Good Lifestyle

Merah,anggur merah. Itu terbuat dari anggur, jadi hei, itu baik untukmu, kan? Semacam - dan tidak. Anggur di semua varietasnya - dari merah dan putih hingga berkilau - memang menawarkan banyakKeuntungan sehat. Tetapi juga menantang Winos untuk memperhatikanberapa banyak kacamata yang mereka turun. Di sini, kami berbicara dengan ahli gizi untuk mengeksplorasi efek samping rahasia minum anggur tercinta Anda. Kemudian, pastikan untuk memeriksa daftar kamiEfek samping yang mengejutkan anggur di usus Anda, kata Sains.

Berita bagus untuk penggemar anggur merah: Minuman malam Anda melakukan lebih dari membantu Anda bersantai dan melepaskan stres dari hari yang sulit. Ini juga penuh denganantioksidan kebutuhan tubuh Anda. Menurut koki dan ahli gizi selebritiSerena Poon., anggur merah mengandung polifenol berbasis tanaman, seperti resveratrol, quercetin, dan epicatechins.

"Antioksidan membantu melindungi sel-sel Anda dari merusak radikal bebas, yang dapat menyebabkan stres oksidatif yang mengarah pada penuaan dan penyakit," katanya. "Anggur merah, khususnya, telahdiperlihatkan Untuk mendukung kesehatan jantung dan kanker dan pencegahan diabetes. "

Sepanjang garis yang sama, antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah juga membantu dengan Andakesehatan jantung. (Dan tidak, sayangnya, kami tidak bermaksud akan menyembuhkan Anda dari perpisahan, tidak peduli berapa banyak Anda minum.) Sebaliknya, Poon menunjuk ke 'Resveratrol' yang telah terjadiditeliti secara ekstensif. Ini bekerja untuk mencegah kerusakan sel darah, dengan demikianMengurangi kolesterol LDL "BAD" dan mencegah gumpalan darah. Manfaat-manfaat ini dianggap membantu mencegah penyakit jantung koroner, catatan poon.

Cukup menarik, resveratrol juga dapat memengaruhi kesuburan pria, menurutKeith-Thomas Ayoob, EDD, RD, Fand, seorang associate klinis profesor emeritus di Departemen Pediatri di Albert Einstein College of Medicine.

"Telah adabukti dalam mendukung anggur merah dan melawan anggur merah, menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang cukup kuat untuk merekomendasikan resveratrol untuk mengobati kesuburan pria, "jelasnya." Untuk masalah kesuburan pria, taruhan terbaik adalah mencari bantuan medis nyata. "

Ketika Anda perlu meringankan pikiran Anda dan mengantuk, apakah Anda beralih ke botol dewasa untuk merawat diri Anda tidur? Hati-hati jika Anda membuat kebiasaan ini. Seperti yang dijelaskan Poon, sementara gelas atau dua anggur mungkin membuat Anda merasa lelah dan tertidur dengan cepat, orang-orang yang minum sebelum tidur sering mengalami gangguan middle-of-of-the-malam.

"Satu studi menemukan bahwa pria yang minum sebelum tidur berpengalaman secara keseluruhanKualitas tidur yang buruk, Kesulitan mempertahankan tidur daripada tertidur, durasi tidur keseluruhan yang lebih pendek, dan kualitas tidur subyektif secara keseluruhan, "jelasnya.

Untuk tidur terbaik, paling nyenyak, berhenti boozing antara tiga dan enam jam sebelum menyelipkan diri Anda untuk malam itu.

Kami benci untuk memecahkannya kepada Anda, tetapi sementara anggur turun dengan mudah, itu tidak banyak untuk sistem Anda. Dengan kata lain: penuh dengankalori-Tempat 100 dan 150 per lima ons-tetapi tidak ada protein atau serat. Menurut pelatih penurunan berat badan Stephanie Mansour, ini berarti itu tidak memenuhi Anda dan bahkan dapat menyebabkan rasa lapar. Yang terbaik adalah menikmati satu atau dua gelas anggur dengan makan malam, jadi Anda menerima semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda juga.

Bukan fakta yang menyenangkan:Peneliti telah menemukan bahwa sekitar 10% dari populasi alergi terhadap anggur. Yap, Anda membacanya dengan benar: Anda mungkin meletakkan tubuh Anda melalui reaksi setiap kali Anda memunculkan gabus. Masalah dengan menunjukkan di manaalergi berasal dari kenyataan bahwa anggur memiliki begitu banyak bahan dan melalui berbagai proses.

"Dari protein anggur hingga ragi, jamur, etanol asetaldehida, dan sulfit, ada sejumlah zat dalam anggur yang dapat menyebabkan reaksi," kata Poon. "Para peneliti menemukan reaksi paling sering terjadi sebagai respons terhadap sulfit pada anggur putih dan pasien asma dan untuk histamin dan amina biogenik dalam anggur merah."

Bagaimana Anda tahu jika Anda berada di antara sepuluh persen? Poon mengatakan untuk melihat ke hidung berair atau kesulitan bernafas. "Jika Anda memiliki reaksi ringan tetapi masih ingin melanjutkan minum anggur, Anda dapat mencoba beberapa gaya dan variasi yang berbeda untuk menemukan anggur yang tidak menyebabkan satu."

SemuaAlkohol menempatkan hati kitadalam overdrive dan meningkatkan risiko kami untuk kondisi kesehatan tertentu. Ini benar tidak peduli apakah itu bir, minuman keras, atau anggur. Namun, seperti yang ditunjukkan Ayoob, masih belum ada rekomendasi pemerintah atau organisasi kesehatan untuk minum anggur merah atau alkohol apa pun. Sebaliknya, pedoman cenderung 'jika Anda memilih untuk minum alkohol, membatasi satu atau dua porsi setiap hari, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika . Secara umum, itu satu gelas anggur untuk wanita dan dua untuk pria. Saat Ayoob mengingatkan saya: Anda tidak dapat menyelamatkan mereka semua untuk minum berat pada Sabtu malam. Ini adalah situasi em atau kehilangan mereka.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Anda mendaftar untuk Newslette kami R! Kemudian, baca ini selanjutnya:

• 15 CARA CARANG untuk menggunakan sisa anggur merah
• Anggur merah paling sehat - dan mana yang akan dibeli
• Efek luar biasa dari anggur minum yang tidak pernah Anda ketahui, menurut sains