Good Lifestyle

Gula adalah salah satu bahan yang Andatahu Anda harus berlatihlebih disiplin Dengan ... kecuali itu menambah hadiah seperti itu pada hari Anda. Jika Anda telah merenungkan kebiasaan gula Anda untuk memangkas dan menaiki kadar gula darah Anda, langkah dapat membantu Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Dietitian kardiologi pencegahan klinik Cleveland menjelaskan empat cara signifikan yang memusnahkan gula dapat menjadi dorongan besar bagi kesehatan jantung Anda.

The Cleveland Clinic., yangLaporan Berita & Dunia U.S. tarif Sebagai rumah sakit jantung atas di negara itu, menyebutkan penelitian yang diperlihatkan orang-orang yang makan sedikit gula tambahan pada risiko yang lebih besar meninggal karena penyakit jantung bila dibandingkan dengan individu yang cenderung menghindari permen.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Klinik Cleveland terdaftar Dietitian Kate Patton, Med, Rd, CSSD, LD mengkhususkan diri dalam nutrisi kardiologi preventif dan mengatakan kepada klim klinik: "Gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, baik secara langsung maupun tidak langsung. Dia mengatakan itu karena diet yang tinggi gula dapat berkontribusi pada obesitas, yang "mendorong risiko diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi - yang semuanya dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit jantung," Patton menjelaskan.

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang sains di balik mengapa gula itu buruk untuk kesehatan jantung Anda.

-

Blog Cleveland Clinic menjelaskan bahwa ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kalori, tubuh Anda menyimpannya sebagai jenis lemak yang dikenal sebagai trigliserida, yang, dalam jumlah tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Beberapa makanan yang dikatakan tinggi trigliserida adalah makanan bertepung seperti kacang ini, terutama ketika mereka siap dengan gula dan babi.

TERKAIT:1,6 juta kasus kacang dipanggil kembali di 22 negara bagian ini, kata FDA

Donat ini mungkin terlihat menggoda, tetapi gula mereka (dikombinasikan dengan kemungkinan telah digoreng) menempatkan Anda pada bahaya untuk kolesterol LDL yang lebih tinggi, yang, klinik Cleveland mengatakan, "Menyebabkan plak penyumbat arteri yang dapat merusak pembuluh darah dan hatimu."

Jika Anda khawatir tentang kolesterol Anda, beberapa peneliti percaya bahwa mereka menemukan bahwa hanya 12 minggu yang menggabungkanYang satu ini minum Ke dalam diet Anda dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.

Konsumsi gula yang mengarah pada obesitas juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. (Sementara itu, bacaminyak goreng Itu terbukti menurunkan risiko penyakit jantung.)

Menurut Klinik Cleveland, "diet yang kaya gula dapat menyebabkan peradangan kronis, yang dapat menekankan jantung dan pembuluh darah Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung."

Hei, jika Anda kecewa bahwa hadiah manis Anda tidak bagus untuk hati Anda, itu tidak semua berita buruk ketika datang ke hal-hal yang Anda cintai. PeriksaSalah satu efek besar minum kopi di hati Anda, menurut para ahli. Terus baca:

• Satu efek utama dari makan blueberry, kata studi baru
• 10 kebiasaan makan terburuk untuk wanita, katakanlah para ahli
• Efek samping dari menyerah roti

Lihat posting ini di Instagram

Posting yang dibagikan dengan memakan ini, bukan itu! (@eatthisnotthat)