Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa penurunan berat badan tidak mudah. Butuh waktu dan dedikasi dan jika Anda sudah sampai ke titik di mana Anda hanya sakit dan lelah tidak melihat hasil yang Anda inginkan, atau mencoba mode diet yang tidak berfungsi, Anda tidak sendirian.

Inilah sebabnya saya membuat pekerjaan hidup saya untuk mempelajari segala sesuatu yang perlu diketahuiCara Kehilangan Lemak Belly Cepat. Tetapi tidak ada dalam tahun-tahun jurnalisme kesehatan saya telah mempersiapkan saya untuk penelitian inovatif yang menunjukkantepat Bagaimana kita dapat mematikan gen lemak kita dan menurunkan berat badan hampir secara otomatis. Dalam 14 hari, tepatnya.

Itulah yang terjadi ketika saya berbagiNol perut diet Dengan panel uji lebih dari 500 orang, beberapa di antaranya kehilangan 16 pound hanya dalam 14 hari, dan hingga 3 inci dari pinggang mereka. Rahasia untukNol perut diet Apakah ilmu baru genetika gizi, studi tentang bagaimana gen kita dihidupkan dan dimatikan oleh makanan yang kita makan. Cukup membuat segelintir tweak untuk diet dan gaya hidup Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda, meredam peradangan, mematikan gen lemak Anda, dan mulai tubuh Anda menumpahkan lemak-khususnya, lemak perut - hampir secara otomatis. Baca terus untuk mencari tahu how-and strip lemak perut dan kehilangan hingga 16 pound hanya dalam dua minggu - sambil memakan makanan yang Anda cintai - denganNol perut diet. (Untuk membantu Anda sampai di sana, periksa21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!)

Nol perut diet Panelis Martha Chesler hanya melakukan ini sebagai bagian dari program perut nol, dan hasilnya mencengangkan. "Saya segera melihat perubahan," katanya. Dalam waktu kurang dari enam minggu pada program ini, Martha menjatuhkan lebih dari 20 pound dan 7 inci yang menakjubkan dari tengahnya dengan menggabungkan makanan yang tepat dengan jalan-jalan sebelum sarapan.

Ini Mudah A.M. Ritual bekerja pada dua level. Pertama, baru-baru ini menemukan bahwa paparan sinar matahari antara jam 8 pagi dan siang mengurangi risiko kenaikan berat badan terlepas dari tingkat aktivitas, asupan kalori, atau usia.Peneliti berspekulasi bahwa cahaya pagi ini menyinkronkan metabolisme Anda dan memotong gen lemak Anda. Dan membakar kalori sebelum Anda makan berarti Anda berolahraga dalam keadaan berpuasa - energi yang Anda bakar langsung dari toko lemak Anda, alih-alih makanan yang Anda makan. Tapi yang mengejutkan Martha adalah perbaikan dalam kesehatan jantungnya. Sebelum memulaiNol perut diet, Detak jantung Martha biasanya akan melambung ke 112 denyut per menit (BPM) dalam beberapa saat memulai latihan sepeda latihannya. "Setelah minggu pertama dan setengah, aku tidak bisa menaikkan detak jantungku lebih dari 96 BPM dengan latihan yang sama. Senang melihat perubahan di cermin, dan bahkan lebih baik untuk mengetahui hal-hal baik terjadi yang bahkan tidak bisa saya lihat. . "

Resep manis alami diNol perut diet adalah kunci untuk uji panelis adalah penurunan berat badan 13-pon dramatis ISABEL FIOLEK. "Aku kebetulan memiliki kecanduan gula besar," Isabel mengakui, "tetapi resepnya sangat memuaskan untuk gigi manisku." Isabel juga membuat langkah kesehatan dramatis: pemeriksaan setelah enam minggu diNol perut diet Terungkap dia menjatuhkan kolesterol totalnya sebesar 25% dan kadar glukosa darahnya sebesar 10%.

Ini adalahBuah terbaik untuk penurunan berat badan. Itu berarti wanita merah muda atas Granny Smith, semangka atas Honeydew, anggur merah di atas yang hijau. Semakin tinggi kadar nutrisi yang disebut flavonoid - terutama anthocyanin, senyawa yang memberikan buah merah mereka - menenangkan aksi gen penyimpanan lemak. Buah-buahan batu berbelit-belahan seperti prem membanggakan senyawa fenolik yang telah terbukti memodulasi ekspresi gen lemak.

Untuk panel uji, June Caron, menggabungkan produk segar seperti alpukat adalah pelajaran yang mengubah hidup dariNol perut diet. Pemain berusia 55 tahun itu kehilangan 6 pound pada minggu pertama program. "Belajar makan yang nyata, bebas bahan kimia, segar telah menjadi hal terbaik yang pernah terjadi pada saya. Saya tidak pernah lapar. Dan beratnya terus datang!" Kulit bersinar, kuku yang sehat, dan tidur yang lebih baik adalah nol bonus perut, kata Juni. "Aku baik-baik saja untuk mendapatkan kembali seksi saya. Semua orang bilang aku terlihat lebih muda!"

Avocado adalah whammy ganda untuk lemak perut. Pertama, mereka dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang meredupkan sakelar rasa lapar Anda; sebuah studi diJurnal Nutrisi Menemukan bahwa peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40% penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Kedua,lemak sehat Seperti lemak tak jenuh yang ditemukan pada alpukat tampaknya mencegah penyimpanan lemak perut.

Panel Uji Bryan Wilson, seorang akuntan berusia 29 tahun, kehilangan 19 pound dan 6 inci yang mencengangkan dari pinggangnya hanya dalam enam minggu pada program, dan dia menghubungkan kesuksesannya untukNol perut smoothie.. Protein vegan mereka akan memberi Anda manfaat whey-building-squelching, lapar yang sama, tanpa kembung. "Saya suka guncangan. Saya menambahkan mereka pada diet saya, dan segera saya kehilangan kegemburu," kata Bryan. "Aku craver yang manis, dan getar itu adalah alternatif yang luar biasa untuk mangkuk dan mangkuk es krim yang akan kumiliki."

Anda akan menemukan protein ramping, memuaskan dalam setiap gigitan yang Anda ambilNol perut diet. Makronutrien bangunan otot sangat mendasar bagi rencana, dan telur kebetulan menjadi salah satu sistem pengiriman termudah dan paling serbaguna di alam semesta. Tidak hanya itu, tetapi mereka juga merupakan sumber makanan nomor satu nutrisi yang disebut kolin. Kolin, yang juga ditemukan dalam daging tanpa lemak, makanan laut, dan collard green, menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak di sekitar hati Anda. SatuNol perut diet Resep - hash sarapan dengan ubi jalar dan telur pertanian segar - menjadi panel tes Morgan Minor's Go-to Breakfast, dan setelah hanya 3 minggu pada program, pemadam kebakaran wanita kehilangan 11 pound dan 4 inci dari pinggangnya! Semakin banyak telur yang Anda makan, semakin sedikit telur yang Anda dapatkan.

Mulailah setiap hari dengan membuat pitcher besar "air spa" -Itu air detoksif dipenuhi dengan irisan seluruh lemon, jeruk, atau jeruk bali - dan membuat titik menyeruput jalan Anda setidaknya delapan gelas sebelum tidur. Buah jeruk kaya akan antioksidan d-limonene, senyawa kuat yang ditemukan pada kulit yang merangsang enzim hati untuk membantu menyiram toksin dari tubuh dan memberikan tendangan usus yang lamban.

Tiga bahan utama yang sempurnaNol perut diet Makanan atau camilan adalah protein, serat, dan lemak sehat, dan ketiganya dapat ditemukan berlimpah dalam campuran jejak yang baik. Sayangnya, sebagian besar campuran komersial dibuat dengan minyak ekstra, garam, dan gula. Campur buatan sendiri,camilan protein tinggi Dari pilihan kacang, biji, buah kering tanpa pemanis, dan potongan cokelat hitam. Pastikan untuk memasukkan kacang - mereka merupakan sumber utama dari genistein dan resveratrol, dua nutrisi yang membantu mengurangi aksi gen penyimpanan lemak Anda.

Alasan terbesar kita tidak bisa berpegang pada latihan kita? Tidak ada waktu. Mencoba meremas perjalanan ke gym, dengan shower dan ganti pakaian, ke dalam jadwal sibuk - terutama di sekitar liburan - dapat membuat buff kebugaran yang paling berdedikasi menjadi seseorang, well, buff kurang. TetapiIlmuwan di Selandia Baru menemukan bahwa pria dan wanita yang terlibat dalam tiga latihan 10 menit "Hors d'oeuvres" sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam melihat tingkat glukosa darah yang diturunkan - manfaat penghilang lemak yang ditunjukkan oleh orang-orang ini sepanjang hari!

Sirkuit pendek diNol perut diet Tawarkan berbagai latihan yang meledakkan inti Anda tanpa mengandalkan sit-up tradisional - cukup mudah untuk diperas sebelum makan malam dalam kenyamanan ruang tamu Anda. Dalam waktu enam minggu memasukkan sirkuit mini, panelis tes Krista Powell kehilangan 25 pound - dan dia akhirnya bisa berpakaian dengan cara yang mencerminkan rasa gaya yang sebenarnya: "Saya akan menghindari mengenakan sepatu hak tinggi karena berat badan saya berlutut. Terluka begitu buruk. Aku benar-benar bisa mengenakan tumitku dengan percaya diri dan tanpa rasa sakit! "

Jika Anda mengambil banyak vitamin dan probiotik setiap hari, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali strategi Anda. Peningkatan kadar vitamin B telah lama dikaitkan dengan prevalensi obesitas dan diabetes yang lebih tinggi, mungkin karena megadosa memicu gen lemak kita. Multivitamin harian mungkin baik-baik saja, tetapi jangan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa lebih banyak lebih baik. Dan seorangBelajar oleh ConsumerLab.com menemukan bahwa sebagian besar probiotik komersial memiliki bakteri yang jauh lebih sehat daripada yang mereka klaim. Taruhan Anda yang lebih baik adalah fokus pada makanan perut nol untuk memastikan perut Anda mendapatkan banyak cinta - dan gen gemuk Anda terputus saat berlalu.

Memanjakan makanan lezat adalah prinsip inti dariNol perut diet. Itu adalah pendekatan yang seimbang, "zero-pengorbanan" yang membantu panelis uji Jennie Joshi akhirnya kehilangan berat kehamilannya. Dalam lebih dari sebulan pada diet nol perut, Jennie kehilangan 11 pound, "dan anjing kehamilan akan pergi!" dia berkata. "Aku tidak percaya aku terlibatcoklat hitam-Dan akhirnya mendapatkan hasil! Ini gaya hidup, bukan diet. Sangat mudah untuk tetap dengan, dan masuk akal. "

Itu masuk akal, juga: abelajar Menemukan bahwa antioksidan dalam kakao mencegah tikus laboratorium mendapatkan kelebihan berat badan dan menurunkan kadar gula darah mereka. Dan studi lain diUniversitas Negeri Louisiana menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat menjadi senyawa anti-inflamasi yang sehat dan jantung yang mematikan gen terkait dengan resistensi dan peradangan insulin. Kenapa beri? Buah mempercepat proses fermentasi, mengarah ke pengurangan peradangan dan berat yang lebih besar.

Protein tanpa lemak Seperti ikan adalah cara yang bagus untuk melawan lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Tetapi salmon bertani yang Anda dapatkan di pasar lokal mungkin bukan taruhan terbaik untuk perut Anda. Ikan air dingin memiliki reputasi yang layak untuk dikemas banyak hati yang sehatasam lemak omega-3-1.253 miligram barang-barang bagus dan hanya 114 miligram inflamasi, perutomega 6s.. Tetapi variasi pertanian - dan 90% dari apa yang kita makan hari ini bertani - memiliki cerita yang sangat berbeda untuk diceritakan. Ini menimbulkan 1.900 miligram omega-6 yang tidak sehat.

Mentega kacang nyata dibuat dengan dua bahan: kacang, dan mungkin garam. Anda sudah tahu bahwa kacang memberi Anda lemak tak jenuh tunggal, serat pengisian perut, dan protein yang meningkatkan metabolisme. Tetapi kacang memiliki senjata tersembunyi di sabuk utilitas penurunan berat badan mereka: Genistein, sebuah senyawa yang bertindak langsung pada gen untuk obesitas, membantu menolaknya dan mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. (Kacang dan lentil memiliki bahan ajaib yang sama, meskipun dalam bentuk yang sedikit lebih lezat.) Tetapi hati-hati dengan merek yang Anda beli: Jika Anda melihat bahan-bahan seperti gula, minyak sawit, atau apa pun yang tidak dapat Anda ucapkan, kembalikan. Mereka akan merusak kebaikan yang mungkin dilakukan kacang.

Volume tinggi, hijau rendah kalori akan mengisi Anda, tanpa mengisi Anda. Panel uji Kyle Cambridge mengatakan salad biasa turbocharged kesuksesannya: "Istri saya Stacie dan saya memutuskan untuk menambahkan salad untuk setiap makan, dan pound mulai meleleh." Kyle kehilangan 25 pound dan empat inci hanya dalam enam minggu pada program. "Aku bahkan harus membeli sabuk baru!" dia berkata. "Tapi yang terbaik adalah ketika Stacie mendatangiku di dapur dan memelukku. Dia tertawa dan tersenyum dan berkata," Aku bisa membungkus tanganku lagi. '"

Leafy Greens Like Collard Greens, Watercress, Kale, dan Arugula mungkin tidak ada dalam daftar sehari-hari Anda, tetapi semuanya berisi senyawa yang disebut sulforaphane. Nutrisi ini telah terbukti bertindak langsung pada gen yang menentukan "diferensiasi adiposit"-menyusun sel induk menjadi sel lemak. Asupan senyawa yang lebih sehat berarti berat badan yang lebih sehat untuk Anda. Dan hanya satu sendok teh vinaigrette akan membantu tubuh Anda menyerap nutrisi yang larut dalam lemak.