Satu efek samping utama minum alkohol pada perut kosong, kata diet
Anda * tahu * itu ide yang buruk! Sekarang seorang nutrisi Pro menjelaskan dengan tepat mengapa.
Jika Anda membaca tajuk ini dan mengingatkan sedikit di dalam, Anda mungkin seperti banyak dari kita, mengingat masa-masa muda Anda saat melewatkanmakan malam Sebelum menuju ke pesta tampak seperti cara yang brilian untuk menghemat kalori. Tapi, dalam jangka panjang, minum alkohol pada perut kosong dapat datang dengan konsekuensi kesehatan Anda (dan, ya, Andapenurunan berat badan sasaran). Untuk membantu Anda memahami alasan yang tepat ini bukan ide yang bagus, ahli gizi memanggil peringatan.
Baca pada pengingat mengapa Anda tidak boleh minum ketika Anda belum makan (!), Dan jangan lewatkanIni adalah jumlah alkohol yang tepat yang menggugurkan penurunan berat badan, kata studi baru.
Anda akan menjadi mabuk lebih cepat.
Benar: Dalam beberapa kasus, menangkap sedikit buzz adalah tujuannya. (Dan hei, itu bisnis individu - satu studi baru-baru ini sebenarnya menyarankan agar mengambil ujungnya dengan minumanDapat meredakan hati Anda dari beberapa efek stres). Tetapi jika Anda minum alkohol dengan perut kosong, kemungkinan perasaan mabuk akan memukul cepat ... dan itu dapat menyebabkan apa yang terjadi selanjutnya.
Anda akan melakukan angka pada gula darah Anda.
Bonnie Taub-Dix, RDN, adalah ahli gizi diet terdaftar yang baru-baru ini ditunjukkanOrang dalam Betapa "minum dengan perut kosong... bisa mengarah pada penurunan gula darah yang berbahaya."
Di sisi lain, minum tanpa makan dapat menyebabkan gula darah lonjakan, sedangkan camilan kecil dapat membantu menstabilkan efeknya. Sebagai Jessica Hoffman, Ladc, alkohol berlisensi, dan konselor narkoba di Hazelden Betty Ford Foundation (Pusat Perawatan Nirlaba terbesar di negara itu), baru-baru ini diceritakanMakan ini, bukan itu!: "Banyak kali kita tidak selalu menyadari jumlah gula yang kita metabolisme ketika kita minum alkohol." Ketika kadar gula Anda naik ke zona yang tidak sehat ("normal" gula darah kurang dari 140 miligram per deciliter), yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. (Baca lebih lanjut tentang ini diEfek samping yang mengejutkan dari tidak minum alkohol, katakanlah para ahli.)
Anda mungkin kehilangan kekuatan diet.
Taub-Dix mengatakan bahwa jika rencana Anda adalah memotong kalori dengan melewatkan makanan dan langsung minum, yang benar-benar dapat berakhir kembali. "Banyak orang, sebelum mereka minum, mereka mungkin berkata," Oke, malam ini aku tidak memiliki roti di atas meja, "kata Taub-Dix. "Lalu mereka pergi ke restoran dan mereka minum satu atau dua minum, dan sebelum kau tahu itu, roti mulai terlihat bagus."
Siapa pun yang pernah pulang dari malam dan memutar jalan untuk pengiriman mungkin setuju bahwa kurangnya disiplin yang tiba-tiba tidak berhenti pada roti. Pizza larut malam, makanan cepat saji, atau es krim juga guilty go-tos yang mungkin umum ketika Anda minum tanpa ada sesuatu untuk dimakan.
TERKAIT:Ini adalah camilan malam hari terburuk # 1 untuk pinggang Anda, kata seorang ahli
Anda mungkin merasa buruk di sekitar.
Anda tahu ini: sakit kepala, mabuk, kehilangan penilaian, "gudang" hari berikutnya: memiliki camilan atau makan kecil sebagai dasar dapat membantu Anda menghindari efek yang tidak menyenangkan ini dari minum. Untuk inspirasi lebih untuk berlatih perawatan diri yang baik dalam hal alkohol, bacaInilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum alkohol setiap hari.
Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter, dan terus membaca:
"Bahaya!" Membanting tanggapan kontestan "jelas salah"
