Good Lifestyle

Saat ini saat iniBudaya Diet memiliki dunia percaya bahwa jika Anda makan atau minum dengan cara tertentu, Anda perlu"Detox" Tubuh Anda dari semua makanan yang tidak sehat. Baik setelah akhir pekan memanjakan atau musim dingin di musim dingin makanan yang nyaman, gagasan membersihkan tubuh Anda dan mulai segar mungkin terdengar seperti sesuatu yang menyegarkan untuk menanggungnya - dan perusahaan telah memanfaatkannya. Teh detoksifikasi,Jus membersihkan, dan banyak produk kesehatan mahal lainnya ada di rak yang mempromosikan tubuh yang lebih sehat dan lebih bahagia hanya dengan beberapa hari mengonsumsi produk-produk ini dan "detoksifikasi". Percaya ini adalah mitos detoksifikasi pamungkas yang biasanya jatuh, berpikir jus wortel-kunyit atau teh perut datar panas akan memperbaiki masalah mereka. Pada kenyataannya,Hanya ada satu minuman yang benar-benar dapat detoksifikasi tubuh Anda, dan itu air.

Tidak melihat yang datang, bukan? Sementara kami telah dikondisikan untuk percaya bahwa ada minuman tertentu dan diet untuk melanjutkan untuk mendetoksifikasi tubuh kami, pada kenyataannya,Tubuh kita dimaksudkan untuk secara alami detoksifikasi "racun" di tubuh kita tanpa kita harus melakukan segala jenis upaya ekstra melalui pembersihan jus atau diet detoksifikasi. Hatimu Apakah detoksifikasi alami tubuh Anda dan dapat membantu mendetoksifikasi racun yang tidak sehat di tubuh Anda, menurutBerita Medis Hari Ini.

Namun sayangnya, pemasaran detoksifikasi dan pembersihan ini memiliki dunia percaya bahwa hati tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mereka, dan sebagian besar waktu, produk-produk ini bahkan tidak disetujui oleh FDA, menurutJohn Hopkins Medicine..

Jadi apa faktanya dan apa fiksi? Dan bagaimana bisa minum air detoksifikasi tubuh kita secara berbeda dibandingkan dengan pembersihan jus bermerek ini?

Jessica Bippen, RD untukAir Essentia., memberi kita pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana hidrasi adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan mengapa Anda perlu melepaskan metode detoksifikasi berbahaya lainnya. Inilah yang dia katakan, dan untuk tips minum yang lebih bermanfaat, pastikan untuk membaca daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

"Detoksifikasi" mempromosikan budaya diet toksik.

Detoksifikasi dan pembersihan berakar pada keyakinan yang sama bahwa membatasi makanan adalah jawaban untuk menurunkan berat badan, yang manatidak benar.Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung bahwa pembatasan makanan bekerja jangka panjang. Bahkan jika detoksifikasi dapat membantu dengan penurunan berat badan yang cepat tetapi tidak akan berkelanjutan. BerdasarkanHarvard Health., diet rendah kalori ini akan menghemat energi dan menurunkan tingkat metabolisme tubuh Anda, yang berarti ketika Anda melanjutkan makan normal Anda akan dengan cepat mendapatkan bobot kembali.

"Detoksifikasi ini biasanya berubah menjadi bentuk lain dari diet yo-yo atau siklus bingung restriksi," kata Bippen. "Pemasaran di sekitar penjualan detoksifikasi menangkap orang-orang dalam keadaan rentan ketika mereka putus asa untuk perubahan. Kebanyakan orang (bahkan secara tidak sengaja) mendekati detoksifikasi dengan 'pola pikir cepat' dengan harapan detoksian atau pembersihan akan memberi mereka hasilnya mencari dalam hal kesehatan. "

Detoksifikasi biasanya kekurangan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Tanpa protein, asam lemak, atau serat esensial seperti nutrisi dalam karbohidrat, atau antioksidan - membantu tubuh Anda setiap hari dalam hal energi, fungsi otak, pemulihan otot, sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan.

Harvard Health juga menunjukkan bahwa detoksifikasi restriktif ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena asidosis metabolik, yang terjadi ketika Anda mengganggu basis asam tubuh Anda, yang menyebabkan keasaman berlebih untuk memasuki aliran darah Anda. Ini bahkan dapat menyebabkan kematian dini.

Untungnya, tubuh Anda tahu bagaimana secara alami detoksifikasi tanpa rencana diet yang mahal dan restriktif, dan minum air yang cukup sepanjang hari adalah cara mudah untuk secara signifikan meningkatkan proses detoksifikasi tubuh Anda.

"Detoksifikasi sebenarnya adalah proses yang berkelanjutan yang dilakukan tubuh Anda sendiri untuk bertahan hidup," kata Bippen. "Lebih baik fokus pada mendukung jalur detoksifikasi alami Anda setiap hari dengan minum air, daripada memilih diet ketat, membersihkan jus, atau kit detoksif mahal."

Tubuh Anda secara alami detoksifikasi menggunakan air.

Bippen tidak menyarankan untuk melakukan "pembersihan air" alih-alih membersihkan jus, tetapi memberi nasihat bahwa Andacukup memprioritaskan menjaga tubuh Anda terhidrasi sementara juga makanBerbagai makanan bergizi.

"Daripada melakukan diet terbatas atau membersihkan jus, saya sarankan fokus padahidrasi, "kata Bippen." Tubuh Anda terdiri dari 70% air. Jika tidak terhidrasi dengan baik, tidak mungkin agar tubuh Anda berfungsi secara optimal. Ini termasuk proses detoksifikasi yang mengalir melalui ginjal, hati, sistem limfatik, saluran usus, kulit, dan sistem pernapasan. "

"Tetap terhidrasi secara memadai membantu menyiram racun melalui ginjal Anda, yang Anda kosongkan melalui urin, "Bippen berlanjut." Ini juga membantu menghilangkan produk sampingan yang berbahaya seperti urea dan karbon dioksida dari aliran darah. Setelah disaring dari darah, air mendorong racun melalui saluran detoksifikasi lainnya seperti bernafas dan berkeringat. "

MenurutAkademi Nasional Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional, seorang lelaki dewasa yang sehat harus mengonsumsi setidaknya 15,5 gelas air sehari, dan seorang wanita dewasa yang sehat harus bertujuan untuk 11,5 gelas sehari. Namun, sebagian besar tubuh berbeda, jadi cara mudah untuk menghitung berapa banyak air untuk dikonsumsi olehMembagi berat badan Anda menjadi dua dan minum nomor itu dalam ons air. Misalnya, jika Anda 160 pound, Anda harus membidik 80 ons air sehari-atau 10 cangkir.

"Saya sarankan memulai hidrasi harian Anda dengan minum air pertama di pagi hari," kata Bippen, yang melembabkan dengan air alkaline terionisasi seperti Essentia untuk sebuahekstra dorongan dalam hidrasi. "Ini membantu kamu rehidrasi segera setelah kamu bangun dan menetapkan nada untuk hari itu dalam hal fungsi tubuhmu dengan benar. Saya sarankan minum setidaknya satu secangkir air seperti kopi seperti kopi."

Jadi sebelum Anda meraih detoksifikasi atau jus membersihkan, coba fokus pada asupan air Anda. Bertujuan untuk minum setengah berat badan Anda dalam ons air, dan mencari cara untuk membuat diet Anda lebih bergizi daripada itu. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, inilahSatu trik sederhana yang membuat makan lebih sehat, katakanlah diet.