Good Lifestyle

Ketika datang kemenua, kita semua ingin memutar balik jam (atau setidaknya tekan snooze sebentar). Tapi itulah hal-hal fiksi ilmiah. Atau itu? Semakin, ilmu yang sebenarnya telah menemukan ada hal-hal yang kita lakukan setiap hari seusia kita sebelum waktunya - dan sebaliknya, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga diri kita mencari dan merasa lebih muda, dan memperpanjang kesehatan optimal tahun-tahun kita. Baca terus untuk mencari tahu tentang kebiasaan sehari-hari ini yang membuat Anda lebih tua - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Saat ini, para peneliti terdengar alarm tentang betapa stres konstan destruktif bagi tubuh kita: itu meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit kronis lainnya. Terlebih lagi, stres sebenarnya bisa usia kita pada tingkat sel. Harvard Medical School.LaporanStres kronis itu tampaknya mempersingkat telomer, struktur di dalam masing-masing sel kita yang menampung DNA. Telomer mulai panjang dan semakin pendek; Ketika mereka terlalu pendek, sel akhirnya mati. Tidak hanya ini proses literal penuaan, orang dengan telomer yang lebih pendek berisiko mengalami penyakit serius seperti masalah jantung dan kanker.

Burger atau steak yang juicy mungkin terdengar sedikit kurang gurih ketika Anda menganggap bahwa secara teratur makan daging merah mungkin memendek hidup Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dari delapan penyakit umum, termasuk kanker, diabetes dan penyakit jantung, atau untuk tujuan apa pun. Dalam menganalisis data kesehatan dari 537.000 orang dewasa berusia 50 hingga 71 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi daging merah paling banyak memiliki peluang 26 persen lebih tinggi daripada mereka yang paling sedikit. Bahan-bahan tertentu dalam nitrat seperti daging merah dan besi heme-mungkin menyalahkan. Tetapi orang-orang yang makan daging putih paling putih, termasuk unggas dan ikan, 25 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati daripada orang yang memakannya.

Secara teratur mengenakan tabir surya tidak hanya melindungi Anda dari kanker kulit yang berpotensi mematikan; Itu akan membuat Anda terlihat lebih muda juga. Seiring waktu, paparan sinar UV dapat merusak kulit, menyebabkan perubahan jangka panjang sepertiphotoaging, atau penuaan prematur kulit karena paparan sinar matahari, kata Harvard Medical School. Pintaraging menyebabkan perubahan kolagen jauh di dalam kulit, mengarah pada pembentukan keriput dan garis-garis halus. Untuk menghindarinya, para ahli menyarankan secara konsisten mengenakan tabir surya dari setidaknya 30 SPF, dengan spektrum perlindungan yang luas terhadap sinar UVA dan UVB.

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Malam boozy mungkin merasa seperti Anda merebut kembali masa muda Anda, tetapi memiliki terlalu banyak dari mereka, dan itu adalah jalan pintas untuk menua. Setelah dikonsumsi, alkohol dehidrasi dan mengobarkan kulit, yang dapat menyebabkan pembilasan wajah, pembengkakan dan kapiler yang rusak, yang semuanya membuat Anda terlihat lebih tua dari Anda. Di sebuahStudi Multinasional 2019.lebih dari 3.200 wanita, para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari delapan minuman seminggu memiliki lebih banyak "Garis-garis wajah atas, bengkak di bawah mata, komisur oral, kehilangan volume midface, dan pembuluh darah "daripada wanita yang minum cukup atau abstain.

TERKAIT:Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Tidak ada yang selera tentang berita ini: Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat membuat Anda lebih tua. Ketika kita makan gula, bereaksi dengan protein dalam tubuh, sebuah proses yang disebut glikasi. Secara khusus, gula berikatan dengan kolagen dan elastin, dua senyawa di kulit yang membuatnya tampak gemuk dan muda, menghasilkan produk akhir gllycation canggih, atau umur. Yang menyebabkan kerusakan dalam bentuk kendur dan keriput. Mengurangi makanan yang dimaniskan gula dan olahan adalah ide bagus di sekitarnya - dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes, membantu memastikan Anda akan tetap awet muda di dalam dan luar. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini19 makanan penurunan berat badan yang benar-benar berfungsi.