Good Lifestyle

Susu kacang dan lainnyasusu berbasis tanaman telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Dari susu almond, susu kedelai, susu oat, dan bahkanChia Milk., Ada beragam susu berbasis tanaman di banyak toko kelontong dengan berbagai jenis rasa.Susu almon, yang terletak di samping susu kedelai sebagai salah satu dari nabati aslialternatif susu, banyak orang pertama orang ke dalam game non-susu. Tapi apakah susu almond senilai hype-dan uangnya? Dan apa yang sebenarnya terjadi di tubuh Anda begitu Anda minum susu almond?

Seperti halnya makanan atau minuman, ada manfaat dan kelemahan konsumsi rutin. Kami berbicara dengan ahli gizi untuk sampai ke bawahnya, sehingga Anda dapat menyesap susu berbasis nabati Anda dengan percaya diri. Inilah yang mereka katakan jika Anda minum susu almond (atau bahkan menggunakannya dalam sereal atau smoothie), dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Susu almond lebih rendahprotein., kalori, karbohidrat, dan lemak daripada kebanyakan susu sapi dan susu berbasis tanaman lainnya.

"Meskipun almond adalah sumber protein yang oke, Anda pada dasarnya mengambil semua itu dalam pemrosesan," kataAbby Langer, R.D., pemilik abby langer nutrisi dan penulisMakanan yang baik, diet buruk.

Susu almond sekitar 98% air, jadi sementara almond sendiri cukup bergizi, susu almond jauh lebih sedikit. Kurangnya nutrisi ini dapat membuat Anda lebih cepat lebih cepat. Untuk meningkatkan faktor kenyataan dari makanan atau camilan Anda, Langer merekomendasikan untuk menambahkan sumber protein dan lemak lain dengan smoothie, sereal, makanan yang dipanggang, atau apa pun yang Anda gunakan susu almond untuk-seperti ini20 Top Kacang Top.

kacang almond Sangat tinggi dalam estrogen, yang dapat menyebabkan breakout hormonal pada beberapa orang. Kemungkinannya jarang terjadi, karena konsentrasi almond dalam susu almond sangat rendah, tetapi jika Anda berurusan dengan jerawat hormon dan hanya minum susu almond, itu bisa membuat masalah ini lebih buruk.

Di sisi lain, susu sapi dapat mengarah keperadangan Dari kulit, jadi ketika Anda membuat sakelar ke susu almond, Anda bisa melihat bahwa kulit Anda sedikit membersihkan.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan almond setiap hari.

Salah satu manfaat terbesar dari susu almond adalah itubebas susuJadi, jika Anda memiliki sensitivitas atau intoleransi laktosa, ini bisa menjadi alternatif yang baik. Orang-orang dengan intoleransi laktosa sering berurusan dengan masalah gastrointestinal yang tidak bagus, seperti kram, kembung, dan diare. Membuat sakelar ke susu almond dapat membantu.

Namun, Langer menyarankan memeriksa bahan-bahan untuk Carragentenan, bahan ditambahkan selama pemrosesan untuk mencapai tekstur susu krem, karena dapat menyebabkan masalah GI yang serupa untuk beberapa orang.

Di sini adalah8 milk almond terbaik untuk dibeli, menurut ahli gizi

Sebagian besar susu almond di toko kelontong dibentengi dengan vitamin yang diperlukanvitamin D dankalsium.

"Vitamin ini mungkin sulit untuk mendapatkan diet Anda tanpa Dairy," kata Langer. Jika Anda berencana membuat susu almond buatan sendiri, berhati-hatilah bahwa Anda harus mencari cara lain untuk mendapatkan vitamin yang cukup untuk mendukung gaya hidup sehat.

Almond rendah gula sehingga artinya susu almond juga rendah gula, kan? Tidak terlalu. Banyak varietas susu almond yang dibeli di toko termasuk yang tersembunyiMenambahkan gula. Langer menyarankan memilih varietas yang tidak diputar, tidak berbahaya untuk menghindari hal-hal luar biasa.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!