Good Lifestyle

Secara teoritis, memiliki lebih banyak pilihan adalah hal yang baik, tetapi ketika Anda keluar untuk makan dan pelayan Anda bertanya, "Sup atau salad?" Sebagian besar dari kita lebih suka mengubur wajah kita di bawah serbet daripada membuat satu keputusan lagi. (Kami dapat membuat satu pilihan untuk Anda, meskipun: lewati roti gulungan, yang tentunya tidak ada dalam daftarkarbohidrat terbaik untuk perut rata!) Tetapi sup benar-benar penting untuk penurunan berat badan, terutama ketika mereka menjadi sup yang terbakar lemak.

Anda tahu bagaimanaUSDA. Ingin Anda mencapai antara lima dan sembilan porsi buah dan sayuran sehari, bukan? Nah, pikirkan sup sebagai kredit ekstra Anda, ace pribadi Anda di lubang-sedikit yang Anda lakukan di sisi yang meroket skor gizi harian Anda dari A-. Sup yang dibuat dengan baik dapat memberi Anda tiga atau empat porsi sayuran dan buah-buahan, dan presto, Anda pergi dari gagal uji gizi untuk lewat dengan warna terbang.

Berikut adalah 18 dari penurunan berat badan favorit kami, resep sup pembakaran lemak untuk musim cuaca dingin yang lebih sehat tanpa kenaikan berat badan. Dan untuk memastikan Anda memaksimalkan manfaat sup Anda, pastikan untuk menghindari iniBahan terburuk untuk dimasukkan ke dalam sup Anda!

Cerer of floshs, hangat hati, kesendiaan jiwa: Sup mie ayam melakukan segala yang seharusnya dilakukan oleh makanan yang nyaman, dan melakukannya tanpa label harga kalori yang lumayan. Tetapi menghindarisup ayam kalengan: Tidak hanya itu jarang pada ayam dan sayuran, tetapi satu cangkir juga dapat membawa sodium natrium hingga setengah hari. Resep sup ayam buatan sendiri yang lebih sehat ini ringan pada garam, tetapi begitu sarat dengan sayuran chunky dan ayam parut yang bisa dinamakan sendiri.

Dapatkan resep kami untukSup mie ayam buatan sendiri.

Kami menyukai sup tomat, tetapi ketika datang ke sup sayur, Butternut tidak ada duanya. Di luar menjadi super lezat, itu juga di antara yang paling sehat karena dikemas dengan vitamin A, serat, danomega-3s..

Dapatkan resep kami untukButternut Squash Soup..

Selama 2 dekade terakhir, sup tortilla telah menyaingi sup ayam sebagai andalan yang menghibur pada menu restoran utama. Antara ayam yang ditarik, kaldu tomat yang menenangkan, dan tumpukan fixing, apa yang tidak harus dicintai? Bagaimana dengan semangkuk sup dengan 86 persen dari penjatahan natrium hari Anda? Kecuali jika Anda belajar menikmatinya di rumah, itulah yang mungkin Anda dapatkan jika Anda memakannya di sebuah restoran. Untungnya, resep buatan rumah kami lebih rendah dalam natrium, dan memberi Anda makanan lengkap yang hadir hanya 300 kalori per porsi.

Dapatkan resep kami untukSup tortilla.

Hampir 9 dari 10 orang Amerika tidak mengkonsumsi buah dan sayuran yang cukup setiap hari. Sup hodgepodge ini akan berjalan jauh dalam memastikan Anda bukan salah satu dari mereka. Variasikan sayuran spesifik tergantung pada apa yang ada di lemari es Anda dan apa yang terlihat bagus di pasar, tetapi pastikan untuk menyelesaikan dengan sesendok Jarred Pesto, yang membantu mengikat seluruh semangkuk minestrone bersama-sama.

Dapatkan resep kami untukMinestrone dengan sup pesto.

Secara tradisional, sup brokoli-cheddar adalah tentang keju, brokoli memainkan biola kedua untuk semangkuk fondue yang dimuliakan. Kami memutar tabel pada tradisi, memberikan brokoli yang tepat karena dan hanya menggunakan segelintir Sharp Cheddar untuk memberikan sup ini, tekstur dan bir yang kaya dan bir - lebih disukai bir yang beraroma penuh seperti Bass dan Jiwa. Hanya 8 ons yang dibutuhkan, yang membuat Anda 4 untuk menyesap sementara sup sangat beres. Sup brokoli-cheddar dengan kurang dari 300 kalori? Tidak, Anda tidak bermimpi.

Dapatkan resep kami untukSup brokoli-cheddar yang lebih sehat.

Dalam iterasi restoran normal, ini adalah satu-satunya sup yang dapat bersaing dengan sup brokoli-cheddar atau clam chowder dalam hal dampak kalori tipis. Sebagian besar versi akan Anda temukan mulai dengan basis krim kental, membuat untuk mangkuk yang dapat dengan mudah mengemas 400 kalori atau lebih. KitaPotong kalorisecara dramatis dengan beralih ke stok ayam sebagai fondasi, lalu menambahkan percikan setengah setengah. Rasa kentang krim masih bersinar, dan bacon, keju, dan tabasco memberikan rasa memanjakan spud yang penuh. Tambahkan semangkuk sayuran campuran yang dilemparkan dengan minyak zaitun dan balsamic, dan Anda punya makan malam penuh.

Dapatkan resep kami untukSup kentang panggang.

Ketika datang ke sup yang berfungsi sebagai makanan, tidak ada yang bisa menyentuhMasakan Asia. Dari Ramens yang tebal dan beronggong di Jepang ke sup mie daging sapi yang memuaskan dengan gelap di Cina, ke mangkuk rempah-rempah-bumbu PHO dari Vietnam, seluruh benua tampaknya telah menguasai seni mengubah beberapa potongan daging dan sayuran menjadi ajaib pengalaman makan. NSsup kompor lambat Di sini mengambil isyarat dari ketiganya, menggabungkan kaldu jahe dan kedelai yang kaya dengan potongan daging sapi tender garpu, kusut mie springy, dan - untuk nada segar, tinggi untuk dipasangkan dengan yang gelap dan merenung - a tumpukan bok choy segar. Ini bukan sup pembuka; Ini adalah makanan lengkap.

Dapatkan resep kami untukSup mie daging sapi Asia.

Pernah merasakan dorongan untuk mendinginkan pada hari musim panas yang terik dengan semangkuk sup tomat panas? Rupanya, orang-orang Spanyol juga tidak, itulah sebabnya mereka menciptakan Gazpacho untuk menangkis panasnya yang menindas Agustus di Andalusia. Tanpa memukuli panas,Gazpacho Terbaik juga pada bulan Agustus dan September karena tomat berada di puncaknya di akhir musim panas ketika mereka manis dan matang dan murah. Gazpacho adalah taman dalam mangkuk, yang berarti lebih baik untuk Anda daripada sup tomat polos, satu dimensi.

Dapatkan resep kami untukGazpacho.

TERKAIT: Resep mudah, sehat, 350 kaloriide yang bisa Anda buat di rumah.

Kebanyakan orang mengharapkan semangkuk sup begitu tebal dan lembut Anda bisa berdiri sendok di dalamnya, tetapi kebenarannya, Clam Chowder-Real clam chowder-selalu tentang kerang, dengan kaldu jus kerang yang tipis namun menguatkan dan a PETUNJUK DAIR. Kami memilih susu, yang membuat chowder ringan, bersih, rendah kalori yang tidak akan duduk di perut Anda sepanjang sore. Namun, ada satu item yang tidak akan kami kompromi pada: bacon, yang berpasangan rasanya berasap dengan air garam kerang. Anda tidak perlu banyak hanya satu potong per porsi.

Dapatkan resep kami untukUltimate clam chowder..

Kita tidak akan berbohong: sup bawang Prancis yang baik membutuhkan waktu. Tetapi hampir tanpa usaha, selain melawan air mata ketika Anda memotong jalan Anda melalui lima bawang. Dan bukankah Anda lebih suka berurusan dengan beberapa air mata yang sesat daripada dengan mangkuk sup yang loyo dan terlalu mahal yang mengemas lemak jenuh karena 20 strip bacon dan lebih banyak natrium daripada sembilan kantong keripik kentang lay, seperti mereka di banyak restoran rantai? Nah, itu alasan nyata untuk menangis, terutama ketika Anda dapat membuat sup bawang Prancis Anda sendiri di rumah.

Dapatkan resep kami untukSup bawang Perancis.

Pesan sepiring spageti dan bakso di Italia, dan Anda mungkin akan meninggalkan pelayan Anda tercengang, menggaruk kepalanya untuk jawaban. Itu karena salah satu hidangan Italia favorit Amerika adalah penemuan murni Amerika, yang umumnya bergantung pada prinsip khas kami. Di Italia,polpettine. lebih cenderung dinikmati dengan cara yang lebih ringan, baik sendiri atau dalam sup seperti yang ada di sini. Pasta masih ada di sana (meskipun porsi yang jauh lebih kecil), tetapi kaldu memiliki segenggam sayuran bintang dan berfungsi untuk menjaga bakso tetap lembab dan lezat. Meskipun ringan dalam kalori, ini masih semangkuk ampuh yang disajikan dengan salad berpakaian ringan, itu membuat makan malam hari kerja yang luar biasa.

Dapatkan resep kami untukSup bakso Italia.

Definisi terbaik dari kenyamanan makanan adalah makanan yang dibuat ibu ketika Anda tumbuh dewasa. Anda dapat memuat sup sederhana yang menipu ini penuh sayuran, menggandakan jumlah yang digunakan dalam resep kami, dan berakhir dengan minestrone chunky, sosis. Either way, sup ini cukup hangat untuk bekerja sebagai makan malam sendiri.

Dapatkan resep kami untukSup Sosis Italia.

Split Peas Rank di sana sebagai salah satu pahlawan dunia makanan kesehatan, membanggakan cadangan yang dalamserat, B vitamin, dan puluhan nutrisi vital lainnya. Tetapi terlepas dari reputasi mereka sebagai makanan super straightlaced, sesuatu yang ajaib terjadi untuk membagi kacang polong ketika dikombinasikan dengan sedikit ham berasap dan panjang yang lambat. Perlahan mereka mulai mogok, tampil dengan ham dan sayuran lainnya untuk menciptakan kaldu yang tebal dan krem ​​yang bisa menghangatkan jiwa yang paling dingin pada hari musim dingin yang panjang.

Dapatkan resep kami untukSplit sup kacang.

Di sini, kami menggabungkan dua sup tercinta: tomat dan kacang hitam Kuba untuk satu mangkuk kelezatan rasa. Bahkan dengan kombinasi jalapeño, merah, dan paprika hijau, ham hock, bawang, dan semua perlengkapan lainnya, kami memastikan untuk menjaga hal-hal seringan mungkin, berkat kacang hitam yang dikurangi, tanpa garam ditambahkan dadu tomat, kaldu ayam yang tidak tawar, dan penambahanyogurt Yunani untuk hiasan yang sehat.

Dapatkan resep kami untukTomat Kuba dan Sup Kacang Hitam.

Sup yang hangat ini diresapi dengan daging babi, kacang-kacangan, paprika, kentang Russet, bawang, dan jagung panggang, dan itu sempurna untuk kompor yang lambat. Ini rendah kalori dan akan memberi Anda 25 gram protein, ditambah enam gram serat, jadi Anda akan tetap kenyang.

Dapatkan resep kami untukSup Pork Chili Hijau.

Benar-benar tidak ada pasangan yang lebih besar daripada sandwich keju panggang dan sup tomat. Dalam versi kami, Anda terpukul dengan beberapa intensitas tomat murni dengan setiap sesendok, berkat teknik pemanggangan oven, yang memusatkan gula alami tomat. Ini semua kebaikan hidangan makanan yang nyaman, dengan setengah kalori.

Dapatkan resep kami untukKeju panggang dan sup tomat panggang.

Resep ayam dan pangsit ini memiliki banyak rasa inti dari sayuran sup mie ayam, kaldu gurih, dan ayam jambaran - tetapi dibuat lebih substansial oleh penambahan aRoux. Untuk menebal dasar sup dan membantu menciptakan pangsit yang lembut itu.

Dapatkan resep kami untukAyam dan pangsit.

Resep lezat ini dari kamiNol Belly Cookbook membuat untuk makan siang yang lezat (atau kapan saja)Sup. Sudah siap hanya dalam 15 menit, sehingga Anda dapat membuat batch besar selama seminggu dan makan persiapan makan dalam waktu singkat!

Dapatkanresep untuk.Sup ayam dan nasi yang mudah.