Good Lifestyle

Jika Anda memimpikan donat, simpan laci camilan Anda dengan Candy, dan Guzzle Soda dengan setiap makan, Anda mungkin memiliki masalah gula. Dan itu bukan hanya dalam junk food; Gula bersembunyi bahkan dalam makanan "kesehatan", seperti selai kacang, saus pasta, dan saus salad. Mempertimbangkan American Heart Association merekomendasikan orang dewasa hanya makan 25 gram gula tambahan per hari untuk wanita, 38 gram untuk pria, Anda dapat dengan mudah melampaui angka itu hanya dengan satu kaleng Coke (40 gram barang-barang manis).

Tampaknya tidak mungkin untuk melepaskan permen favorit Anda, tetapi ituadalah bisa dilakukan. Dengan prinsip-prinsip yang diuraikan dalamNol gula diet., Anda dapat menendang kebiasaan gula ke trotoar, langsing, dan terus menjalani kehidupan yang lebih sehat. Pesan salinan AndaNol gula diet. Hari ini, dan dapatkan lompatan-mulai dari berhenti gula dengan tips yang mudah diikuti di bawah ini.

Salah satu cara terbaik untuk mengekang mengidam gula Anda adalah berhenti dari Turki yang dingin. Makan gula pangkat gula darah Anda, yang mengarah pada kecelakaan yang tak terhindarkan dan meninggalkan Anda menginginkan lebih banyak gula untuk pick-me-up cepat. Dengan memotong gula tambahan, gula darah Anda akan mengatur dan tubuh Anda akan mulai mengirim isyarat rasa lapar normal. Setelah hanya tiga hari, Anda akan merusak keinginan gula Anda dan mungkin hanya menemukan suguhan manis sekali favorit Andajuga manis.

Dan pastikan untuk membaca semua label Anda: Ada 61 nama untuk gula, sehingga perusahaan makanan mencoba menyamarkan hal-hal manis. Bahkan makanan seperti saus pasta, susu almond, dan selai kacang dapat mencakup gula tambahan. Pastikan tidak ada 61 gula yang ada di salah satu makanan Anda selama tiga hari. Jika Anda bingung tentang apa yang merupakan gula, periksa 61 nama untuk gula dari University of California San Francisco http://sugarscience.ucsf.edu/hidden-in-plain-sight/#.wl5glvspmys.

Anda mungkin berpikir menyerah gula bisa semudah beralih ke alternatif bebas gula seperti diet soda, permen bebas gula, dan bar protein yang secara ajaib memiliki nol gram gula. Masalah dengan makanan ini adalah mereka dicampur dengan pemanis buatan, yang menipu selera Anda dengan berpikir itu adalah gula yang sebenarnya. Ini menempatkan gigi manis Anda ke overdrive, membuat Anda mendambakan lebih banyak gula. Ini juga tidak bagus untuk pinggang Anda; studi 2015 diJurnal American Geriatrics Society menemukan bahwa minum lebih banyak diet soda dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.

Saat Anda membuang gula tambahan, pastikan Anda menyingkirkan makanan kenyamanan Anda juga. Makanan olahan seperti bar protein, kerupuk, dan makan malam beku harus dihilangkan. Bersama dengan memasukkan gula tambahan, banyak makanan "kesehatan" olahan favorit Anda juga mengandung pemanis buatan yang dapat memicu hasrat gula Anda. Meskipun waktu putus asa dapat meminta langkah-langkah putus asa - lihat: saus pasta, butter kacang, sayuran beku - pastikan sama sekali tidak ada gula tambahan dan hanya beberapa bahan. Satu-satunya bahan selai kacang harus kacang, dan saus pasta hanya harus memiliki tomat, minyak zaitun, bawang, dan beberapa rempah-rempah.

Serat adalah nutrisi penting yang tidak hanya dapat membantu Anda langsing tetapi juga melawan keinginan gula Anda. Serat membantu mengatur gula darah dan dapat mencegah kerusakan gula yang ditakuti - dan kecelakaan yang tak terhindarkan. Ini juga membantu Anda merasa kenyang dan dapat mengekang karbohidrat halus dan mengidam gula. Meskipun orang harus memotret selama 30 gram serat per hari, aturan praktis yang penting adalah makan lebih banyak serat daripada gula setiap hari, bahkan setelah detoksifikasi gula tiga hari Anda. Ini akan menjaga gula darah Anda stabil dan membuat Anda tetap lebih penuh, lebih lama. Tidak yakin harus mulai dari mana? Persediaan pada daftar kami43 Makanan Terbaik untuk Serat.

Menurut sebuah studi dari Universitas Illinois di Urbana-Champaign, orang-orang yang makan dengan rata-rata makan 200 orang yang memasak di rumah, terlepas dari jenis restoran apa yang mereka kunjungi. Dan itu tidak mengejutkan-restoran cenderung menyuntikkan makanan mereka dengan gula, minyak nabati inflamasi, dan bahan-bahan samar lainnya. Untuk memastikan Anda memotong gula tambahan yang tidak diinginkan dan menempel pada bahan-bahan sehat, sehat, memasak lebih banyak di rumah. Cara termudah untuk tetap berada di jalur adalah dengan persiapan makan. Jika Anda meluangkan waktu pada hari Minggu untuk menyiapkan makanan Anda selama seminggu, Anda cenderung memesan pizza atau Cina berminyak pada malam-malam yang sibuk. Dengan begitu, Anda memiliki kendali penuh atas apa yang terjadi dalam makanan Anda.

Anda sudah tahu air baik untuk Anda: itu membuat Anda terhidrasi, membantu organ-organ Anda berfungsi dengan baik, memberi Anda energi, dan bahkan dapat meningkatkan kulit Anda. Tetapi minum banyak air sepanjang hari juga bisa membuat Anda merasa kenyang dan membatalkan hasrat gula sial itu. Jika Anda muak dengan polos H2O, cobalah salah satu dari kami Resep Air Detox. diinfuskan dengan buah beraroma dan antioksidan yang sehat.