Good Lifestyle

Jika Anda baru memulaiketo diet, Ini bisa rumit untuk merencanakan makanan Anda selama seminggu. Ada aturan standar yang cukupApa yang Anda bisa dan tidak bisa makan di diet keto. Tetapi jika Anda belum mendapatkan resep untuk diet spesifik ini, Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana dengan daftar makanan ramah keto. Kami telah membuat Anda tertutup, dengan resep seperti campuran jejak keto ini.

Dan apakah Anda mengikuti diet keto, resep beraroma ini memberikan jejak mencampur upgrade serius. Dengan biji labu mentah, nibs kakao, dan bumbu Berbere, campuran jejak keto ini sama sekali membosankan. Ucapkan selamat tinggal pada campuran jejak yang dipenuhi gula di toko serba ada - setelah Anda mencoba resep ini, Anda tidak akan pernah kembali ke opsi campuran trail yang dikemas di luar sana.

Nutrisi:121 kalori, 12 g lemak (3 g jenuh), 17 mg natrium, serat 2 g, 1 g gula, 2 g protein

Membuat 12 porsi

Bahan-bahan

1 sdt minyak kelapa atau mentega
1 cangkir kacang macademia, bagian pecan, atau potongan kenari
1/3 cangkir biji labu mentah dikupas (Pepitas) atau biji bunga matahari mentah
1/2 TSP Berbere Spice Blend * (lihat Catatan di bawah)
1/8 sdt garam laut
3 sdm cacao nibs
1/2 sdt rami, rami, atau biji chia

Cara membuatnya

1. Dalam panci sedang, melelehkan minyak kelapa di atas sedang-rendah. Aduk kacang-kacangan dan pepitas. Masak dan aduk 2 menit. Taburi dengan campuran rempah-rempah Berbere dan garam. Masak dan aduk 1 hingga 2 menit lebih banyak atau sampai kacang-kacangan dan pepitas baru mulai berubah menjadi cokelat keemasan.
2. Hapus panci dari panas. Aduk cacao nibs dan biji rami. Nyalakan handuk kertas bersih dan sejuk sepenuhnya. Simpan dalam wadah kedap udara hingga 2 minggu.

* Blend Spice Berbere adalah bumbu Ethiopia yang terbuat dari campuran paprika dan rempah-rempah merah kering dan rempah-rempah seperti cardamom, ketumbar, cengkeh, allspice, biji fenugreek, pappercorn, dan kayu manis. Anda dapat menemukannya di toko bumbu atau di lorong rempah-rempah toko kelontong. Atau gantikan 1/4 sendok teh masing-masing tanah kayu manis dan jahe tanah, ditambah sejumput cabai Cayenne. Atau coba bubuk lima rempah atau perpaduan Garam Masala Spice.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.