Good Lifestyle

Ketikavitamin E. Tidak seperti yang dibicarakan sebanyak beberapa yang lain termasuk vitamin A, C, D, itu tidak berarti itu kurang penting. Bahkan, vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari stres oksidatif dan bahkan dapat melindungi kulit Anda dari efek merusaksinar ultraviolet.

Almond mungkin salah satu sumber vitamin E terkaya, berisi tentang7,3 miligram. Itu per porsi satu ons, yang hanya di bawah 50% dari nilai harian untuk orang dewasa (15 miligram). Di bawah ini, kami telah menyusun daftar empat makanan yang mengandung lebih banyak vitamin E dari satu ons almond, sehingga Anda tahu di mana lagi Anda dapat berbalik untuk mendapatkan dosis harian vitamin Anda. Setelah, pastikan untuk membacaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kacang, kata ahli.

Minyak bibit gandum Apakah keajaiban untuk kulit Anda, sebagian karena kandungan vitamin E yang tinggi. Karena vitamin E terdiri dari kelompok yang kuatantioksidan, itu dapat membantu menangkis radikal bebas,Kurangi kerusakan kulit, dan mendukung yang sehatformasi kolagen. Anda dapat menggerakkan satu sendok makan minyak kuman gandum, yang mengemas 20 miligram yang mengesankan atau 135% dari nilai harian vitamin, ke sayuran, pasta, atau benar-benar hidangan yang Anda inginkan. Atau, Anda dapat menerapkan oli langsung ke kulit Anda.

Apakah Anda menonton pertandingan baseball atau mencari salad salad yang asin dan renyah, biji bunga matahari adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda - dan mereka juga merupakan sumber yang kaya vitamin E. Hanya satu ons biji bunga matahari mengandung 7,4 miligram atau49% dari nilai harian dari vitamin, yang hanya 0,1 miligram lebih dari apa yang ditawarkan almond.

Jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan benih.

Di M., Mamey Sapote dapat ditemukan tumbuh di beberapa bagian Florida selatan, namun, buahnya asliHutan kering dari Meksiko dan Amerika Tengah. Makan buah utuh akan memberi Anda 11,8 miligram vitamin E, atau lebih dari 78% dari nilai harian. Jika Anda belum pernah memiliki Sapote Mamey, rasanya dikatakan mirip denganaprikot atau raspberry..

Sementara satu sendok makan minyak hazelnut adalah semua yang Anda butuhkan per porsi, itu tidak akan memberi Anda lebih banyak vitamin E daripada satu ons almond. Untuk konteks, satu bungkus sendok makan6,4 miligram, atau sekitar 29% dari nilai harian Anda. Jika Anda menempelkan sendok teh lain, maka Anda akan mengkonsumsi lebih dari 8 miligram vitamin E, melampaui jumlah yang ditemukan dalam satu porsi almond.

Untuk lebih, pastikan untuk check outApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan almond setiap hari.