Good Lifestyle

Kenapa kotor mangkuk ketika kamu bisa makan es krim keluar dari pint? Satu-satunya masalah adalah bahwa kebiasaan makan ini dapat menyebabkan overdoing di atas es krim - dan Anda mungkin mengalami beberapa efek samping negatif.

Meskipun kemungkinan ada sedikit kerusakan jangka panjang yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda dengan mengonsumsi seluruh literes krim Sekali sekali - selain merasa lesu dan kembung - ada beberapa masalah kesehatan yang harus Anda perhatikan jika ini cenderung menjadi kebiasaan bersama Anda. Dan risiko mengkonsumsi seluruh pint es krim akan meningkat jika Anda memiliki masalah kesehatan yang ada seperti kelebihan berat badan atau obesitas, menderita diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan banyak lagi.

Baca terus untuk menemukan efek samping yang mengerikan dari makan satu liter es krim, dan untuk beberapa berita positif, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Beberapa gelas es krim terburuk absolut dapat mencakup lebih dari 44 gram lemak jenuh - yaitu 220 persen dari asupan yang direkomendasikan harian Anda! Lemak jenuh ini dapat meningkatkan kadar kolesterol "buruk", dengan demikianMeningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Tidak hanya satu pint es krim berisi dua kali lipat dari asupan lemak jenuh yang disarankan, tetapi juga dapat mencakup dua kali lipat dari jumlah gula tambahan. Apa artinya bagi kesehatan Anda? Ulasan yang luas dalam jurnalNutrisi Ditemukan bahwa diet tinggi lemak jenuh dan gula dapat melemahkan keterampilan kognitif dan memori. Kebalikan dari ini13 makanan sehat yang meningkatkan ingatan Anda, menurut ahli gizi.

Jika Anda meningkatkan asupan kalori Anda500 hingga 1.000 kalori per hari, Ini dapat menghasilkan kenaikan berat badan satu hingga dua pon pada akhir minggu karena dibutuhkan 3.500 kalori ekstra untuk mendapatkan satu pon berat badan. Makan hanya satu liter es krim dalam seminggu - beberapa dapat menyajikan lebih dari 1.200 kalori - dan Anda setengah jalan untuk mendapatkan pound tambahan jika Anda mempertahankan diet yang sama seperti yang Anda lakukan setiap minggu. Makan dua liter es krim? Anda akan melihat pound ekstra pada skala.

Penambahan berat badan bukan satu-satunya hal yang harus Anda khawatirkan ketika Anda makan satu liter es krim. Ketika jumlah pada skala meningkat, itu dapat berarti sejumlah hal. Sementara beberapa tidak berbahaya atau bahkan sehat, seperti berat air atau keuntungan otot, sebagian besar terkait dengan peningkatan lemak tubuh. Lemak tubuh - dikenal sebagai lemak subkutan - dapat menumpuk di mana saja di tubuh Anda, tetapi lemak perut-juga dikenal sebagai lemak visceral - adalah kelas unik lemak.

Lemak visceral disimpan di perut, dekat hati, perut, dan usus. Ini juga dapat menumpuk di arteri, yang semuanya aktifmeningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius Seperti diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung.

Gula, dan fruktosa khususnya, telah diidentifikasi sebagai aPenyebab pola makan utama peningkatan lemak perut. Mengkonsumsi seluruh pint es krim dapat menyamakan untuk mengambil lebih dari 90 gram gula tambahan, yang, ketika sebagian besar dari gula, akan menjadi 50% fruktosa, dan dapat berkontribusi pada lemak perut - terutama bersama-sama dengan diet dari fruktosa minuman manis seperti gulasoda.

Bakteri menguntungkan yang hidup di usus Anda mikrobiome danMendukung kesehatan Anda secara keseluruhan berkembang pada A.diet kaya serat. Mereka tidak melakukannya dengan baik ketika Anda memuat gula dan lemak jenuh - apa yang akan Anda temukan dalam satu liter es krim.Studi telah menemukan bahwa diet tinggi lemak dapat mengurangi kadar bakteri menguntungkanBacteroidetes. dan meningkatkan kadar bakteri jahatTerafsicutes., perubahan yang telah dikaitkan dengan obesitas dan perkembangan penyakit kronis selanjutnya. Lainnyastudi Tambahkan bahwa asupan yang tinggi dari lemak dan asam lemak jenuh dapat secara negatif mempengaruhi kekayaan mikrobiota dan keanekaragaman - yang berarti kesehatan mikrobiome Anda menderita.

Untuk lebih lanjut tentang makanan penutup beku, pastikan Anda check outPint es krim yang tidak sehat di Amerika - peringkat!