Good Lifestyle

Teh hijau secara luas diakui sebagai makhlukBagus untuk kesehatan Anda. Dan ketika lebih banyak peneliti melihat lebih dekat dengan efek minum teh hijau - serta senyawa dan molekul di dalamnya yang memiliki interaksi yang menguntungkan dengan tubuh kita - ada semakin banyak bukti ituTeh hijau dapat membantu kita hidup lebih lama.

Ketika kami terus-menerus mengungkap cara-cara baru di mana teh hijau membantu kami tetap sehat, mudah dipertanyakan jika ada teh hijau yang terlalu banyak. Banyak penelitian menunjukkan bahwa minumantara lima dan sepuluh cangkir sehari - yang banyak teh hijau - sebenarnya dapat mengurangi risiko Anda untuk sejumlah penyakit, seperti yang diuraikan di bawah ini.

Tetapi, ada kemungkinan bahwa minum terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan beberapa efek negatif yang terkait denganterlalu banyak asupan kafein. (Terkait:100 Resep termudah yang dapat Anda buat).

Ada juga risiko yang minum teh hijau dalam jumlah besar dapat menyebabkan berkurangPenyerapan Besi dan Anemia. Risiko ini meningkat dengan suplemen teh hijau, yang lebih terkonsentrasi. Namun, membatasi konsumsi harian Anda antara tiga dan lima cangkir tampaknya jumlah yang optimal.

Di bawah ini, Anda akan melihat enam cara minum teh hijau secara teratur berpotensi menambah tahun hidup Anda. Dan kemudian, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum teh hijau.

Dengan penemuan antibiotik, manusia menemukan cara untuk membantu tubuh kita mengatasi penyakit sekali-mematikan. Tetapi banyak antibiotik tidak lagi seefektif mereka, sebagai bakteri, parasit, dan virus sudah mulai mengembangkan resistensi terhadap mereka. Jenis-stresi ini dikenal sebagai "superbugs," menurutHarvard Health Publishing..

Itu tidak berarti tidak ada harapan untuk pil antibiotik yang telah Anda resep. Penelitian yang diterbitkan dalam aStudi 2008. terungkap bahwa minum teh hijau sambil minum antibiotiksecara signifikan meningkatkan sifat pembunuhan bakteri dari antibiotik.Studi yang lebih baru diterbitkan diJurnal Mikrobiologi Medis Pada 2019 meluncurkan temuan serupa.

AStudi 2006., yang terdiri dari lebih dari 40.000 orang dewasa Jepang, menemukan bahwa mereka yang minumLebih dari lima cangkir teh hijau sehari memiliki risiko kematian 26% lebih rendah dari serangan jantung atau stroke.

Apalagi,Penelitian terbaru Mengungkapkan bahwa jika Anda sudah memiliki serangan jantung atau stroke, konsumsi teh hijau biasa dikaitkan dengan berkurangnya risiko kematian. Penyintas stroke yang minum teh hijau 62% lebih kecil kemungkinannya untuk mati selama masa studi dan korban serangan jantung memangkas risiko mereka sebesar 53%.

Para ilmuwan masih berusaha memahami mekanisme di mana teh hijau meningkatkan kesehatan jantung.Riset Diterbitkan diJurnal Kimia Biologis menunjukkan bahwa senyawa dalam teh hijau dapat memecah penumpukan plak yang berpotensi berbahaya dalam pembuluh darah, yang pada gilirannyaMengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Penelitian dari 8.Universitas Negeri Oregon. Menyarankan bahwa senyawa tertentu dalam teh hijau yang disebut EGCG dapat membantu tubuh kita melawan penyakit autoimun.

Ketika seseorang memiliki penyakit autoimun, respon imun tubuh gagal dan menyerang dirinya sendiri. Sebagai peneliti dari universitas menunjukkan, ada sel-sel tertentu dalam tubuh yang ada untuk mengendalikan respons semacam ini, yang disebut sel T regulator.

Lebih spesifik, mereka menemukan ituEGCG memiliki potensi untuk meningkatkan jumlah sel T regulatori tubuh. Meskipun penelitian awal dilakukan pada tikus, ini adalah berita yang menjanjikan dalam hal kemampuan teh hijau yang mungkin untuk melindungi terhadap penyakit autoimun.

Minum empat atau lebih cangkir teh hijau sehari menurunkan risiko kematian akibat penyebabnyadiabetes tipe 2, menyarankan studi observasional yang diterbitkan dalamBMJ Buka Diabetes Research & Care.

Mereka dengan diabetes tipe 2 lebih rentan terhadap sejumlah kondisi kesehatan yang serius, seperti penyakit peredaran darah, demensia, kanker, dan patah tulang. Studi ini menemukan bahwa peserta yang minum kombinasi teh hijau dan kopi memiliki faktor risiko yang lebih rendah secara signifikan untuk kematian, denganRisiko terendah adalah di antara mereka yang minum empat atau lebih cangkir teh hijau dan dua atau lebih cangkir kopi setiap hari.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami asosiasi ini. Minum teh hijau bahkan dapat membantu mencegah timbulnya diabetes tipe 2, sebagai aStudi 2018. pada orang dewasa Jepang ditemukan.

Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi terhadapprostat dandadakanker. Terlebih lagi, minum teh hijau dapat meningkatkan kadar protein anti-kanker yang terjadi secara alami yang dikenal sebagai P53. Sebuah studi baru yang diterbitkan oleh para peneliti diRensselaer Polytechnic Institute. Baru-baru ini mengungkap interaksi antara senyawa EGCG dalam teh hijau dan protein P53, yang disebut salah satu peneliti "bisa dibilang protein paling penting dalam kanker manusia."

Kanker membunuh seorangDiperkirakan 600.000 orang di AS setiap tahun. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi sifat anti-kanker teh hijau di luar laboratorium,Peneliti dari studi 2018 Tercatat, senyawa teh hijau dikombinasikan dengan perawatan lain, seperti "kemoterapi, radioterapi, terapi imun, dan terapi target molekul diharapkan memiliki beberapa manfaat klinis pada pasien dengan kanker."

Studi longitudinal menunjukkan bahwa peminum teh hijau kebiasaan umumnyacenderung hidup lebih lama daripada orang yang tidak minum teh hijau. Di sebuah2020 studi dilakukan pada lebih dari 100.000 peserta Cina,Mereka yang minum teh hijau setidaknya tiga kali seminggu hidup rata-rata 15 bulan lebih lama dari mereka yang tidak minum teh hijau.

Tentu saja, data ini hanya menarik asosiasi pengamatan antara minum teh hijau dan umur yang lebih panjang, daripada menemukan teh hijau untuk menjadi penyebab langsung. Para ilmuwan masih berusaha memahami mekanisme di mana teh hijau dapat meningkatkan panjang kehidupan seseorang. Dan mungkin ada alasan lain yang tersembunyi mengapa peminum teh hijau hidup lebih lama - mereka yang minum teh hijau juga bisa membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat secara umum, misalnya.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis teh hijau (dan mana yang akan dibeli), pastikan untuk membaca7 bubuk Matcha terbaik di Amazon, menurut seorang ahli.