Good Lifestyle

Untuk informasi sebanyak yang ada pada penurunan berat badan, metabolisme masih menjadi topik yang dapat menyebabkan kebingungan bagi banyak orang. MilikmuMetabolisme adalah jumlahnya dari semua proses kimia di tubuh Anda.

Tingkat metabolisme adalah jumlah kalori yang dibakar ketika tubuh Anda melewati semua proses metabolisme Anda. Memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi (A.K.A memiliki metabolisme yang lebih cepat) berarti tubuh AndaMembakar lebih banyak kalori Bahkan ketika Anda sedang istirahat.

Jadi, apakah itu berarti dimungkinkan untuk membawa kalori dengan makan makanan tanpa pernah menginjakkan kaki di dalam gym? Ikuti bersama dengan resep-resep yang meningkatkan metabolisme untuk membuat pekerjaan makan Anda berikutnya untuk Anda.

Dan bahkan untuk lebih banyak resep dan tips penurunan berat badan, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mulailah pagi Anda dengan Matcha. Penelitian telah menunjukkan bahwa epigallocatechin galat (EGCG) dalam Matcha dapat merusak lemak dan memblokir pembentukan sel-sel lemak perut. EGCG dalam Matcha secara signifikan lebih besar dari jumlah di sebagian besar teh hijau yang dibeli.

Dapatkan resep kami untukSmoothie Matcha Mint Berbasis Tanaman.

Vitamin D sangat penting untuk melestarikan otot-otot yang menepati metabolisme Anda. Salmon adalah sumber vitamin D yang fantastis, dengan 90% dari nilai harian yang Anda rekomendasikan (400 IU) dalam porsi 3,5 ons.

Dapatkan resep kami untukSalmon Madu-Mustard Mengkilap dengan Asparagus Panggang.

Tingkat stres yang tinggi dapat melepaskan hormon yang dapat memperlambat metabolisme Anda. Flavonoid dalam kakao dapat membantu meringankan stres dan menjaga hormon-hormon ini dalam pemeriksaan. Saat memilih cokelat, cari cokelat hitam berkualitas tinggi untuk dampak terbaik.

Dapatkan resep kami untukSmoothie cokelat-kelapa-pisang.

Biji-bijian untuk kemenangan. Dibandingkan dengan produk yang terlalu diproses, biji-bijian membutuhkan lebih banyak energi dari tubuh Anda untuk memecahnya dan memprosesnya.

Dapatkan resep kami untukPancake gandum berbasis tanaman dengan mentega mete.

Mulailah pagi Anda dengan protein. Protein membakar dua kali lebih banyak kalori karena tubuh Anda memprosesnya dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat. Seolah-olah Anda membutuhkan alasan untuk memulai hari Anda dengan telur dan daging, sekarang Anda dapat secara resmi mengatakan bahwa staples protein-berat ini baik untuk metabolisme Anda.

Dapatkan resep kami untukTaco Telur dan Bacon Sarapan.

Blueberry adalah kuncimakanan anti-inflamasi. Para peneliti telah menemukan bahwa makanan anti-inflamasi adalah beberapa pilihan terbaik untuk memulai metabolisme Anda.

Dapatkan resep kami untukIkan todak jahe-cumin dengan salsa blueberry-alpocado.

Bit adalah makanan antiinflamasi lainnya. Dengan smoothie seperti ini untuk memulai pagi Anda, tubuh Anda akan berada pada produktivitas puncak sepanjang hari dan membakar kalori dengan metabolisme Anda yang didorong. Selain itu, siapa yang tidak suka smoothie lezat di pagi hari?

Dapatkan resep untukSmoothie bit oranye darah.

Biji Chia adalah sumber lemak dan serat yang padat nutrisi. Kombinasi itu membuat pertempuran peradangan yang kuat, metabolisme-meningkatkan makanan super. Resep serbaguna ini adalah makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan, dan sangat cocok dengan cara makan vegan atau keto.

Dapatkan resep untukPuding Chia Susu Emas.

Bromelain adalah enzim yang bertindak sebagai pelunak daging dan anti-inflamasi yang tahan lama. Nanas adalah sumber bromelain yang kuat, yang berarti bahwa itu membantu berkontribusi pada metabolisme yang didorong. Sementara banyak orang berpikir tentang nanas sebagai makanan yang dapat Anda muat untuk sarapan atau camilan, dengan resep ini, Anda dapat membuatnya bekerja untuk makan malam juga.

Dapatkan resep kami untukTenderloin babi panggang dengan salsa nanas.

Telur adalah sumber protein yang bagus, yang berfungsi sebagai cara alami untuk meningkatkan metabolisme Anda. Kombinasikan itu dengan bayam yang menyerang peradangan, dan Anda memiliki sarapan yang dibuat untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan resep kami untukTelur panggang 10 menit dengan jamur dan bayam.

Allicin, yang secara alami ditemukan di Bawang Putih, telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mempromosikan metabolisme yang kuat. Manfaatnya dapat ditemukan melalui sifat anti-inflamasi bahan. Dengan resep ini, manfaat bawang putih adalah kedudukan tertinggi, tetapi rasanya tidak dikorbankan sama sekali.

Dapatkan resep kami untukSteak dengan saus bawang putih.

Almond adalah hadiah bagi pemakan sehat di mana-mana. Lemak-lemak monosatur dalam almond membantu mengatur perasaan lapar dan membuat Anda merasa kenyang. Secara keseluruhan, menggabungkan ini ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda makan lebih sedikit, merasa lebih baik, dan meningkatkan metabolisme Anda. Mereka cukup fleksibel untuk makan sebagai camilan sendiri atau menambahkannya ke resep lain.

Dapatkan resep kami untuk aBuah segar dan cream tart.

Tetap tren dan tingkatkan metabolisme Anda dengan resep kopi kocok yang ramah instagram ini. Minum kopi dapat membantu meningkatkan laju metabolisme rata-rata Anda. Dan, membuatnya cukup untuk dikirim hanyalah bonus tambahan.

Dapatkan resep kami untukKopi kocok.

Kacang dikemas dengan protein dan serat, kombinasi kemenangan jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda. Bahkan jika Anda bukan penggemar kacang yang besar, mencampurnya menjadi cabai adalah cara yang bagus untuk memasukkannya ke dalam diet Anda tanpa memperhatikan.

Dapatkan resep kami untukCabai Turki Hearty.

Pemakan sehat yang ingin meningkatkan metabolisme mereka harus memandang telur sebagai cara yang bagus untuk mendapatkan gol protein harian Anda tanpa mengorbankan rasa. Dan jika Anda berpikir telur harus membosankan, tidak terlihat lagi dari resep ini untuk cara mencampurnya.

Dapatkan resep kami untukTelur di Tempat Penyucian.

Mari kita hadapi: Terkadang kita benar-benar sibuk. Tidak apa-apa! Kita semua bisa dengan cara itu. Tapi, bahkan pada tersibuk Anda, penting untuk tidak melupakan metabolisme Anda. Resep untuk muffin yang dikemas protein ini dapat disiapkan terlebih dahulu untuk meraih dan pergi untuk dorongan protein sehat bahkan ketika Anda sedang bepergian.

Dapatkan resep kami untukProtein Muffins..

Manfaat yang dimiliki salmon pada metabolisme Anda tidak dapat dilebih-lebihkan. Sifat anti-inflamasi salmon dapat membantu mempromosikan kesehatan tiroid yang mengatur laju metabolisme Anda.

Dapatkan resep kami untukDendeng salmon lemon-pepper.

Pikirkan bahwa makan untuk meningkatkan metabolisme Anda harus mahal? Pikirkan lagi. Resep ini untuk lentil mendidihkan sama baiknya untuk Anda karena dompet Anda. Lentil adalah sumber besi yang sangat baik. Besi adalah faktor kunci dalam menjaga kesehatan metabolisme Anda.

Dapatkan resep kami untukLentil mendidihkan.

Alkohol baik-baik saja sebagai suguhan setiap sekali-sekali tetapi memanjakan secara teratur dapat memperlambat metabolisme Anda. Smoothie yang sehat dapat menjadi alternatif yang bagus untuk alkohol ketika Anda mencari sesuatu untuk menyesap dengan teman-teman.

Dapatkan resep kami untukRaspberry-peach memerah smoothie.

Probiotik dalam yogurt dapat membantu mendukung kesehatan usus, yang pada gilirannya, baik untuk metabolisme Anda. Yogurt juga bisa menjadi sumber kalsium dan protein yang baik, yang akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Dapatkan resep kami untukParfaits yogurt.

Alpukat adalah sumber hebat lainnyalemak monosaturasi yang mendukung kesehatan mitokondria dan metabolisme yang kuat. Masukkan lebih ke dalam diet Anda untuk merasa kenyang dan puas sambil menikmati makanan lezat.

Dapatkan resep kami untukSalad alpukat-kepiting.

Apakah ada yang tidak bisa dilakukan brokoli? Kami sudah lama dikenal brokoli dapat menjadi bagian dari diet sehat, tetapi tahukah Anda itu juga dapat meningkatkan metabolisme Anda? Kalsium dan vitamin C pada mitra brokoli untuk membantu meningkatkan metabolisme.

Dapatkan resep kami untukTelur Keju Brokoli dalam Mug.

Rasakan luka bakar ... mustard. Tidak hanya mustard memiliki rasa yang berbeda, tetapi juga dapat membantu berkontribusi pada pinggang yang sehat. Tambahkan mustard kecil untuk diet Anda untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan resep unik seperti ini.

Dapatkan resep kami untukTuna mini mustard cranberry meleleh.

Tidak hanya makanan pedas akan membantu menjaga perencanaan makan Anda menarik, tetapi juga akan membantu menjaga metabolisme Anda berjalan kuat. Capsaicin, senyawa yang membuat rasa pedas rasa, bagus, pedas, telah ditemukan baik untuk tingkat metabolisme Anda. Jadi, jangan meneruskan paprika itu!

Dapatkan resep kami untukTandan Ayam Tandoori dengan Raita mentimun pedas.

Cuka, yang merupakan bahan utama dalam acar, membantu menghidupkan gen yang melepaskan protein penghilang lemak. Memasukkan lebih banyak acar dan cuka ke dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat metabolisme Anda bergerak.

Dapatkan resep kami untukAcar cucumber salad..

Selama bertahun-tahun, orang berpikir putih telur adalah kunci penurunan berat badan. Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa makan seluruh telur dengan kuning telur bisa sangat bermanfaat bagi metabolisme Anda.

Dapatkan resep kami untuk aBurger pan dengan telur goreng.

Lemak monosatur dalam minyak zaitun dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Selain memasak dengan minyak zaitun, Anda dapat menemukan cara kreatif lain untuk memasukkannya ke dalam diet Anda. Pertimbangkan resep puding ini yang memang memiliki metabolisme - meningkatkan minyak dengan cokelat dan garam laut.

Dapatkan resep kami untukPuding cokelat dengan minyak zaitun dan garam laut.

Berpikir bahwa keju hanya bisa baik untuk menambah berat badan? Pikirkan lagi. Keju bisa menjadi sumber kalsium dan makanan sehat yang sangat baik yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pasangkan keju dengan protein sehat, seperti ayam bakar dalam resep ini, untuk makanan yang ramah metabolisme.

Dapatkan resep kami untukAyam Buffalo panggang dan sandwich keju biru.

Sebuah apel sehari membuat metabolisme Anda sehat. Itu pepatah lama, kan? Nah, bahkan jika tidak, ada beberapa kebenaran untuk apel menjadi cara yang fantastis untuk mencegah penyakit metabolik. Makanan rendah kalori, serat tinggi ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda.

Dapatkan resep kami untukDaging babi teriyaki dengan apel tumis.

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang dikemas protein. Sementara sarapan itu sendiri mungkin tidak membantu untuk meningkatkan metabolisme, seperti yang diperkirakan sebelumnya, memulai hari Anda dengan protein dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama yang akan menghentikan Anda dari makan berlebihan pada hari itu. Cari resep dengan serat, protein, dan lemak, seperti ini, untuk mendapatkan hasil maksimal dari makan pagi Anda.

Dapatkan resep kami untuk aVEGGIE berebut dengan jamur, bayam dan keju kambing.

Dapatkan dosis harian Anda asam lemak dan omega-3 yang sehat dengan tuna. Opsi yang dikemas protein ini memberikan rasa tanpa mengorbankan manfaat yang meningkatkan metabolisme.

Dapatkan resep kami untuk aBurger tuna dengan wasabi mayo.

TERKAIT:Panduan Survival Supermarket Ultimate Anda ada di sini!