Makanan populer dengan lebih banyak vitamin A daripada wortel
Anda bisa mendapatkan dorongan vitamin A dalam makanan lain ini juga!
Lucu bagaimana makanan tertentu dipatok hampir tak terpisahkan ke nutrisi tertentu. Ketika Anda memikirkanmakanan dengan vitamin c, kemungkinan jeruk muncul di benak. Untuk dorongankalium, Sebagian besar dari kita meraih pisang. Dan jika diminta untuk menyebutkan makanan yang tinggi vitamin A, kami yakin Anda akan mengatakan wortel.
Vitamin A. sangat penting untuk kesehatan yang baik. Seperti yang Anda ketahui, cukup nutrisi ini mempromosikan visi sehat (karenanya semua buzz tentang makan wortel untuk mata elang). Ini juga memainkan peran utama dalam mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan reproduksi.
Wortel, tentu saja, sumber vitamin A. setengah cangkir sayuran mentah berisi yang cukup besar510 mikrogram. Itu 57% dariTunjangan Harian yang Disarankan (RDA) untuk pria dan 73% untuk wanita.
Tetapi ketika vitamin A-kaya wortel adalah, mereka tidak memiliki pasar untuk nutrisi penting ini. Beberapa makanan sehat, seluruh makanan sebenarnya mengandung lebih banyak vitamin A daripada sayuran oranye renyah ini. Ini lihat varietas makanan yang mengejutkan untuk dipilih. Kemudian, jangan lewatkan daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Hati sapi
Daging organ mungkin bukan pilihan paling populer di Counter Butcher, tetapi jangan lewatnya! Hati daging sapi adalah vitamin A Ultimate A Powerhouse, dengan8.020 mikrogram dalam porsi 3 ons. Itu 891% RDA yang mengejutkan untuk pria dan 1.457% untuk wanita. Hati domba dan sosis hati juga menawarkan tingkat vitamin A. di luar grafik
Minyak hati cod.
Sebagai suplemen makanan, minyak hati cod menawarkan beberapa manfaat. Itu dimuat dengan hati-sehatasam lemak omega-3 dan vitamin D. meningkatkan kekebalan vitamin D. Ini juga merupakan sumber vitamin A yang luar biasa4.080 mikrogram per sendok makan.
kue kentang manis
Dipanggangubi jalar adalah lauk sederhana tapi lezat untuk makan apa saja. Dan dengan1.100 mikrogram Vitamin A per cangkir, mereka pasti mengalahkan wortel mentah. Pastikan untuk memakan kulit untuk mendapatkan ukuran penuh vitamin A dari umbi pati ini.
Terkait: IniSatu efek utama dari makan ubi jalar, kata dietitian.
Pure labu
Muffin labu, smoothie labu, pai labu - tidak ada ujung ke cara lezat Anda dapat menggunakan pure labu. (Lihat daftar kami20 hal kreatif untuk dilakukan dengan itu!) Saat Anda menikmati favorit jatuh ini, Anda juga akan menyerap banyak vitamin A. setiap cangkir berisi706 mikrogram.
Butternut Squash.
Mengambil getaran oranye? Beta-karoten, bentuk tanaman vitamin A, memberi banyak sayuran mereka tanda tangan kemerahan-kuning-dan butternut squash tidak terkecuali! Dalam satu cangkir kubus yang dimasak, Anda akan mendapatkannya1.140 mikrogram vitamin A.
Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Kekurangan obat utama ini membuat pasien "takut," kata laporan baru
