Good Lifestyle

Teh adalah salah satu yang palingminuman populer di seluruh dunia. Orang-orang meminumnya di pagi hari untuk bangun, sebelum tidur untuk angin, atau pada sore hari untuk, well, beberapa waktu minum teh. Tapi apakah teh benar-benar baik untukmu? Apakah ada efek negatif dari meminumnya, terutama jika Anda menyeruputnya setiap hari? (Peringatan Spoiler: Mungkin ada jika Anda membuat semua ini9 Kesalahan yang merusak secangkir teh Anda.)

Kami berbicara dengan diet terdaftarAmanda Sevilla., Rdn., tentang minum teh setiap hari. Dia percaya bahwa minum teh secara teratur sangat baik, dan itu sebenarnya memiliki banyak manfaat yang berguna untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

"Populasi tertua dan terpanjang di dunia minum teh setiap hari," Sevilla menunjukkan. "Okinawa di Okinawa, Minuman Jepangteh hijau atauMatcha. setiap hari."

Kami tertarik dengan minuman mukjizat populer ini, jadi kami mengajukan semua pertanyaan yang diperlukan untuk mengungkap apa yang sebenarnya dilakukan setiap hari pada tubuh Anda. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan dengan sehat, Anda tidak akan mau ketinggalan ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Teh dikemas dengan nutrisi yang tidak Anda dapatkan di banyak minuman lain, terutama kopi.

"Teh mengandung berbagai phytochemical dan fitonutrien karena mereka berasal dari berbagai jenis tanaman," kata Sevilla. MenurutPerpustakaan Kedokteran Nasional, fitonutrien adalah nutrisi tanaman umum yang menghasilkan aktivitas biologis tertentu dan mendukung kesehatan manusia dengan berbagai cara. Beberapa cara fitonutrien yang ditemukan dalam teh dapat bermanfaat bagi kesehatan kitaantioksidan, melawan alergi tertentu, menurunkan risiko beberapa kanker, dan mendukungproses anti-penuaan.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Bahkan ada teh tertentu yang membantu Anda mengatur metabolisme Anda jika sudah mati karena berbagai alasan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian dalam Ilmu Kedokteran Negara-negara menemukan bahwa teh hijau secara khusus memiliki efek positif pada mengatur metabolisme, yang juga secara langsung berkorelasi dengan mengendalikan kadar glukosa dan manajemen berat badan. Studi ini menemukan ini benar untuk pasien diabetes, juga.

Sevilla mengatakan bahwa jika Anda ingin minum teh untuk tujuan baru-baru ini metabolisme Anda, cobalah minum teh hitam, hijau, atau oolong. Dan untuk lebih, Anda bisaPelajari cara memanfaatkan kekuatan teh untuk menurunkan berat badan.

Sevilla mengatakan bahwa teh juga umumnya dikenal karenaantiinflamasi properti. Menurut sebuah studi dariJurnal Internasional Ilmu Molekuler, Ada sejumlah besar penelitian yang dapat membuktikan manfaat antiinflamasi positif untuk minum teh secara teratur. Penelitian ini khususnya melihat teh hijau dan teh hitam. Peneliti apa yang ditemukan adalah bahwa sifat-sifat yang ditemukan dalam warna hijau dan hitam dapat memiliki dampak yang sangat besar pada menurunkan peradangan pada sel darah merah. Mereka bahkan menemukan bahwa orang-orang dengan lupus yang mengonsumsi teh hijau setiap hari selama 12 minggu, melaporkan lebih sedikit peradangan pada tubuh mereka. Tidak heran itu ada di daftar kamimakanan antiinflamasi terbaik!

Ada beberapa jenis teh yang sebenarnya menyebabkan AndaBuang air kecil lebih sering. Sevilla menjelaskan bahwa teh dandelion, teh hijau, teh gandum, dan teh kembang sepatu semuanya memiliki sifat diuretik. Diuretik adalah nutrisi yang menyebabkan tubuh kita menyingkirkan garam dan air dalam bentuk urin. Teh dengan sifat diuretik sering direkomendasikan untuk orang-orang dengan masalah ginjal, diabetes, atau masalah jantung tertentu. Karena kekuatan diuretik, Sevilla menyarankan menghindari teh ini setelah 4 P.M, kecuali jika Anda ingin menghabiskan malam Anda pergi ke kamar mandi!

Ada banyak penelitian yang dilakukan pada efek positif dari konsumsi teh hijau harian pada kontrol berat badan. MenurutJurnal Internasional Ilmu Molekuler, studi 12 minggu tentang konsumsi harian teh hijau pada wanita menunjukkan penurunan berat dan lemak yang signifikan di sekitar lambung. Alasan di balik ini sebagian besar disebabkan oleh peningkatan tingkat energi yang dilaporkan orang dengan teh hijau, serta kontrol metabolisme dan bantuan dengan produksi lipid. Itu sebabnya teh hijauHal terbaik untuk diminum jika Anda mencoba menurunkan berat badan!

Menurut Sevilla,Tidak ada efek berbahaya yang jelas dari minum teh secara teratur. (Yah, selama kamu tidak minumTeh es yang tidak sehat di planet ini.) Dia merekomendasikan tidak lebih dari tiga gelas sehari. Sevilla mengatakan yang terbaik untuk menghindari minum teh terlambat di siang hari jika mengandung kafein juga. Dengan minum teh, penting untuk mengawasi tingkat kafein Anda. Meskipun secangkir teh hitam memiliki kafein lebih sedikit daripada secangkir kopi, itu akan bertambah dengan cepat jika Anda minum beberapa cangkir.

Sevilla juga menyebutkan bahwa penting untuk mengawasi tingkat hidrasi Anda. Dia mengatakan bahwa "Teh bisa menjadi cara yang sangat bagus bagi orang-orang yang tidak suka minum banyak airuntuk mendapatkan hidrasi, Meskipun, "Jika seseorang menggunakan ini sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak hidrasi, untuk menggunakan teh yang tidak berkafein atau diuretik."

Penting juga untuk dicatatTeh seharusnya tidak menggantikan konsumsi air kita seharian. Siap untuk secangkir teh Anda sekarang?