Good Lifestyle

Memiliki waktu yang sulit untuk membuat jeans Anda atau apakah Anda tidak mencintai perut Anda terlihat ketika Anda mencoba bikini itu dari musim panas lalu? Apakah itu karena uptick dalam makan terlalu banyakmakanan mengasuh kembung atau karena preferensi Anda untuk Binging Netflix di sofa alih-alih memukul gym, adabanyak alasan Untuk memiliki bagian menengah yang tidak terlihat atau rasakan seperti yang Anda inginkan.

Dan sementara cara terbaik untuk mendukung perut rata harus berolahraga, kurangi asupan garam Anda,Pertahankan kesehatan usus Anda, dan makan diet yang seimbang, ada beberapa suplemen yang dapat membantu menendang perjalanan "Washboard ABS" Anda ke gigi tinggi. Meskipun mereka tidak akan menjadi peluru ajaib untuk Rock-Hard ABS, ketika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, mereka dapat membantu penyebabnya.

Baca terus untuk menemukan 8 suplemen yang dapat membantu Anda menanggung jeans Anda tanpa harus berbaring di tempat tidur Anda untuk mencapai tujuan itu. Dapatkan lampu hijau dari penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda menambahkan semua ini ke rutinitas Anda, karena beberapa suplemen dapat berinteraksi secara negatif dengan obat Anda saat ini atau tidak bercampur dengan kondisi kesehatan tertentu. Dan untuk lebih, periksa ini10 peretasan perut pipih termudah yang perlu Anda coba.

Jika Anda bukan peminum teh, mengambil suplemen ekstrak teh hijau adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin mendapatkan dosis EGCG, atau senyawa tanaman yang ditemukan dalam jenis teh ini untuk membantu meratakan perut Anda.

Membakar lebih banyak kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan karenanya kehilangan lemak perut. Dan karena penelitian menunjukkan bahwa mengambil ekstrak teh hijau atau suplemen EGCG dapatmembantu Anda membakar lebih banyak kalori-Bahkan saat istirahat, pil ini dapat membantu memberi tubuh Anda dorongan yang diperlukan. Dan mengambil langkah lebih jauh, mengambil iniSenyawa dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Ditambah, catechin teh hijau (flavonoid alami) asupanterkait dengan penumpahan lemak perut pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas yang berolahraga. (Untuk lebih, periksaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum teh hijau.)

Mungkin terdengar lucu untuk mengambil asam lemak untuk menurunkan berat badan dan untuk mendukung perut datar, tetapi mengonsumsi sumber DHA dan EPA,asam lemak omega-3 Ditemukan dalam makanan laut (termasuk minyak krill), dapat membantu Anda mendapatkan perut rata yang Anda inginkan.

Minyak ikan dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk mengelola gula darah. Ketika gula darah ditinggikan, tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak insulin. Dan ketika kadar insulin secara konsisten tinggi,Penurunan berat badan bisa sulit dicapai, Dan dengan demikian, perut datar Anda akan di luar jangkauan.

Minyak Kori Krill memberikan penyerapan unggul atas minyak ikan karena memberikan omega-3 EPA dan DHA dalam bentuk fosfolipid alami. Ini jugamemudahkan pencernaan dan menghilangkan burps amis yang banyak orang alami dengan minyak ikan.

Bonus? Minyak Krill juga mendukung jantung, otak, mata, sendi, kulit, dan kesehatan imun juga!

TERKAIT:Efek samping mengambil minyak ikan setiap hari, menurut para ahli

Jahe bukan hanya obat untuk memerangi mual. Root ini, yang berisi enzim pencernaan yang disebutZingibain., dapat membantu memerangi kembung dan gas yang disebabkan oleh makanan tertentu. Karena perut kembung adalah antitesis dari perut datar, mengambil jahe dapat membantu Anda keluar - terutama ketika diambil setelah makan yang mengandung protein.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Gut Anda bisa menjadi rumah bagi berbagai bakteri hidup. Bakteri tertentu-Think E. coli dan coliforms-adalah menghasilkan gas dalam banyak kasus dan dapat menyebabkan orang mengalami kembung.

Salah satu cara untuk memerangi bakteri ini adalah menciptakan lingkungan di usus Anda yang memiliki pH yang lebih rendah, atau lingkungan yang lebih asam. Mengapa? Banyak dari bakteri iniberkembang di lingkungan yang kurang asam (lebih netral).

Untuk mencapai ini, minum probiotik, atau bakteri hidup yang benar-benar menawarkan manfaat bagi kesehatan kita dapat membantu. Strain tertentu, terutama strain lactobacillus, bisaBantu menurunkan pH di usus Anda, dengan demikian membuat usus Anda lebih asam. Ini membantu membuat lingkungan tidak super ramah terhadap beberapa bakteri penghasil gas yang berpotensi. Tummy yang tidak penuh dengan gas bisa berarti satu hal - perut datar!

Apakah Anda seorang es krim, susu, atau pecinta sup krim, makanan susu adalah favorit penggemar karena sejumlah alasan. Tapi, sayangnya, gula alami yang ditemukan dalam banyak makanan susu yang disebut laktosa dapat menjadi tantangan bagi orang-orang untuk mencerna - terutama seiring bertambahnya usia.

Untuk memecah gula laktosa, enzim yang disebut lacTASEdiperlukan.Seiring bertambahnya usia, kami berisiko tidak memiliki cukup enzim laktase Di tubuh kita untuk memecah gula laktosa - meninggalkan gula yang tidak tercerna di usus kita dan menyebabkan mengasyikkan dalam beberapa kasus.

Jika Anda memiliki kekurangan laktase, melengkapi dengan suplemen laktase (seperti laktase) ketika Anda makan makanan susu yang berisi laktase dapat membantu Anda memecah gula susu alami, memungkinkan Anda untuk menikmati segelas susu es yang dingin sekali lagi.

Jika Anda mempertahankan terlalu banyak cairan di bagian tengah Anda,Hibiscus dapat membantu Anda membersihkan kelebihan tubuh Anda tanpa secara negatif mempengaruhi tingkat elektrolit. Meskipun lebih banyak penelitian manusia diperlukan, menambahkan Hibiscus ke rutinitas Anda dapat membantu mendukung gol perut datar Anda jika tantangan Anda adalah retensi air.

Berberine telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama bertahun-tahun. Dan baru-baru ini, itu telah masuk ke dunia barat dengan cara yang ampuh.

Di antara manfaat yang diusulkan, Berberine dapat membantuKurangi resistensi insulin. danmenghambat pengembangan toko lemak.

Mengambil Berberine dengan Ekstrak Oregon Grape dapat membantu melawan lemak perut dengan menggabungkan manfaat Berberum dengan dukungan dukungan pencernaan yang ditawarkan Oregon Grape.

Tindakan sederhana mengambil protein dapat membantu Anda mencapai perut datar Anda dengan beberapa cara. Protein membantu tubuh Anda merasa lebih puas, dan pada gilirannya, dapat membantu Anda makan lebih sedikit dalam jangka panjang.

Danprotein whey., khususnya, mungkinKurangi nafsu makan jangka panjang dan pendek dan, pada wanita,Tingkatkan komposisi tubuh dengan meningkatkan massa tanpa lemak tanpa memengaruhi perubahan dalam massa lemak. Dan konsumsi lebih dari 500 mililiter produk susu yang terdiri dari kasein dan whey dapatmeningkatkan rasa kenyang sesuai dengan hasil meta-analisis.

Bubuk protein berbasis protein whey dan casein, seperti bubuk protein nutrisi pencarian, adalah tambahan sederhana untuk kehidupan sehari-hari Anda. Apakah Anda termasuk satu atau dua sendok untuk smoothie Anda, gigitan energi Anda, atau bahkan resep klasik Anda, tambahan ini dapat membantu Anda merasa lebih puas dan mungkin mengurangi risiko makan berlebihan, yang dapat menyebabkan kembung.

Coba beberapa bubuk protein dalam hal ini22 Resep Smoothie Protein Tinggi dari Pakar Diet dan Kebugaran.