Satu efek utama dari makan biji bunga matahari, kata sains
Anda tidak perlu berada di pertandingan bisbol untuk merobek ke dalam sekantong biji-bijian ini.
Apakah Anda melemparkannya ke dalamjejak campuran Dan nikmati mereka sebagai camilan atau taburkan di atas salad, ada banyak cara beraroma Anda dapat memasukkan biji bunga matahari ke dalam diet Anda.
Benih gilamenyediakan sumber yang bagus lemak sehat, protein, dan bahkan serat. Ini juga dikemas dalam berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin E, besi, dan mangan. Benih yang kaya nutrisi diketahui memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
TERKAIT:Makanan populer dengan lebih banyak vitamin E daripada almond
Salah satu faktor risiko utama dalam penyakit jantung adalah hipertensi, atau tekanan darah tinggi, karena dapat menyebabkan peristiwa terkait jantung seperti serangan jantung dan stroke. Ternyata,Biji bunga matahari dapat membantu Anda menjagatingkat tekanan darah Di cek.
Dalam artikel sebelumnya tentangefek samping berbahaya dari tekanan darah tinggi,Cedrina Calder., MD, MSph, dan anggota kamiPapan Pakar Medis mengatakan, "Terlalu banyak tekanan dapat merusak pembuluh darah yang memasok darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung. Sebuah peningkatan tekanan juga dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa dan menyebabkan gagal jantung."
Dia juga menambahkan bahwa tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah yang memasok darah ke otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gumpalan darah membentuk dan menyebabkan stroke. Pembuluh darah juga bisa robek karena memiliki tingkat tekanan darah yang terlalu tinggi, yang juga dapat menyebabkan stroke.
Biji bunga mataharimengandung enzim. Itu menghentikan pembuluh darah dari konstriksi, yang sebagian, dapat membantu bejana rileks dan menurunkan tingkat tekanan darah. Selain itu, benih mengandung magnesium, mineral yang diketahuidarah rendah.
Jika Anda bukan penggemar bagaimana biji bunga matahari renyah, atau mereka menyakiti gigi Anda untuk mengunyah, Anda dapat mencoba mentega bunga matahari. Jangan lewatkan10 Kacang dan Biji Biji diperingkat oleh protein Untuk ide tentang bagaimana Anda dapat makan kacang dan biji lain dengan cara yang lebih halus (dan krim)! Lalu, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami untuk tips yang lebih sehat.
