederhana dan memuaskan sebagai sepotong sempurnabuah. Kami telah mengikuti petunjuk mereka, tetapi sedikit membuatnya dengan yogurt, kacang panggang, dan sedikit sirup maple. Hasilnya - mangkuk yang hangat, dingin, dan renyah diisi dengan serat, protein, dan lemak sehat - hampir sebaik makanan penutup yang pernah didapat. (Bahkan, ini sangat sehat, kami hampir mengarahkannya di bab sarapan, yang tentu saja Anda lakukan juga.) Ditambah lagi, aprikot bakar ini akan menghemat 600 kalori daripada makan cinta ukuran es krim kacang vanili. Peach Pie Filling dan Walnuts atCold Stone Creamery.. Sekarang itu sesuatu untuk dicintai dan alasan untuk memiliki beberapa detik! Resep ini sangat sehat, Anda bahkan mungkin bisa pergi dengan memiliki sisa makanan Andasarapan (Kami tidak akan memberi tahu!).

Nutrisi:170 kalori, 7 g lemak (2 g jenuh), 18 g gula

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

2 aprikot atau buah persik, dibelah dua dan diadu
2 cangkir polosYogurt gaya Yunani (kami sukaFage 2%)
4 Tbsp cincang kacang kenari panggang (cara termudah untuk roti panggang adalah untuk memanggang mereka dalam wajan kering di atas panas sedang selama sekitar 5 menit, diaduk sekali atau dua kali saat mereka bersulang.)
4 sirup maple tbsp (jika Anda tidak punyasirup maple nyata, atau tinggal di dekat pasar petani lokal, Anda lebih baik dengan sirup madu atau agave daripada Bibi Jemima.)

Cara membuatnya

1. Panaskan panggangan, panci grill kompor, atau broiler sampai panas.
2. Masak buah sampai karamel dengan baik di luar, sekitar 5 menit.
3. Buah harus dilunakkan tetapi masih mempertahankan bentuknya.
4. Atas setiap setengah buah dengan 1/2 gelas yogurt, 1 sendok makan kenari, dan 1 sendok makan sirup maple.

Makan tip ini

Terperangkap di dalam setiap bagian buah adalah karunia gula alami. Dengan menerapkan panas ke permukaan buah-apakah dari memanggang, menumis, atau memanggang - Anda memusatkan gula-gula itu. Hasilnya: buah yang lezat, sangat manis yang - dengan sedikit krim kocok atau, dalam hal ini, yogurt - berdiri sendiri sebagai hidangan penutup yang sehat. Di antara buah-buahan terbaik untuk memasak adalah buah ara, buah persik, aprikot, nektarin, nanas, pir, pisang, ceri, klementin, dan apel, tetapi mengapa tidak mengambil beberapa peluang dengan beberapa favorit lain? Pilih matang tetapi buah yang kuat yang akan menahan bentuknya setelah memasak. Sebagian besar buah membutuhkan tidak lebih dari 5 menit di atas panggangan, di bawah broiler, atau dalam wajan tumis dengan sedikit mentega. Ini akan menjadi suguhan yang lezat, Anda bahkan mungkin tidak memperhatikan seberapa sehat itu untuk Anda!

Resep ini (dan ratusan lainnya!) Datang dari salah satu juru masak kami, bukan itu! buku. Untuk ide memasak yang lebih mudah, Anda juga bisaBeli buku itu!