Good Lifestyle

Bagi kebanyakan orang Amerika, teh adalah teh. Lupakan teh hitam, teh putih, hijau, dan merah; Teh adalah bubuk mesiu halus yang datang dalam tas dari lipton, atau bahwa lumpur berlebihan yang dipotong menjadi botol plastik dan dijual di antara Coke dan Gunung Dew.

Namun, di tempat-tempat seperti Jepang, Inggris, dan petak besar Asia Tenggara, daun teh sama beragam dan bernuansa anggur anggur. Tidak hanya profil rasa berubah secara dramatis antara satu varietas teh dan selanjutnya, tetapi juga manfaat kesehatan. Tidak hanya ada minuman tertentu melawan berbagai penyakit, pilih Teas juga telah ditunjukkanRev the Metabolisme, Quell lapar, memangkas stres pelebaran pinggang, dan mengecilkan sel-sel lemak ketika Andaminum teh setiap hari. KapanPeneliti Taiwan mempelajari lebih dari 1.100 orang selama periode 10 tahun, mereka memutuskan bahwa mereka yang minum teh memiliki 19,6 persen lebih sedikit lemak tubuh daripada mereka yang tidak minum!

Untuk memastikan Anda menyeduh cangkir terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda, kami telah mengumpulkan teh pinggang yang paling kuat dari seluruh dunia. Baca terus untuk mengetahui apa yang mereka - dan untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap cangkir, ambil salinan yang terlarisCleanse Teh Flat-Belly 7 hari!

Dapatkan ini: Teh Hijau secara harfiah meledakkan flab! Para peneliti mengaitkan sifat-sifat teh hijau yang terbakar lemak untuk katekin, khususnya EGCG - nama sekelompok senyawa antioksidan yang meledakkan jaringan adiposa dengan mereviskan metabolisme, meningkatkan pelepasan lemak (terutama di perut), dan kemudian mempercepat kapasitas pembakaran lemak hati. Ini menjadi lebih baik: Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan teh hijau biasa minum dengan olahraga dapat memaksimalkan manfaat penurunan berat badan. Di dalamsatu studi, Peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4-5 gelas teh hijau dengan latihan 25 menit kehilangan 2 pound lebih dari berolahraga non-minum teh. Untuk menuai lebih banyak manfaat datar-perut dari rutinitas kebugaran Anda, pastikan Anda menggabungkan inilatihan penurunan berat badan terbaik.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Apakah makanan asin atau alkohol harus disalahkan karena perut seperti balon Anda, teh lemon dapat membantu melawan kegembiraan berkat kandungan d-limonene-nya. Senyawa, yang ditemukan dalam minyak jeruk kulit, telah digunakan untuk efek diuretiknya sejak zaman kuno. Tetapi sampai saat ini, tidak ada temuan ilmiah untuk mendukung klaim. Studi hewan yang diterbitkan dalamJurnal Farmakologi Eropa Ditemukan D-Limonene memiliki efek terapeutik pada gangguan metabolisme pada tikus dengan obesitas yang diinduksi diet tinggi.

Untuk lebih banyak cara untuk mengempiskan perut Anda, tambahkan inimakanan yang mengalahkan kembung Untuk dietmu!

Tidak hanya teh putih mencegah sel lemak baru dari forming, tetapi juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memecah dan memanfaatkan lemak yang ada untuk energi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dan Metabolisme. Seolah-olah itu tidak cukup, "bahan kimia dalam teh tampaknya melindungi kulit Anda dari stres yang disebabkan oleh sinar matahari, yang dapat menyebabkan sel pecah dan usia prematur," kata Elma Baron, MD, penulis studi. Untuk menaruh teh putih untuk digunakan, cobalah menggosok lotion yang mengandung ekstrak teh putih sebelum Anda menerapkan tabir surya Anda!

Peneliti Italia menemukan bahwa minum secangkir teh hitam per hari meningkatkan fungsi kardiovaskular - dan semakin banyak cangkir yang Anda minum, semakin banyak Anda mendapat manfaat! Fungsi kardiovaskular yang lebih baik berarti Anda dapat melalui 5K yang Anda daftarkan. Dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalamProsiding National Academy of Sciences Mengungkapkan bahwa minum 20 ons teh hitam setiap hari menyebabkan tubuh mengeluarkan interferon lima kali lebih banyak, elemen kunci dari arsenal perlindungan infeksi tubuh Anda. Pastikan untuk membuang susu. Sebuah studi diJurnal Jantung Eropa. Menemukan bahwa sementara teh hitam dapat meningkatkan aliran darah dan pelebaran pembuluh darah, menambahkan susu ke teh menetralkan efek ini.

Tidur adalah masalah besar. Kehilangan hanya satu jam tutup mata selama tiga hari sudah cukup untuk berdampak negatif terhadap kelaparan tubuh dan hormon yang mengatur nafsu makan, ghrelin. Kualitas tidur, di sisi lain, bahan bakar produksi hormon pembakaran lemak, menjadikannya prioritas utama jika Anda mencoba menjatuhkan beberapa pound. Valerian adalah ramuan yang telah lama dihargai sebagai obat penenang ringan, dan sekarang penelitian menunjukkan apa yang diketahui oleh para penggemar teh selama berabad-abad. Di sebuahbelajarPerempuan, para peneliti memberi setengah mata pelajaran uji ekstrak valerian dan setengah plasebo. Tiga puluh persen dari mereka yang menerima Valerian melaporkan peningkatan kualitas tidur mereka, versus hanya 4 persen dari kelompok kontrol. Kurang tidur? Ini punyamuSatu hari-rencana untuk tidur yang lebih baik.

Teh Ashwagandha memberi Anda pandangan yang lebih baik tentang kehidupan dan mengurangi hormon stres yang dapat mendatangkan malapetaka di pinggang Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal India Obat Psikologis menemukan bahwa "ekstrak akar Ashwagandha dengan aman dan efektif meningkatkan perlawanan individu terhadap stres dan dengan demikian meningkatkan kualitas hidup yang dinilai sendiri." Ketika sampai pada penurunan berat badan, stres bukan teman Anda. Sebuah studi baru-baru ini di Penn State menemukan bahwa orang yang bereaksi buruk terhadap situasi stres telah meningkatkan tingkat peradangan pada tubuh mereka - dan peradangan langsung terkait dengan obesitas, serta penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker. Ketika kecemasan naik tinggi, Anda juga pada belas kasihan hormon stres seperti kortisol - dikenal sebagai "hormon lemak perut" karena kemampuannya untuk menarik lipid dari aliran darah dan menyimpannya dalam sel-sel lemak kita.

Senjata utama Tea Oolong terhadap kenaikan berat badan adalah kemampuannya untuk mencegah penyerapan lemak. Ilmuwan Jepang menemukan bahwa tingkat antioksidan yang tinggi disebut polifenol polimerik, khusus untuk teh oolong, menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap lemak hingga 20 persen. KapanPeneliti Taiwan Mempelajari lebih dari 1.100 orang selama periode 10 tahun, mereka menentukan bahwa mereka yang minum teh hitam, hijau atau oolong satu atau lebih kali seminggu memiliki lemak tubuh hampir 20 persen daripada mereka yang tidak minum. Dan teh oolong bertarung dengan tekanan darah, memotong risiko sebanyak 65 persen!

Mengkonsumsi bilberry, sepupu Eropa utara ke blueberry, dapat membantu mengurangi peradangan yang menginduksi kembung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Molekuler & Penelitian Makanan. Untuk datang ke temuan ini, para peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok; Satu kelompok diberi diet yang mencakup setara dengan 1,5 gelas blueberry, sedangkan kelompok lain mengikuti diet kontrol yang tidak termasuk buah. Pada akhir percobaan, kelompok makan Bilberry memiliki peradangan yang jauh lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengunyah berry. Karena buahnya berasal dari Eropa utara, itu tidak tersedia secara luas di AS. Untuk menuai manfaatnya, nikmati beberapa cangkir teh bilberry.

Rooibos Tea dibuat dari daun tanaman "Bush Merah", tumbuh secara eksklusif di wilayah kecil Cederberg di Afrika Selatan, dekat Cape Town. Apa yang membuat teh Rooibos sangat baik untuk perut Anda adalah flavonoid yang unik dan kuat yang disebut aspalathin. BerdasarkanPeneliti Afrika Selatan, polifenol dan flavonoid ditemukan di pabrik menghambat adipogenesis - pembentukan sel-sel lemak baru - sebanyak 22 persen. Bahan kimia ini juga membantu membantu metabolisme lemak. Plus, Rooibos secara alami manis, jadi Anda tidak perlu menambahkan gula. Ini juga secara teknis teh - itu adalah infus herbal. Ingin menendang metabolisme Anda? Lihat ini6 cara untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Mate Tea dikenal karena efek termogeniknya yang kuat - artinya itu muncul mekanisme pembakaran kalori tubuh Anda - dan juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Di sebuahpenelitian baru-baru ini, peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengambil plasebo 60 menit sebelum berolahraga, sedangkan kelompok lain menelan 1000 mg kapsul Yerba Maté. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ramuan meningkatkan efek menguntungkan latihan mereka pada metabolisme mereka tanpa latihan. Plus, minuman ini seperti teh hijau pada steroid, dengan hingga 90 persen antioksidan pertempuran kanker yang lebih kuat, cache vitamin B, dan banyak kromium, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.

Mint teh menangkal kudapan. Isi cangkir teh besar dengan teh peppermint yang menenangkan dan mengendus diri sendiri kurus! Sementara aroma tertentu dapat memicu kelaparan (trik Cinnabon tahu sejak lama), yang lain dapat benar-benar menekan nafsu makan Anda. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Obat Neurologis dan Ortopedimenemukan bahwa orang yang mengendus peppermint setiap dua jam kehilangan rata-rata 5 pound sebulan. Meskipun teh relatif rendah dalam kafein - sekitar 25% dari apa secangkir kopi memberikan varietas decaffein yang bagus untuk dimiliki untuk mengobati waktu tidur yang menenangkan yang akan membuat Anda keluar dari lemari! Dan berbicara tentang tidur, ingin menurunkan berat badan saat Anda menunda? IniCara Menurunkan Berat Badan Dalam Tidur Anda bisa membantu.

Teh chamomile-dan-lavender dari kelelahan dan depresi dengan mengurangi stres yang dilengkapi dengan insomnia. Dan pengurangan stres mencegah peningkatan kadar peradangan, yang telah langsung diikat menjadi berat dan gangguan gula darah seperti obesitas dan diabetes. SatuStudi Taiwan Ditemukan bahwa teh chamomile secara signifikan meningkatkan gejala fisik yang berkaitan dengan kurang tidur, dan bahkan membantu mengurangi kadar depresi dalam kurang tidur secara kronis. Lainbelajar menemukan bahwa itu meningkatkan terjaga di siang hari pada orang yang menderita kurang tidur. Inilah hal lucu tentang Chamomile: Meskipun teh paling populer untuk tidur, sebenarnya tidak ada bukti bahwa itu meningkatkan panjang atau kualitas tidur.

Teh Goji Cranks Calorie Burn 10%. Lycium Barbarum, tanaman dari mana gojis dipanen, adalah terapi obat Asia tradisional untuk diabetes, tetapi juga menawarkan efek pelangsingan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal American College of Nutrition, peserta diberi satu dosis L. barbarum atau plasebo setelah makan. Para peneliti menemukan bahwa satu jam setelah dosis, Grup Goji membakar kalori dengan tarif 10 persen lebih tinggi dari kelompok plasebo. Efeknya berlangsung hingga empat jam! Kebanyakan teh goji dicampur dengan teh hijau, semakin meningkatkan pembakaran kalori Anda.

Tidak hanya jahe salah satunyarempah-rempah tersehat di planet ini, tetapi juga melawan peradangan. Menurut banyaknyastudi, Jahe, secara tradisional digunakan untuk meringankan sakit perut, menghalangi beberapa gen dan enzim dalam tubuh yang mempromosikan inflamasi yang menyebabkan kembung. Ini berarti Anda dapat menikmati penyajian kedua dari sayuran padat nutrisi tanpa khawatir. Jika Anda lebih suka rasa teh Chai, biasanya terbuat dari campuran kayu manis, kapulaga, cengkeh dan jahe, yang mungkin juga melakukan trik - tetapi mungkin kurang kuat.

Teh ini adalah ninja penurunan berat badan. Batang, buah dan kulit akar dari semak barberry mengandung Berberine - bahan kimia yang kuat dan alami, menggoreng lemak. Sebuah studi yang dilakukan olehPeneliti Cina Mengungkapkan bahwa mengambil suplemen berberine tiga kali sehari selama tiga bulan dapat mengurangi indeks massa tubuh Anda (BMI): Peserta menjatuhkan kadar BMI mereka dari 31,5 hingga 27,4. Sebelumnyastudi Telah juga menemukan bahwa mengonsumsi tanaman dapat meningkatkan pengeluaran energi dan membantu mengurangi jumlah reseptor pada permukaan sel-sel lemak, membuatnya kurang cenderung menyerap sumber flubber yang masuk. Untuk makanan penurunan berat badan, periksa iniMakanan terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat.

Kava Kava Quells yang mengkhawatirkan pikiran. Jadi satuRiset Phytotherapy Studi, 120 mg Kava-Kava diberikan setiap hari selama 6 minggu untuk pasien yang memiliki insomnia yang disebabkan oleh stres. Hasilnya menyarankan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam latensi tidur, durasi dan mood yang terjaga. Ketika Anda cemas, tubuh Anda terasa seperti di bawah tekanan yang luar biasa sepanjang waktu. Inilah sebabnya mengapa kecemasan adalah pemicu yang kuat untuk kenaikan berat badan. Sebuah studi baru-baru ini dalam jurnalUlasan Gangguan Makan Eropa menempatkan kecemasan sebagai "salah satu faktor terpenting yang secara signifikan terkait dengan kenaikan berat badan." Bahkan, dua pertiga orang dengan gangguan makan juga menderita kecemasan, dan kecemasan biasanya ada lebih dulu. Tetapi menyesap dengan hati-hati - pada tingkat yang sangat tinggi, Kava Kava dapat menyebabkan toksisitas hati. Kava Kava seharusnya hanya menjadi satu bagian dari membersihkan teh secara keseluruhan, seimbang. Klik di sini untuk menemukan cara untuk mengatasinyaEmosi yang mengarah pada makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Teh Cina yang difermentasi ini secara harfiah dapat mengecilkan ukuran sel-sel lemak Anda! Untuk menemukan kekuatan Fat-Crusading BrewPeneliti CinaTikus yang terbagi menjadi lima kelompok dan memberi makan mereka memvariasikan diet selama periode dua bulan. Selain kelompok kontrol, ada kelompok yang diberikan diet tinggi lemak tanpa suplemen teh dan tiga kelompok tambahan yang diberi makan diet tinggi lemak dengan berbagai dosis ekstrak teh PU-erh. Para peneliti menemukan bahwa teh secara signifikan menurunkan konsentrasi trigliserida (lemak yang berpotensi berbahaya ditemukan dalam darah) dan lemak perut dalam kelompok diet tinggi lemak. Meskipun menyeruput teh bisa memiliki hasil yang sedikit berbeda pada manusia, kami pikir temuan ini cukup menjanjikan sehingga masih layak untuk Anda untuk memperbaiki secangkir panas yang mengepul.

Menurut 2015Jurnal Makanan Biokimia Belajar, Foeniculum Vulgare - lebih dikenal sebagai adas - memiliki sifat peradangan utama. Penggemar teh rasa licorice yang ringan dan manis telah lama menggunakannya untuk mengobati gas dan masalah gastrointestinal lainnya. Sementara Lembaga Kesehatan Nasional AS tidak memiliki sikap pada efektivitas obat Fennel, Komisi Jerman E, sebuah badan pemerintah resmi yang mirip dengan FDA yang berfokus pada herbal, mengatakan bahwa tanaman memang bisa menjadi pejuang perut kembung yang efektif.

Dengan kafein dihitung lebih tinggi dari kopi, teh ini menendang metabolisme Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalFisiologi & Perilaku, peningkatan laju metabolisme 3-4 persen diukur pada subyek lean dan obesitas setelah dosis kafein 100 mg tunggal. Cari teh yang terbuat dari buah yang mengandung kafein ini; Jika Anda ingin melewati belanja komparatif, cukup ambil sekotak bumbu Celestial Fast Lane, yang jam dalam 20 mg di atas secangkir kopi harian Anda di 110 mg kafein.

SIP dan menenangkan sistem saraf pusat dengan teh ini. Hop, komponen dalam bir, adalah tanaman obat penenang yang aktivitas farmakologisnya terutama disebabkan oleh resin pahit di daunnya. Hop meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA, yang membantu memerangi kecemasan. Penelitian baru menunjukkan pilihan makanan sederhana dapat membuat perbedaan antara merasa cemas dan merasa tenang dan terkendali - dan itu masalah besar. Delapan belas persen dari populasi menderita beberapa bentuk gangguan kecemasan, dan para ahli mengatakan kekhawatiran sehari-hari dapat dengan cepat turun ke dalam kondisi yang melumpuhkan jika tidak ditangani dengan cepat. Dan semuanya dimulai di dapur. Gelisah? Hindari iniMakanan yang membuat kecemasan lebih buruk.

Tekanan, perut bengkak, kesadaran diri - teh ini dapat membantu Anda membuang semua itu. Menurut berbagai penelitian, flavonoid dan senyawa lain yang ditemukan dalam tanaman kembang sepatu membantu menangkal kembung dengan mempengaruhi bagaimana aldosteron, hormon yang mengatur keseimbangan air dan elektrolit, mempengaruhi tubuh. Nikmati secangkir teh kembang sepatu dan saksikan anjing Anda perlahan-tapi pasti demplat.

Berasal dari daun Tencha Jepang dan kemudian batu tanah menjadi bubuk halus hijau cerah, Matcha secara harfiah berarti "teh bubuk," dan itu sangat baik untuk Anda. Penelitian menunjukkan konsentrasi epigallocatechin gallate (EGCG) di Matcha menjadi 137 kali lebih besar dari jumlah yang akan Anda temukan di sebagian besar teh hijau yang dibeli. EGCG adalah sahabat diet:studi Telah menunjukkan senyawa secara bersamaan dapat meningkatkan lipolisis (kerusakan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak) khususnya di perut. Satu studi menemukan pria yang minum teh hijau yang mengandung 136 mg EGCG - apa yang akan Anda temukan dalam 4 gram porsi 3 gram yang hilang dua kali lebih banyak dari berat plasebo (-5.3 vs -2.8 lbs), dan empat kali lebih banyak Visceral (Perut) Lemak selama 3 bulan. Teh hijau kebetulan mendaratkan tempat di daftar kami20 makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk kehidupan yang lebih panjang.