Efek samping yang mengejutkan dari makan ceri
Staples musim panas ini memiliki daftar panjang manfaat untuk tubuh Anda dan keseluruhan kesejahteraan.
Jika Anda punya tak pernah puasgigi manis, kemungkinan Anda sudah mencoba hampir setiap suguhan di luar sana untuk membantu memadamkan hasrat itu. Jika Anda mencari suguhan manis yang akan melakukan lebih dari sekadar memuaskan gula Jones, namun, Ceri Tart mungkin memberi Anda yang paling banyak untuk uang Anda. Baca terus untuk menemukan efek samping dari makan ceri, menurut para ahli gizi. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Ceri dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda.
Jika Anda ingin mencegah penyakit saat dingin dan flu, mendekati, membuat beberapa ceri mungkin hanya melakukan trik.
"Ceri adalahdimuat dengan vitamin C, mangan, serat, dan kalium yang semuanya memiliki signifikankekebalan tubuh Efek, "kataTrista Best, Mph, Rd, LD, ahli diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen.
Ceri dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda
Penyakit jantung Apakah pembunuh nomor satu di Amerika Serikat, tetapi makan ceri mungkin hanya membantu menjaga sistem kardiovaskular Anda lebih sehat.
"Antioksidan kalium dan polifenol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena mereka berdua kardioprotektif," kata yang terbaik.
Ceri dapat meningkatkan tidur Anda.
Menemukan diri kita sendiriberjuang untuk tidur malam hari? Alih-alih camilan tengah malam Anda, nikmati beberapa ceri.
"Melatonin adalah bahan kimia yang diproduksi secara alami di otak, tetapi juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ceri," kata ahli gizi diet berbasis FloridaKim Rose., RDN, CDCES, CNSC. "Melatonin membantu tubuh untuk mengetahui kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun," Mawar menjelaskan.
Ceri dapat meningkatkan pemulihan latihan Anda.
Nyeri post-gym mungkin merupakan tanda yang Anda dapatkan dalam latihan yang baik, tetapi tetap tidak nyaman. Untungnya, para ahli mengatakan bahwa menambahkan beberapa ceri ke rutinitas rutin Anda dapat membantu Anda meringankan sakit itu.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus ceri segera pasca latihan dapat secara signifikan meningkatkan tingkat kekuatan otot dan pemulihan daya, sementara pada saat yang sama mengurangi rasa sakit otot, "kata ahli gizi olahraga bersertifikatBeth McCall, MS, RD, CSSD, RYT, pemilikBahan Bakar Tertulisan LLC..
Ceri dapat mengurangi nyeri sendi.
Individu yang berjuang dengan nyeri sendi mungkin ingin membuat ceri bagian dari rutinitas rutin mereka.
"Karena tingginya tingkat antioksidan dalam jus ceri tar, penelitian telah melihat dampak positif pada pengurangan nyeri sendi dan kekakuan pada individumenderita artritis kronis"Kata McCall.
Ceri dapat menyebabkan kesusahan pencernaan.
Jika Anda memiliki perut sensitif, Anda mungkin ingin membatasi jumlah ceri yang Anda konsumsi.
"Ceri adalah sumber alami salisilat, yang sebagian orang sensitif. Makan banyak ceri dapat menyebabkan diare, gas, atau kembung bagi mereka yang memiliki sensitivitas salisilat," PerhatianLeah Johnston, RDN, LDN, ahli diet terdaftar diSrw..
Jika Anda berjuang dengan masalah pencernaan, periksa ini20 makanan yang meringankan masalah usus Anda, katakanlah diet, dan untuk berita hidup sehat terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
