Good Lifestyle

ADiet Berbasis Tanaman Kaya dalam kedelai dapat memiliki pengaruh yang signifikan pada salah satu gejala menopause yang paling membuat frustrasi, menurut sebuah studi dalam jurnalMati haid.

Para peneliti merekrut 38 wanita melalui menopause yang memiliki dua atau lebih hot flash per hari. Meskipun mereka sering singkat - biasanya antara 30 detik dan 10 menit - flash panas ini dapat mengganggu aktivitas tidur dan sehari-hari. Satu besar,studi multinasional Pada masalah ini ditemukan bahwa flash panas yang sering dapat mengganggu kualitas hidup.

TERKAIT:Suplemen terbaik untuk wanita, menurut diet

Untuk penelitian terbaru, peserta dibagi menjadi dua kelompok selama 12 minggu. Satu kelompok tidak memiliki perubahan diet sementara yang lain mengadopsi rendah lemak,diet vegan Itu termasuk setengah cangkir kedelai yang dimasak setiap hari. Grup berbasis tanaman melihat reduksi 79% dalam total hot flash, dan hot flash sedang-ke-parah menurun sebesar 84%.

Ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan manfaat produk kedelai, kemungkinan besar karena tingkat tinggi isoflavon yang tinggi, senyawa yang memiliki efek seperti estrogen dalam tubuh. Dalam penelitian itu, hasilnya cenderung sederhana.

Model baru ini untuk memasangkan kedelai dengan makan rendah lemak, berbasis tanaman bisa menjadi game-changer, menurut penulis studiHana kahleova., M.D., Ph.D., Direktur Penelitian Klinis di Komite Dokter untuk Pengobatan Bertanggung Jawab.

"Kami percaya itu kombinasi yang penting," katanya. "Pada akhir penelitian, para wanita pada diet berbasis tanaman melaporkan bahwa mereka tidak lagi mengalami flash panas yang moderat-ke-ekstrim sama sekali, dan yang membawa peningkatan yang signifikan dalam kualitas hidup mereka."

Meskipun penelitian ini dibatasi oleh sejumlah kecil peserta dan jangka waktu yang relatif singkat, Kahleova mengatakan ini mungkin merupakan cara bagi wanita yang mengalami hot flash untuk mencoba pendekatan non-obat untuk mengurangi gejalanya.

Itu bisa benar-benar benar jika penurunan berat badan terjadi sebagai hasil dari perubahan diet.Penelitian sebelumnya Itu melihat perubahan berat dari diet rendah lemak pada wanita paruh baya menemukan bahwa jatuh hanya 10 pound, atau 10% dari berat badan Anda, dapat berjalan jauh ke arah pengurangan atau bahkan menghilangkan hot flashes.

Para peneliti tersebut menyarankan hal ini mungkin terjadi karena kelebihan berat badan membuatnya lebih sulit untuk mengatur hormon terkait dengan suhu tubuh. Juga, lebih banyak lemak tubuh cenderung menghambat kehilangan panas, jadi hot flash dapat bertahan lebih lama.

Mempertimbangkan banyak manfaat lain yang dilaporkan dengan diet nabati seperti peningkatan kesehatan jantung, ada baiknya mencobanya jika Anda ingin menenangkan diri.

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.